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huozm32831 2016-06-20 17:06
          
  

  35年前,美国政府和英国政府发布的《国民膳食营养指南》把“脂肪和胆固醇”当做了肥胖和心脏疾病的罪魁祸首。
  没想到,这居然是一个持续了数十年的骗局!过量摄入的“简单糖”——白砂糖、葡萄糖和果糖才是引起肥胖的罪魁祸首。

  在这个含糖饮料、零食甜食泛滥的时代,我们每个人每天都会在不经意间摄入超量的“简单糖”。
  每天男性推荐摄入“简单糖类”66克以内,女性54克以内,而这约等于一瓶半的可乐,或者一小包奥利奥饼干。

  “简单糖”吸收效率极快,不运动的情况下,“简单糖”在体内会几乎全部转变为脂肪储存。
  当你吃糖或者甜食的时候,大脑会产生非常强大的愉悦感和舒适感。这种感觉会驱使你吃更多的甜食,或者喝更多的含糖饮料。
  所以不经意间,你可能已经吃进去了过多的“简单糖”。。。(肥胖总是在悄无声息中来临)
  

  说了那么多,下面请直观地感受下
  日常零食中的糖有多可怕
  
  酸奶


  一瓶酸奶中含有的糖够你跑接近4公里
  
  常喝的果汁


  果汁也是高糖饮料,一瓶果汁的糖够你跑接近3公里
  
  运动功能饮料


  运动饮料的含糖量并没有想象的那么高,但是其中含有的“简单糖”依旧对减肥不利。
  
  可乐


  一罐可乐2公里,就看你有没有勇气喝了!
  
  冰淇淋


  其实绝大部分的冰淇淋含糖量都比这个高
  
  蛋糕


  一小角的蛋糕里的糖就足够你跑2.5公里
  
  星冰乐


  各种糖浆+奶油,糖分爆表,急速长胖妥妥的!
  
  话梅


  一罐话梅含糖近150克,是每日单纯糖分摄入的2.5倍以上
  

  看完什么感受?可以这么理解,你如果吃(喝)了上述的食物,却没有相当的运动消耗,那么其中大部分的糖类就会变成脂肪储存在你的肚子、屁股、大腿里。。

hhshiwo 2016-06-20 22:19
糖类是肥胖的罪魁祸首,不是脂肪


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