减肥的方法有很多很多，但为什么你一直没瘦？不能坚持运动，糟糕的饮食习惯，想想原因能有一箩筐！其实最简单的方法就是管住嘴，不是让你节食，而是让你挑食！其实只要是控制好饮食，同时增加一些运动是完全可以轻松瘦下来的。俗话说，4月不减肥，5月徒伤悲。现在可是6约了，再不减肥，可要伤悲到明年喽！

　　快来看看最近火热的五天减肥食谱吧！有鱼有虾还有肉，轻松瘦身的妙招你还不试试吗？



　　DAY 1

　　早餐：冬瓜虾仁粥一碗，水煮鸡蛋一个，凉拌紫甘蓝一份，橙子一个，和坚果几颗。营养丰富，而且热量比较的低，有利于减肥。

　　午餐：凉拌西兰花一份，蒸鱼少许和五谷饭半碗，同时可以喝酸奶一杯。

　　晚餐：生菜，海带豆腐牡蛎汤一小碗。



　　DAY 2：

　　早餐：牛奶麦片粥一碗，水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一盘，水果沙拉可以选择自己喜欢的热量比较低的蔬菜和水果制作而成，另外吃木瓜四分之一。

　　午餐：紫米饭半碗，肉末豆腐，白灼芥兰，坚果几颗，苹果一个。

　　晚餐：银耳百合粥一碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。



　　DAY 3：

　　早餐:红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。可以再加半个木瓜，几颗坚果。

　　午餐：吃西红柿打卤面一碗（最好是绿豆的或者是荞麦的面条），凉拌西芹百合一份。另外可以喝酸奶一杯，吃几颗草莓。

　　晚餐：吃蔬菜水果沙拉一份，豆浆250克。



　　DAY 4：

　　早餐：牛奶一杯，番茄酱烤土豆一份，苹果一个，坚果几颗。

　　午餐：米饭小碗，黄花鱼煲豆腐一份，一份拌苦莒，一块柚子。

　　晚餐：小米粥一小碗，另外加少许的苦瓜炒蛋。



　　DAY 5：

　　早餐：红枣莲子银耳羹一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，几颗坚果，几颗草莓。

　　午餐：红豆饭半碗，蒸蒜蓉扇贝几个，小白菜牛尾汤一小碗(牛尾小块的不超过三个，以小白菜为主)，酸奶一杯。

　　晚餐：一块蒸山药，一份拌双花，西兰花和菜花。