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厨爹 2016-09-09 12:56
  


  健康的身体、长久的寿命,大家都渴望得到,但是,真正达到长寿,少之又少,现实生活中,不少人英年早逝,即使活到几十岁,往往还会面临疾病的困扰。对于男性来说,幻想着健康长寿,到了百岁的高龄还能够健步如飞。其实有些时候,是否健康,观看身体就能够看出来。男性保健过程中,这里大的男性,往往更加长寿,下面就来看看吧。

  男性哪里大更长寿

  这里说到的男性哪里大,并不是指器官,而是指其它,例如,肺活量、手握力量。男性这处要是大,往往会更加长寿。



  1、肺活量大更长寿

  肺活量是检验男性健康的重要依据,其解释是指一次尽力吸气后,再呼出气体总量。其代表的是肺部最大的机能活动量,反映出的则是身体发育水平的重要机能。

  对于年轻人,特别是学生来说,肺活量是他们检查身体过程中不可少的一个项目。通常情况下,健康成年男性的肺活量在3500ml,中壮年可能还会高一点,幼儿、老年人则会相应的减少。

  身体健康状况越好的人,其肺活量往往会越大,肺部会显得非常健康,反之,肺活量减小,往往预示着肺部功能不健全,会衍生出较多的肺部疾病。

  身体健康的老年人,即使年岁已高,但是其还可以保持年轻人的肺活量,并且,不乏一些老年人的肺活量比年轻人还要高,这样往往是健康的表现。

  目前,在国外不少地方、机构已经把测量肺活量当作是检测衰老的首选项目,通过检测肺活量能够知晓当事人的身体状况。

  如何提高肺活量

  既然肺活量高的人容易长寿,那么在生活中应该如何提高肺活量呢?

  调整坐姿

  在生活中,无论是站立、行走还是坐下,都要保持抬头挺胸的姿势,在这抬头挺胸的过程中可以有效的锻炼肺部,对于增加肺部氧气的数量有非常好的作用。



  进行扩胸运动

  在生活中还可以做一下扩胸运动,这个运动对于拉推伸展有非常好的作用,可以有效的锻炼肺部。

  同时,在生活中做伸懒腰的动作,也是能够给予肺部一定的锻炼,对于保健身体有不错的效果。

  2、手握力量大更长寿

  在生活中,手握力量,也被简称为握力,主要是检测上肢肌肉群的发达程度,对于检测手臂、手部、手部肌肉有非常好的作用。

  握力主要是反映上肢力量的水平,在体能测试中,这是不可或缺的一个部分,不少学生在体检过程中会检测手握的力量。



  而在我们通常的印象中,不少老年人,随着年龄的增大,往往走路颤颤巍巍的,手臂拿东西更是不稳,微颤的双手拿什么都不方便,这样往往就是握力小的缘故。

  但是,有些老年人,因为在平时,进行相应的锻炼,以及生活、饮食各个方面都做的非常好,对于握力可以说感觉到非常轻松,这样的人,往往更加健康。这是因为握力大的人,代表了身体的各个器官运行非常正常,身体中的骨骼密度会非常高,强健的骨骼是健康的基础,这样的人群,往往会显得更加长寿。

  如何锻炼手握力量

  知道了手握力量大,会带来强健的骨骼,对于保健身体有非常好的帮助,那么在生活中,应该如何锻炼手握的力量呢?

  做俯卧撑

  在生活中,做俯卧撑对于锻炼手臂肌肉有非常好的帮助,其实,适当的进行俯卧撑还能够有效的提高握力,身体上肢的肌肉群对于手臂有非常大的影响,能够很好的检验出手臂是否有力量。

  通过做俯卧撑能够很好的提高手臂的肌肉群,对于锻炼手部、提高手部的握力有非常好的帮助,希望大家要多加重视。

  做引体向上

  在生活中,握力的大小其实和肌肉一样,用则进、不用则废,长时间的锻炼,对于提高肌肉的活力有非常好的帮助。

  在平时,做一下引体向上,对于提高臂力、增强上肢肌肉力量也有非常好的帮助。

  打羽毛球

  在生活中其实还可以通过球类运动进行锻炼身体、提高臂力,羽毛球就是其中最具代表性的一项运动。

  在打羽毛球的时候,需要手臂发力,在这发力的过程中,可以提高手臂的灵活性,对于强壮手臂、锻炼手臂力量有非常好的帮助。



  当然,在锻炼的时候,尽量要做到左右两侧训练,这样可以有效的刺激神经系统,对于维持整个身体平衡性、促进身体活动协调性有非常好的帮助。

  结语:以上就是在生活中,男性保健的主要知识,男性在保健身体过程中,肺活量大、手臂力量大能够更好的强壮身体,对于提高寿命也有非常好的帮助,希望上面的介绍对大家有所帮助,进行相关的锻炼,从而可以保健好身体。


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