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citichmcyu 2016-09-04 08:50

秋天来了
  先总结下大家的夏天
⒈空调少不了
热的快昏厥
2.三餐并成一餐吃
呵呵,正好减肥了
3.游泳运动挥洒汗水
其实也就想想,躺着才是现实
  

〃 秋天到了 〃
夏天的小秘密该过了
这时候是不是
贴秋膘 get√
贴秋膘 get√
贴秋膘 get√
有人肯定要说话说了
“哎呀,人家怕胖胖啦!”
所有今天就和大家聊聊到底该不该“贴秋膘”
  

  说“贴秋膘”
  贴秋膘的说法源于过去,那时候......总的来说就是旧社会吃不饱,夏天又没胃口。秋天收获了,不热了,所以补一补,为御寒做准备。
  现在的人为了“贴秋膘”而吃肉已经大可不必了,因为几乎天天都在贴膘长肉,但是,在秋天里,人们经过一个夏天的暑热熏蒸,俗话说:“一夏无病三分虚”,人极易倦怠、乏力等身体不适,所以秋季亦应特别重视养生保健。
老中医说的好有道理啊!
  

  我们的目标是
  不长脂肪,长健康
  立秋后天气干燥,饮食上还是强调:饮食有度、一日三餐,另外:
  1、食物多样,谷类为主,吃些薯类,如山药。
  2、肉类,建议经常吃些鱼、各种瘦肉、禽蛋。
  3、少吃辛辣、煎炸的食品。
  4、每天吃新鲜蔬菜、水果。
  适当的“贴秋膘”确实有助于恢复体力,但若吃得多,动得少的话,很容易秋后“发福”。所以,“贴秋膘”应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养,不用刻意进补。
  而且,高脂肪并不利于养生;倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜,营养丰富又不容易让人发胖,秋季可以多吃一点。
  那些认为自己身体消瘦、虚弱需要“进补”的,建议去看看中医,听听建议、辨明“虚实”,不盲目“贴膘”、“进补”。
这么吃,就是胖不起来!
  

  秋季3个养胃锦囊妙计
  锦囊一:注意生活细节
  胃病的产生,除了生活不规律、暴饮暴食之外,还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生,捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的,所以在生活里,我们需要关照这些容易被传染的细节。
  建议:外出就餐时,注意分餐制
  不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿,更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状,那就只能暂时避免接吻了。这也是细菌传染的一条途径。
  锦囊二:戒暴饮暴食、戒夜宵
  暴饮暴食,是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物,只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好,大吃一顿就能发泄情绪,满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦,你一定承受过。
  建议:一餐七分饱
  饭吃到七分饱。细嚼慢咽也是养胃的重点,好好运用牙齿,把食物碾碎,这样食物到胃里也就会容易消化。
  锦囊三:调整生活作息
  有规律的生活作息,是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量,你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物,它工作起来也会规律。
  建议:早餐热吃
  可以保护你的胃的温热状态,让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪,可以使食物在胃里停留较久,水果和蔬菜可以中和胃里的酸根,使胃里达到酸碱平衡。


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