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厨爹 2016-01-13 15:37



  说到日常的养生和保健工作,很多人都有自己的想法和计划。对于众多的男性朋友来说,他们平时一定要做好补肾的工作。如果我们的肾脏功能正常,那么我们就会精力旺盛,身体健康。如果我们有肾虚肾亏的症状,那么我们就会出现四肢无力、脱发和抵抗力变差等现象。那男性朋友平时应该如何补肾养肾呢?

  在日常生活中,补肾的方法有很多,饮食疗法就是不错的方法。中医认为,药补不如食补。食补的方法不仅简单方便,而且没有任何的副作用。那么小编接下来就给大家介绍一下,肾虚的男性朋友应该多吃什么肉。



  一、男性肾虚吃哪些肉



  1、黄鳝

  淮扬菜作为中国四大菜系之一,其中有这样一道名菜,叫做软兜长鱼。很多人都不明白,长鱼是何物。其实长鱼就是黄鳝,软兜长鱼这道菜肴色香味俱全,还具有很好的保健效果。

  黄鳝不仅是席上佳肴,同时也具有一定的药用价值,黄鳝的肉、血、头、皮都可以入药。黄鳝的养生功效在《本草纲目》中就有记载,黄鳝肉性温味甘,具有补血补气和治虚损的功效。另外,经常食用黄鳝还有养肾护肝和祛风通络的保健功效。

  如果有肾虚症状的男性朋友平时不妨多吃些黄鳝肉,黄鳝不仅可以炒着吃,也可以采取烧煮等方式。不过我们在烹饪黄鳝之前一定要将黄鳝清洗干净,烹饪时一定要将黄鳝煮透,否则黄鳝的体内会有寄生虫残留。

  2、羊肉

  说到可以补肾的肉类,很多人第一个想到的是羊肉。确实如此,羊肉不仅是冬季滋补的佳品,同时也是补肾的圣品。《本草拾遗》中将羊肉和人参相提并论,认为羊肉是温补和强身的一种肉。中医认为羊肉性温味甘,可以帮助我们预防和治疗风寒咳嗽、肾亏体虚和气血两亏等症状。



  在寒冷的冬季,男性朋友不妨多吃点羊肉,因为羊肉的营养丰富,还含有微量激素,确实有补肾的功效。不过,烹饪羊肉的时候千万不要放醋,吃完羊肉以后也不要喝茶,否则会影响羊肉的保健功效。同时,羊肉和茶叶结合会产生鞣酸蛋白质,这样我们就很容易便秘。

  3、鹌鹑

  说到鹌鹑,很多人第一时间想的就是鹌鹑蛋。确实如此,我们在烹饪的时候经常会用到鹌鹑蛋,鹌鹑蛋比鸡蛋更加小巧玲珑,也更加地鲜美。不过今天小编所说的补肾佳品可不是鹌鹑蛋,而是鹌鹑肉。



  鹌鹑是一种鸟类,体小而滚圆,羽毛是黑色的。鹌鹑肉可以用来食用,营养价值非常高。鹌鹑肉中的蛋白质含量非常高,但是脂肪和胆固醇的含量比较低,具有健脑滋补的作用。

  民间有这样一句俗语,要吃飞禽,鸽子鹌鹑,这就说明鹌鹑肉的味道非常鲜美,营养也非常丰富,特别适合中老年人和高血压患者食用,又被人们誉为“动物人参”。

  除此之外,经常食用鹌鹑肉还具有补肾强身的功效。中医认为鹌鹑性平味甘,可以入肺经和脾经,具有消肿益气的功效。如果男性朋友出现肾虚肾亏的症状,不妨吃点鹌鹑肉吧!

  4、驴肉

  想必大家都吃过驴肉火烧,民间曾经流行这样一句话,天上龙肉,地下驴肉,这就说明驴肉不仅美味,还具有极高的营养价值。

  跟我们生活中常见的猪肉和牛肉相比,驴肉中不饱和脂肪酸的含量特别高,尤其是含有非常丰富的亚油酸和亚麻酸,这些营养物质对我们的身体健康都非常重要。

  中医认为,驴肉性平味甘酸,具有补血益气的功效。除此之外,驴肉中还含有丰富的微量元素和维生素,对我们的肾脏健康有非常重要的作用。如果大家吃腻了猪肉和牛肉,不妨尝试一下驴肉,它会给你带来别样的惊喜。



  对于男性朋友来说,平时可以多吃一些炖驴肉或者是烧驴肉,这样可以预防肾虚和肾亏等症状。

  如果我们有肾虚和肾亏的症状,大家千万不要惊慌,我们只要多吃这些肉就可以了。坚持下去,我们的肾脏就会越来越健康,肾虚肾亏也不会找上门来。那么,我们应该如何判断自己是否出现肾虚和肾亏的症状呢?

  二、男性如何判断是否肾虚

  要想判断自己是否肾虚,其实方法很简单,小编给大家推荐三种方法。男性朋友不妨回去检测一下,只有了解自身的身体状况,我们才能够做好补肾工作。

  1、看尿液

  我们的肾脏属于泌尿系统,肾脏的主要功能是过滤血液中的杂质,维持体液和电解质的平衡,最后产生尿液,然后排出体外。因此,我们可以通过观察尿液的状态就可以看出自己肾脏的好坏。



  我们可以在卫生间里收集一下自己的尿液,将少许的尿液倒入一杯清水当中,如果这杯水依旧清澈见底的话,那就说明我们的身体非常健康。如果这杯水变得非常混浊,而且水面还漂浮着一层油的话,那就说明肾脏出现了虚亏的症状。

  另外,很多男性朋友平时都没怎么多喝水,但是到了晚上总是要起夜。如果夜间小便的次数超过三次的话,那也就是肾虚的症状。

  2、爬楼梯

  随着社会的发展和科技的进步,现实生活中的“懒人”也越来越多了。有些人明明只要去三四楼,他们也不愿意爬楼梯,而是选择乘坐电梯。

  其实我们也可以通过爬楼梯来检测一下自己是否肾虚,如果我们手上不拿任何的重物,爬到三楼就觉得自己两腿无力,那么这也是肾虚肾亏的症状。

  3、看腰部

  中医上有这样一句话,腰为肾之府。因此,一个人肾脏的好坏,我们只要看腰部就可以了。如果我们坐在沙发上看电视,保持这样的姿势两个小时不动,但是会觉得腰酸背痛,这就是肾脏虚弱的表现。



  结语:对于男性朋友来说,如果肾脏出现亏虚的症状,那算得上是一件大事。我们可以通过观察尿液和腰部、爬楼梯等方式来检测一下自己是否肾虚,如果我们有肾虚的症状也不用怕,只要多吃黄鳝、羊肉等肉类就可以了。坚持下去,我们的肾脏就会越来越健康,肾虚也不会找上门来。



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