这句话蕴含着深刻的心理学和哲学智慧，它提醒我们：外界事件本身是中性的，是我们对事件的解读和赋予的意义，决定了我们的情绪和感受。
简单来说：
事情本身：可能是一个客观事实，比如“天下雨了”、“考试没通过”、“被人批评了”。这些事实本身并没有绝对的“好”或“坏”。
我们加在这些事情上的观念：是我们对这些事实的看法、评价和赋予的意义。
比如“天下雨了”，有人会想“真倒霉，计划全被打乱了”，于是感到烦躁；有人会想“太好了，空气清新，正好在家看书”，于是感到平静甚至愉悦。
比如“考试没通过”，有人会想“我真笨，我一无是处”，于是感到痛苦和自我否定；有人会想“这次没发挥好，找到原因下次努力”，于是感到遗憾但也有动力。
这句话的启示在于：
1. 掌控情绪的主动权：我们无法控制所有发生在我们身上的事情，但我们可以控制我们对这些事情的看法。改变观念，就可能改变情绪和感受。
2. 减少不必要的烦恼：很多时候，我们的痛苦源于我们对事情的不合理信念，比如过度绝对化（“必须”、“应该”）、灾难化（“完了，一切都毁了”）、以偏概全（“一次失败就代表我永远失败”）。识别并调整这些不合理观念，能有效减少烦恼。
3. 培养积极心态：学会从不同角度看待问题，尝试发现事情中积极的一面，或者至少是中性的一面，有助于我们保持内心的平和与积极。
4. 提升心理韧性：当面对挫折和困境时，如果能调整观念，不把事件看作是对自己的绝对否定或不可逾越的障碍，就能更快地从负面情绪中走出来，恢复力量。
如何做到“释然”？
觉察：意识到自己对事件的负面观念是什么。
质疑：问问自己这些观念是事实吗？有没有其他可能性？
调整：尝试用更客观、积极、灵活的观念去替代那些引起痛苦的观念。
例如，当遇到批评时：
旧观念：“他批评我，说明我做得太差劲了，我真没用。”（痛苦）
新观念：“他指出了我的一个不足，这可能是一个改进的机会。即使他的方式不太好，我也可以从中吸取有用的信息，或者选择不认同他的评价。”（释然，或至少不那么痛苦）
总而言之，这句话鼓励我们向内看，通过调整自己的认知来改善情绪和生活体验，从而达到“释然”的境界。
