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citichmcyu 2016-09-27 08:41


      
       夏天到了,空气潮湿,特别是生活在南方的人来说更是如此,湿气重会造成很多疾病,比如风湿性关节炎、脱皮、脸上冒油长痘痘等,如何排除人体湿气,请看
揭秘:夏天如何排出人体湿气?

    1、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做):

   薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
   赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
   现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。
   夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
   2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿:
   运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。
   每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
   现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
   3、用艾草:药店有卖的,点燃后在关元穴烤即可。
   4、少盐,帮助肾排水;
   5、适当午睡;
   6、戒烟戒酒;
   7、早上吃上三片姜;
   8、饮食清淡适量。
   肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
   酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
   中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
   9、避开环境的湿
   日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:
   不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。



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