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sinian1969 2013-10-18 15:06
我太太,44岁,医院的超声科医生,每天工作量很大,到家后都累得不行。颈椎、肩胛、右臂、右腿都有不同程度的痛感。一到晚上睡觉时,总是感觉有嗡嗡的响声(我并没有听到,我太太非说有噪音)。精神高度紧张,睡眠质量极差。都快崩溃了。
特向道长求教良方!

天人地 2013-10-18 23:36
四十四岁中年人,机体活力开始下降,再加上工作劳累,入不敷出,自然体力透资不消,右侧肩颈腿等酸痛,更是证明其气虚不足也,,晚上自感耳鸣作响,肾阳皆被累及,总之,在处理上最好以中医药为妙,西医估计无能为力,你太太是西医学科出身,不知道能否相信中医?这还是个问题也.
良方有的是,可先饮用蜂蜜,或用党参,冲服双黄连药片,看看其变化如何,然处再作打算,见步行步

tiannan8888 2013-10-20 15:18
国医大师朱良春有一个治疗失眠很有效的外用方子,楼主可以借鉴一下。


脚踏豆按摩法:赤小豆1.5千克,淮小麦1千克,每晚睡前共放铁锅中文火炒热,倒入面盆中,嘱患者赤脚坐着,左右轮番踩踏豆麦,每次30分钟。此豆麦可反复使用多日,不必易换。


作用机理:踏踩炒热豆麦乃取热灸按摩刺激足底部腧穴之理,有疏通全身气血,温肾悦脾,暖肝温胃,调整气机,调理脏腑阴阳之殊功。踩后精神舒畅,多能入寐,法简效宏。

sinian1969 2013-10-20 20:33
多谢两位热心答复。万分感谢!

sqoe 2013-10-26 19:47
最好能做一个颈椎磁共振检查排除颈椎病变,要看骨科了

tangjian8088 2013-10-27 21:53
1.首先是心疗:即先睡心,后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思攷问题、不生气,或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧張情绪,但不能作剧烈运动;睡前洗澡,有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。或洗个热水脚。研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,足部保暖,可穿着厚袜子睡觉。不想睡就不睡,睡时如又想到了別的地方时就睁开眼睛打断思路。
2.坚持有规律的作息时间:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。不要熬夜。
3.睡前勿猛吃猛喝。如喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;如吃较多辛辣的、富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。但睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠。
4.創造睡眠的环境:要保持安静,关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。要有较暗的光线(白天卦上窗帘);保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠。要有一张舒适而较宽的床,给你提供一个良好的睡眠空间。清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头、宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松,使你更容易入睡。
5..临睡前做一套自我按摩:盘腿坐位或仰卧位,先用双手轻轻按摩头面部,然后用右手按摩左肩、左臂,左手按摩右肩、右臂,接着用两手擦胸部和腹部,动作要轻而慢,最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短,一般在10分钟左右。然后睡下后再用脚搓脚、手搓手后,便将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动,并意守丹田(意守指似守非守,丹田指肚脐下面不远处)直到想睡为止.这是排出杂念最简单而又有效的方法。
6.体育疗法:.要适当参加体育运動及体力劳勳,体力上的疲劳有催眠效应。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
7.食疗:常吃些酸枣仁、芹菜根、莲子仁、桑椹、睡前喝一杯牛奶;也有人主張睡前喝一杯糖水,说可促使体內产生大量血清素,该物质能抑制大脑皮层而入睡。又有人说,如遇旅途疲劳而失眠,可服一匙醋加冷开水,可催眠。常补充点叶酸。晚上吃小米粥。或百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠. 或者将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。或桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
8.人像摧眠法:可制作一个打着呵欠的半身人像放在床边,你看了后即也想打呵欠而入睡。
9.药疗:①西药:实在睡不着后可服安定类药物如安定片或氯静安定等效果好.但不要常服,以免形成药瘾。我失眠多年,服西药阿普唑仑1/2片(该药比安定作用強10倍)加西比灵胶囊1粒,服3天。后又改服复方枣仁胶囊加半片阿普唑仑片,同时注意睡眠先睡心的办法后,失眠症得到很大好转。
②中药:养血安神片与安神胶囊合用,而且还帶点补,不防一试。

www45678 2013-11-11 23:44
引起睡眠不好的原因有很多,也有很多疾病可以导致睡眠质量下降,所以首先你要考虑是不是身体已经出现什么问题了。建议您到医院做个检查。祝您安康。

zz5 2013-11-16 22:32
肾阴虚。艾灸吧。不过得用五年艾。


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