| 厨爹 | 2018-08-29 16:37 |
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越来越多的人，受到高血压、高血糖、高血脂的困扰。 在治疗「三高」的过程中，医生总会强调：需要调整饮食来配合治疗。 高血压要限制钠盐，高血脂要限制脂肪，而高血糖的饮食治疗也很严格。 有没有一种饮食方法，能把「三高」一网打尽？ 还真有！ 国外有一种叫做 DASH 饮食的方法，曾连续 6 年被评为年度最佳综合饮食方式。它还有个很贴切的中文名字，叫做「得舒」饮食——吃得健康了，自然就舒服。 坚持得舒饮食方法，对于降血压的效果十分明显，两个星期就能看到效果。而且，它还是个「多面手」，有助于预防骨质疏松、癌症、心脏病、中风和糖尿病，对于减轻体重也有一定效果。 这个厉害的得舒（DASH）饮食，有 4 个原则：
那么，这 4 个原则，怎么运用在日常饮食中呢？ 要放在最前面强调的是，有「三高」的朋友，该有的合理用药、定期监测复查都不能少，在正规的治疗的基础上，再加上得舒饮食，才会事半功倍！ 照着下面这张图来吃吧。    |
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