[已解答]睡觉脚很冷怎么办？ [复制链接]

晚上睡觉，双脚很冷怎么办？！

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●哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
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手冷，脚冷的原因有多种，且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等。
解决办法：
1 多做手，脚部按摩，促进血液循环
2 戴手套，洗手时多用温水；多用热水泡脚
3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物
4 睡眠充足、暖和
5 仍要坚持适当运动
6 保持心情愉快
7 保持正确的生活规律，穿得暖些
8 学会休闲，多做户外活动
当然这些举措不仅可防治手冷，脚冷，也可增进全面健康。
哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

说多了你也迷糊其实就两种最管用
平时可适当吃些大热大补的食品，比如羊肉
再是睡觉前多用水泡泡脚促进血液循环

脚冰凉说明你下半身经络不通.
要想睡个好觉,办法很简单.
那就是睡前用热水泡脚.用很热的水,泡30分钟,直到全身出汗为止.
你这样要是还冰凉,.....那是不可能的.

晚上练习金鸡独立，闭上眼睛，单脚独立，注意尽量保持平衡，防止跌倒。一条腿累了，就换一条腿继续练，直到两条腿都感到暖和位置。

睡觉时多在下半身盖一点被子，睡觉前先把被子暖和一下，如果和一个火力壮的人同睡，就更理想了。

温补,冬天补夏天,夏天补冬天

买个手宝，通电后会变热的东东。放进被窝，用脚踩住

温水泡脚！
睡觉时一定要在肩部保暖，确保双肩和脖子的保温！

你是肾炎的，要经常按复溜穴，太溪穴，涌泉，对肾虚特别是怕冷是非常有效的，如果没有就看看下面
脚凉大多与环境气温比较低、个人的体质较弱、末梢血液循环不好等有关。末梢血液循环不良，手足等部位的血供不足，就会出现脚凉。建议你去医院检查是否存在贫血、甲状腺机能亢进、甲状腺机能减低等疾病，如果排除疾病的原因，可以通过加强体育锻炼、增加营养来改善。另外，脚部出汗太多也会使得脚凉，所以要注意保持脚部干爽。
如果频率比较高地出现手脚冰凉，那首先就要考虑保暖，特别要注意腿、脚，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。另外可以适当做些运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。
   另外，如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，那就一定要及时到医院就诊，因为这不止是保暖问题，很可能出现下肢血管栓塞等疾病。

加强运动吧，体制虚才会这样吧

你用一盘热水睡前先泡一泡。不过我觉得这个方法睡前有用，但有时还没睡着就脚又开始冷了。我姐睡觉就会用一些衣服之类的东西包着脚，她说这种方法很有效。比较快暖。你试试吧。如果有效不要忘了给我加分哟

如果是冬天，那么多半是肾虚，如果是夏天，怕是心虚了。

晚上睡觉手脚冰冷在大冬天里可不是件什么好事。解决这个问题很简单，每天晚上泡个热水袋睡觉，这样即简单又方便！平时少吃寒凉的东西，如西瓜，哈密瓜，香蕉等，多吃些热性的东西，如桂圆，大枣，切记不要一次太多。可以分几次吃。这样真是既解馋又健身，一举两得！

首先确定你的下肢血液循环有无问题，有无血管狭窄，静脉曲张等问题，如无可考虑气血不足。建议你服用些补气养血的中成药如“生脉饮”“复方阿胶浆”等。

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简单，一个电水袋就搞店了

呵呵，１０楼的朋友，你可不要吓唬楼主呀．

在冬季，很多朋友尤其是女性朋友都会有手脚冰冷的现象．其实这并不是什么大问题的，上面有很多朋友提到了，多吃一些大补的食物，热性的食物，如羊肉、大枣等．

另外在睡觉之前用热水泡下手脚，也可以缓解手脚冰冷现象的．