| 天人地 |
2015-12-08 07:37 |
零食是生活中很多女性朋友热爱的一种食物，一吃起来根本停不下来。其实，有的零食吃再多，也不会长肉哦！而且益处多多。可能大家还不是很了解。是什么样的美味低卡零食，能让你越吃越瘦？今天一起来了解下吧。
4类健康零食大推荐，让你越吃越瘦！
干燥水果
将水果的甜味、色素成分多酚、膳食纤维凝缩在一起。魅力之处在于与巧克力和蛋糕等不同，几乎不含脂肪。但是一次吃得过多会导致糖类摄取过量，应予以注意。
坚果
应选择没有经过油脂加工的“干烤”型更佳。带皮的核桃和花生吃起来比较麻烦，但可防止过度进食。
全谷粒
就像“白米不如糙米好”一样，使用精加工程度较低的“全粒”谷物效果更佳。大麦和燕麦等富含膳食纤维，能有效增加饱腹感。
大豆(豆类)
大豆蛋白质消化后产生的肽具有促进满腹激素分泌的作用，优点是少量进食便容易获得满足感。另外，作为减肥时容易缺乏的蛋白质供给源，脂质含量较少也是其魅力之一。还可摄取到有益于女性的异黄酮。此外，再推荐9个适合懒人用的减肥方法，别错过了哟。
1、在工作中燃脂
在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。
2、每周两天不吃淀粉
米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。同时，在饭前先喝一杯桑叶荷叶茶，对减肥也很有帮助。
3、嘴馋时嚼口香糖
嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。
4、降低卧室温度
在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。
5、多吃辣
在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。
6、保持心态平和
根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。
7、少喝酒
两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%。
8、能动就不要静
接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。
9、适当运动
运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢？
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