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[已解答]为什么我的肌肉老是紧张啊? [复制链接]

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离线anan666

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2009-05-14
— 本帖被 兵马大元帅 执行加亮操作(2014-12-29) —
平时别人放松的时候手或脚都是自然下垂或是很自然放松的样子的,而我却总是下意识地手部或脚部要使劲的样子,弄得我总是手部和脚部的肌肉酸痛,早上起床的时候了一样,手部或脚部总是不能做到自然放松,使我总是睡得不是很沉的样子,请问这是怎么回事啊
[ 此帖被brianyby在2009-05-22 12:18重新编辑 ]
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离线做我自己

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只看该作者 沙发  发表于: 2009-05-14
精神太紧张或者有强迫症?
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离线anan666

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只看该作者 板凳  发表于: 2009-05-15
我应该没有强迫的,
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离线风云本色

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只看该作者 地板  发表于: 2009-05-15
先去做个头颅CT吧,也许会有所发现,呵呵~
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mabaolixi 金币 +5 鼓励一下 2009-05-15
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离线anan666

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只看该作者 4楼 发表于: 2009-05-16
没那么严重吧
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离线anan666

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只看该作者 5楼 发表于: 2009-05-19
做过ct了,没事
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brianyby 金币 +1 身体硬件没问题,估计就是软件(神经)紧张造成的 2009-05-19
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离线suaigech

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只看该作者 6楼 发表于: 2009-05-20
分散注意力,可能是心理问题,也有可能是平时神经太紧张了!把注意力转移到别的地方!
1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。
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brianyby 金币 +8 回复认真,加分鼓励 2009-05-20
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离线suaigech

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只看该作者 7楼 发表于: 2009-05-20
也有可能是肾上腺激素分泌过多导致的吧!
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只看该作者 8楼 发表于: 2009-05-22
楼主肌肉酸痛原因还是找找医院吧,医院可能有更大的帮助,但是关于肌肉酸痛的解决方法这里倒是有一个,楼主可以试试,希望对您有所帮助。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害。
  1) 根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。
  2)锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。
  3)准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。
  4)整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。
  5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;
  6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息。
  ★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用。
  ★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量:最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克。分成2~3次摄入,主要来源:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。
  ★★ 同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量:400~800国际单位,主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

再次希望楼主早日康复
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brianyby 金币 +12 精彩回复,加分鼓励 2009-05-22
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只看该作者 9楼 发表于: 2009-05-23
肌肉紧张没有痛感无须去医院.泡个热水澡.或买个足浴桶常泡泡对你会有好处。
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只看该作者 10楼 发表于: 2009-05-24
谢谢各位了,很有帮助
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