| 天人地 |
2016-09-17 06:42 |
怀孕之后，孕妈妈皮肤会变得非常敏感，夏季不及时护理的话很容易被晒伤。那么孕妈该怎样防晒呢？
1、出门戴遮阳帽或带伞
上午10点到下午3点这段时间孕妈最好不要出去，如果一定要出去，最好戴上遮阳帽或是打一把防紫外线伞遮挡阳光。
2、穿浅色棉质衣物
准妈妈最好穿棉质、吸水性好的浅色衣服，这样可减少人体对紫外线的吸收。多喝开水或盐水，补充身体所失的水分与盐分，预防中暑情况的出现。
3、多吃含维生素C或是番茄红素的食物
芹菜、香菜不建议孕妈多吃，因为这容易造成皮肤发黑。孕妈宜多吃富含维生素C或是番茄红素的食物，这些都能分解体内的黑色素。有研究显示，每天摄入16毫克的番茄红素，就能有效避免晒伤。因此可多食富含维生素C的水果，如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等；还可吃些谷类，老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮助皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
4、使用物理防晒的防晒霜
单靠遮阳伞是不能完全阻挡紫外线的，所以，防晒霜也不可少。防晒霜应优先选择物理防晒的，而不要选择化学防晒的，这样可减少对宝宝的伤害，不过在回家之后还是应立即用水洗掉。另外，防晒系数越高的产品，意味着增加了更多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，质地也会偏油性。孕妈妈们要根据自己的实际情况，来选择防晒用品。
缺铁很容易造成贫血，像牛肉、一些豆类、坚果、全谷类和水果果干等食物都含有铁。一项新研究发现，如果孕妇缺铁，出现并发症的风险就会增加。
比利时圣皮埃尔大学附设医院的研究人员对1900名孕妇进行研究后发现，约有35%的孕妇有缺铁问题，其中约有10%的人有甲状腺自体免疫疾病，而在没有缺铁的孕妇中，仅有6%有甲状腺自体免疫问题。
研究人员表示，对于准妈妈来说，缺铁特别容易对母体、下一代造成伤害。女性在怀孕时需要更多的铁质，这样身体才能制造更多血球细胞，以供应胎儿和胎盘所需。研究人员建议，孕妇应该要多注意缺铁问题，对于缺铁所造成的并发症风险更是不可轻视。女性怀孕前，最好检查一下血铁浓度，当发现体内铁质不够时，建议多摄取含铁质食物。
美国国家卫生研究院建议，成年女性一天需要摄取18毫克铁质，孕妇一天铁质摄取量需要增加到27毫克。 |
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