| citichmcyu | 2016-10-18 16:36 |
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一黑一白，几粒红色枸杞点缀，清清爽爽。 一道极其简单的素菜已被营养学家推崇为清肺排毒、健脾养胃的健康佳品。 黑木耳味甘，性平，具有很多药用功效，能益气强身。富含铁质等营养成分，可防治缺铁性贫血，血栓、动脉硬化和冠心病，还具有防癌作用。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。 山药味甘，性平。归肺、脾、肾经。山药的主要功效，健脾养胃，滋肾益精，益肺止咳。山药中黏蛋白对人体有特殊的保健作用，可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，消脂避免肥胖。 材料：山药200克、泡发木耳100克、青椒20克、蒜2瓣、姜2片、葱叶少许、枸杞20几粒 制作： 1.山药削皮清洗干净；干木耳提前泡发，清洗干净；枸杞略泡几分钟，清洗干净；还要备好葱姜蒜和青椒 2.山药切片、泡发木耳摘成小朵；青椒切丝；蒜拍一下切碎；姜切末；再切点葱叶。 3.起一油锅，锅热先下青椒、大蒜和生姜，翻一铲子就下山药片。注：山药和木耳都不吸油，少用点油，大约12克。 4.翻一铲子就下木耳。 5.翻炒两下加盐调味。 6.再翻炒两下将枸杞和小葱叶入锅，翻均就可出锅。 这是一道快手菜，每一个动作要快，否则山药木耳就没有脆爽的感觉。 |
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