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huozm32831 2018-08-08 09:10

和家人出门
开开心心地走在路上
突然……

后背挨了妈妈一巴掌

正当自己很纳闷的时候
老妈吼道


脖子前倾(又叫头前伸)这个问题,很多人都有,平时不痛不痒,经常会被忽视。但是,它会带来一个严重的后果:丑!

正常的站姿
耳朵、肩膀处于一条垂直线上
而当脖子前倾时
就会出现一个明显的斜角

脖子前倾
不但影响了自己的身材
对自己的脖子和颈椎
造成极大的危害!
不少颈椎疾病问题由此发生

脖子前倾问题到底有哪些危害?
又会引发什么颈椎问题?
今天,南京市第一医院骨科孙强主任医师和大家一起来探讨“脖子前倾”那些事儿,带大家纠正“错位”的脖子。
为什么会出现
脖子前倾?
很多人不论是站着还是坐着
刚开始还挺胸抬头,身姿挺拔
但没过一会儿
脖子不由自主地就伸出去了

这通常是因为背、胸,以及脖子等部位肌肉,有些太过紧张,有些太缺乏力量,整体上力量不均衡。
除了影响形象外,脖子前倾时,脊椎的状态也不正常,时间久了还可能带来腰酸脖子痛的问题。
而生活中的一些坏习惯,会让脖子前倾更严重。例如:
总是低头玩手机;
用电脑姿势不正确;
久坐;
缺乏背部锻炼;
睡觉时枕头过高。

脖子前倾
表示颈椎出问题
为什么有的人体态是正常的
有的人就会出现脖子前倾的毛病呢
孙主任表示,脖子前倾不仅仅是影响美观的一件事,还是一种颈椎疾病,需要治疗和预防。正常人的脖子平时是不可能前倾的,前倾表示颈椎的弧度反弓,这与平时长期的不良习惯有很大的关系。

脖子是大脑与四肢躯干连接的唯一通道,它肩负着“司令部”与躯干联系的重任,是头部与全身的联系。颈部动脉主管大脑供血,脖子里的神经能够根据大脑的指令调节全身活动。

当头部向前弯曲,向下看电子设备屏幕时,弯曲的角度通常为60°。此时,由于重力和杠杆原理,颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。长时间低头看手机,会增加颈部和肩部的负担,导致脖子前倾。

3个动作
拯救你的气质
我院康复科专家为大家带来了一套“康复操”,3个动作,拯救你的气质,一起来学吧:
下面 3 个动作,坚持练,有惊喜哦。
动作一:我没钱

这个动作,是不是非常像无奈地摊着手说「我没钱」?
首先,你需要全程让大臂和身体夹紧。
然后用胳膊的力量,慢慢带动小臂向外旋转,此时你会感觉到后背肌肉在有力地夹紧。
这个动作能很好地锻炼到肩胛骨附近的肌肉,不仅可以强化身型,还能缓解肩部疲劳。
每天做15到20次,注意大臂一定要贴近身体不要松开。
想要矫正脖子前倾,只靠强化后背肌肉是不够的,我们还需要放松胸肌。
动作二:胸肌拉伸

这个胸肌拉伸的动作非常方便,不需要靠墙也能完成。
首先,双手交叉背在身后,持续发力向下拽动,同时向上挺胸。
你会感觉到胸部、肩膀、脖子都得到了很好的拉伸,保持5个深呼吸,再做一次。
这个动作,每天做8到10次,随时随地放松胸肌,轻松自在。
动作三:靠墙天使

厉害的来了!一个动作帮助你找到身姿挺拔,气质绝佳的感觉。
首先,身体靠墙站立,保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面,打开双臂上举。
在持续上举的过程里,尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动。
这个动作能在放松胸肌的同时强化后背肌群,可以说是一举两得。
每天睡前做上15到20次,立刻就能感觉到整个人站得更直了。

改掉了脖子前倾
把后背挺起来后
整个人的气场一下子就不一样了

最后,专家强调,这些方法强调锻炼颈部的肌肉,只能缓解脖子前倾,但只依靠这些锻炼是不能“纠正”和“还原”颈椎生理曲度的改变的。
一般来说,脖子有不舒服的感觉并不能说就一定得了颈椎病,这时候应该去医院就诊。每个病人情况都不一样,脖子前倾严重者和颈椎病患者,可能需要借助器材“牵引”治疗或到康复医学科进行专业的治疗。

沙漠之虎 2019-02-17 22:08
脖子前倾,很普遍的


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