男人都怕肾出问题，一旦肾虚，整个人都呆了，健康的肾才能让男人倍感自信。那么，男人吃什么补肾呢?有助男性补肾的食物有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，男性怎么补肾效果好吧!

　　男人常吃一物补肾特别好

　　鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃、柔筋利骨等功效，适用于消化不良，贫血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力等症。鲳鱼补胃，益血，充精，健脾补肾。



　　选购方法：专家提示，选购鲳鱼时，以鱼体坚挺、有光泽，鳞片紧贴鱼身，鳃丝清晰明亮，呈紫红色或红色，眼球饱满，角膜透明，肉质致密，手触弹性好者为佳。

　　食用人群：体质虚弱、脾胃气虚、营养不良等男性患者适宜食用。对慢性疾病，过敏性皮肤病患者不宜食用。专家强调，鲳鱼胆固醇含量较高，所以不宜多吃。

　　搭配宜忌：鲳鱼+蚕茧壳可益肾，与鲳鱼搭配一起食用，适用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等症。

　　益肾食谱：山药鲳鱼汤

　　材料：鲳鱼500克，淮山药25克，党参20克，熟地15克，当归10克。葱、姜、绍酒、盐、胡椒粉各适量。

　　做法

　　1.鲳鱼宰杀，去鳞及内脏，洗净。

　　2.淮山药、党参、熟地切片，当归切段，葱切段，姜切片。

　　3.锅置火上，倒入植物油，烧至六成熟时，加入适量清汤，放入鲳鱼，各种药物以及葱、姜、绍酒、盐，煮20分钟即可。

　　专家指出，其功效有滋阴养血，健脾固肾，安神健脑。

　　男性吃什么补肾

　　1.山药羊肉粥

　　材料

　　鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。

　　做法

　　1、先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。



　　2、将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸十几分钟后，再下山药，煮至汤稠肉香即可;或加调料食之亦可。

　　此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚的食疗补方。

　　2.山药炒蛋

　　材料

　　鲜山药250克，鸡蛋2只。

　　做法

　　1、山药去皮洗净，切片;鸡蛋磕破，打匀。



　　2、将锅内油加热七成热时，放人生姜丝，煸至香气大出，下山药片，炒至软。

　　3、将山药拨向一边，将鸡蛋倒入另一边，待结成块，再与山药一并炒匀，放入盐和味精炒拌几下，即可食用。

　　本品味美可口，健脾开胃，可增加食欲。

　　3.山药黄瓜粥

　　材料

　　怀山药60克，黄瓜150克，糯米50克。

　　做法

　　1、先将怀山药加工成细粉。

　　2、黄瓜洗净，榨汁。

　　3、糯米加水煮粥，粥将成时，加入山药粉、黄瓜汁，搅拌煮沸后即可食用。

　　本品具有滋润皮肤的作用，适宜于美容健身。

　　男人补肾吃什么好

　　枸杞

　　枸杞可滋补肾气，还含有大量抗氧化物。



　　山药

　　新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀、健脾养胃。

　　茯苓

　　这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果。

　　粥

　　粥容易消化，是自古公认的养胃食物。粥可消除男性胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。一般人平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾，又能增强免疫力。



　　鸡蛋

　　鸡蛋是人体的营养载体，是恢复元气最好的“还原剂”

　　干贝

　　性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。

　　何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

　　虾

　　补益和药用作用都较高。其味甘、咸，性温，有益肾、通乳之功效。

　　羊肉

　　羊肉属温热食物，入脾、肾。而且古代名医曾说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。也就是说羊肉具有温补强身、补肾功效。

　　泥鳅

　　经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少，对于具有高血糖、高血压、高血脂的男人来说，泥鳅是最健康的选择。



　　驴肉

　　驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴、安神、去烦功效。

　　狗肉

　　中医上讲，狗肉有温补肾的作用，对于肾阳虚的病人有疗效。

　　栗子

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　　结语：补肾是男性经常讨论的话题，当然，通过食物补肾是最佳的途径。以上分享了有关男人吃什么补肾以及有助男性补肾的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到肾虚的男性朋友们，祝你们早日把肾补回来！