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厨爹 2016-05-27 15:33

  现在很多男人都知道早上吃东西的重要性,可是这个早上吃东西也是有讲究的,因为早上男人起床都是空腹的状态,这时候乱吃是会给身体造成伤害的,那么为了男人健康,我们早上空腹不能吃什么东西,还有空腹不能喝什么呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

  男人空腹喝牛奶对肠胃不好

  牛奶是我们生活中公认的营养佳品,可以补充身体所需的多种营养元素,为了更好的吸收营养,很多男人都喜欢在早上起床后就喝一杯牛奶,认为这样可以补充营养。但实际上这样的饮食并不正确,还会给身体带来很严重的危害。

  早上空腹喝牛奶的危害

  有碍消化

  因为牛奶的主要成分是水,因此男人在空腹的情况下喝了很多的牛奶,会造成胃液被稀释,对事物营养的吸收很不利。

  另外,男人在空腹的情况下胃肠蠕动频率很快,造成营养物质不能及时吸收的情况下就进入到大肠。

  肠胃负担

  男人空腹喝牛奶,不仅会造成营养的浪费,还会给胃肠带来严重的负担,这主要是空腹喝牛奶的时候会使蛋白质在胃中快速排出,这样会造成营养物质的被身体当做热量分解掉。



  产生有害物质

  专家表示,牛奶中含有很多的蛋白质物质,当身体在分解蛋白质的时候,会产生一些对身体有害的物质,进而增加身体的负担。

  营养损失

  相较于老年人而言,年轻男人会更喜欢喝牛奶,主要是食用方法不正确时会严重影响身体健康,主要是不可以在早餐的时候喝牛奶。

  因为男人经过一夜的休息之后,胃中的物质都已经排空了,因此很大程度上会造成牛奶中营养物质严重损失和浪费。

  为了避免牛奶中营养成分的浪费,建议男人要避免在空腹的情况下喝牛奶,建议尽量在早饭后1-2个小时之后再喝牛奶,这样胃中的食物起到预防空腹喝牛奶对身体带来的不健康影响。

  男人空腹不能吃什么东西

  饥肠辘辘,急于填饱肚子对健康是非常有害的,以下例举几种食物,不宜空腹吃用,以避免健康受到不必要的伤害。

  柿子、西红柿

  含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

  空腹吃柿子,大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块,形成“柿石”。

  容易引起恶心、呕吐、胃溃疡,甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。

  香蕉

  香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

  山楂、橘子

  含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

  糖

  糖是一种极易消化吸收的食品,空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。

  而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

  白薯

  白薯中含有单宁和胶质,如果空腹吃,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。

  冷饮

  空腹时大量吃各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩。

  久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。也会导致内脏器官功能受到损伤。

  大蒜

  大蒜含有辛辣的蒜素,空腹吃蒜,会对胃黏膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛,影响胃肠消化功能。



  茶

  空腹饮茶会稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。

  黑枣

  黑枣含有大量果胶和鞣酸,这些成分与胃酸结合,同样会在胃内结成硬块。

  维生素

  维生素虽然不是食物,不过,如果在空腹时吃,会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。

  如维生素A等脂溶性维生素,溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收。

  应宜饭后吃用,才能够较完全地被人体吸收。

  菠萝

  富含强酵素的菠萝,空腹吃会伤胃,其营养成分,最好在吃完饭后食用,才能更好地被吸收。

  男人空腹不能喝什么

  豆浆

  食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。

  最好的饮用方式是与含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

  酒

  空腹饮酒容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变。

  人体会很容易出现低血糖,进而头晕、出冷汗、心悸,严重者导致低血糖,昏迷甚至死亡。

  蜂蜜

  是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。

  其含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素,便于人体吸收。很多人都有喝蜂蜜水的习惯,可以防止便秘,滋养皮肤,保持机体健康。

  蜂蜜的食用时间大有讲究,建议在饭后1.5~2小时后喝为宜。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

  茶

  可谓我们最熟悉的饮品,大家基本都知道茶不能饭后马上喝,最好半个小时再饮用。但是很多人往往没有注意到,茶也不应该空腹喝。



  因为茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡因过多,容易引起胃肠不适食欲减退。

  当前市场上畅销的减肥茶产品,强调茶疗养生的概念,主要成分萃取自天然茶叶,同样也就不宜空腹饮用。

  酸奶

  如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

  饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

  此外,酸奶饮用的最佳温度是10℃~12℃,注意酸奶温度不宜超过50℃,否则会使其中的有益菌失去活性。

  桃花茶不能空腹喝

  桃花茶性寒有利水、活血、通便功效,但久服会耗人阴血,损元气。

  体寒、脾胃寒的喝多了不好,一会出现狂拉肚子的情况。空腹最好别喝。

  果汁不能空腹喝

  睡了一个晚上,人体血液粘稠度会增加。

  所以,营养学家建议早上喝一杯清水,以稀释体液。但如果这个时候喝果汁,非但不能起到稀释体液的作用,还会增加肠胃的负担。

  碳酸饮料不能空腹喝

  很多上班白领为了节约时间,早晨起来后夹着一瓶饮料就出门了。

  但是你知道吗,空腹喝饮料坏处多。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。

  而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。

  结语:男人要想有一个好的身体,那么就一定要在饮食上多下功夫,男士朋友不仅要吃,而且要会吃,这样才能让身体更加的健康,今天给大家讲解了关于男人早上空腹不能吃什么,希望能够对大家有所帮助。

wcg112233 2016-05-27 20:18
什么东西最好是吃完饭再吃空肚子吃东西还是不太营养的


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