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[美食做法]冬天没胃口?推荐24道暖身下饭家常菜,大人小孩都爱吃[24P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 3小时前
             冬天寒冷的天气常常让人没什么胃口,但美食总能轻易打开人们的味蕾。今天就为大家带来24道暖身又下饭的家常菜做法,让大人小孩都吃得满足。


豆豉虎皮青椒

材料:青椒,酱油,大蒜,油,盐,糖,酱油,醋
做法:1、将油倒入煎锅中(比通常的煎炸稍多一点)。把锅加热8成热。转中火,加入青椒。把青椒压在铁锹后面,在锅底圈起来。然后把它搅拌起来再圈起来。
2、直到青椒变软,金棕色烧焦的皮肤散开,把油留在锅里,把青椒放在备用。在煎锅中煸炒酱油和大蒜。
3、加入青椒、少许水、盐、糖、生抽、醋、蘑菇精,均匀炒匀。小心不要搅拌太多,注意不要翻炒过度不然青椒会过蔫。
麦饭

1.芹菜摘下叶子洗干净
2.挤干水份切碎
3.加入面粉拌匀,让叶子沾满面粉就可以了
4.入蒸锅蒸10分钟
5.这是调好料汁把蒜泥,生抽,醋,芝麻酱,辣椒油放一起调好
6.时间到蒸好了
炝拌土豆丝

1.土豆去皮切丝洗净泡水里,准备材料备用
2.水开倒土豆丝煮
3.再次水开,土豆丝这样就可以了
4.从锅里捞出过凉水
5.沥干水份,加鸡精,葱花,青红辣椒
6.加盐,加辣椒粉,五香粉
7.浇热油,搅拌均匀
蒜苗辣炒猪肝

做法:1.猪肝洗净后,片成2、3mm厚的片,在水中反复冲洗;然后清水浸泡30分钟,换水继续洗至无血水;用笊篱捞出,控干水分;
2.准备配料:青椒、小米辣、蒜苗、葱、姜;调入半勺盐、干淀粉一勺、一勺生抽、半勺醋、两勺料酒、半勺白胡椒粉、花椒4、5颗、一点白糖、葱姜片;搅拌均匀,码味;准备配菜,蒜苗切成小段,青椒切成菱形,小米辣切段;
3.起锅热油,油稍微多一些,油要热,烧至7、8成开始冒青烟时,倒入码好味的猪肝片;
4.大火,快速翻炒,倒数5秒,或者用眼睛观察,当猪肝表面刚刚开始发白,有一些还没有变白,略带肉粉色时,就马上盛出;
素烧茄子

材料:茄子 土豆 豆角 葱 姜 蒜 白糖 味达美味极鲜酱油
做法:1.豆角洗净切段,土豆去皮切滚刀块、茄子切滚刀块。
2.茄子倒盐,用手抓匀并腌制30分钟至茄子水分溢出。
3.豆角沸水焯水,盛出备用。
4.锅中热油,爆香葱花,姜、蒜末、干辣椒,倒入土豆炒至金黄,再倒入豆角翻炒片刻。
5.倒入腌好的茄子炒至变软,倒入生抽,翻炒均匀。
6.加盐和白糖调味并翻炒均匀,盛出后撒上切好的红米椒圈。
肉末粉丝娃娃菜

1.将娃娃菜洗净,从中间对半切成六份
2.姜蒜切末,胡萝卜切末,香菜梗切末,猪肉剁肉馅备用
3.猪肉馅调入生抽,料酒,生粉,胡椒粉,香油拌匀,腌制十几分钟
4.将粉丝提前用温水泡软备用
5.锅中放水烧开,调入盐,下娃娃菜焯一下
6.将娃娃菜捞起沥干水份码入盘中,放上粉丝备用
7.锅中放油烧热,下姜蒜炒香
8.下猪肉馅炒至变色,调入盐,鸡粉翻炒均匀
9.将炒好的肉末放在粉丝上,入蒸锅大火蒸10分钟
10.蒸好撒上胡萝卜和香菜梗,浇上豉油即可
冬瓜发菜美腿汤

材料:带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。
做法:(1)猪肉洗干净,切块,飞水。
(2)发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后,把杂质清洗干净。
(3)冬瓜连皮切块,薏仁洗干净备用。
(4)把水煮滚,放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分钟后,转文火煮二小时,最后放入发菜再煮十五分钟,加盐调味即可饮用。
杏鲍菇炒蒜苗

做法:1.首先,我们准备一下食材:杏鲍菇两个,清洗干净,把杏鲍菇切成两段,切成厚片再切成条,青蒜苗一小把斜切成段。
2.大蒜两粒,切成薄片,生姜一小块,也切成薄片,抓入一小把干辣椒,加入一勺豆瓣酱放在一起。
3.食材全部准备好了,我们进行下一步:锅里烧油,把油烧到5成热,倒入杏鲍菇,快速过油炸一下,这个过程保持中火,炸30秒钟就可以倒出控油。
4.锅内留底油,倒入刚才准备的葱姜等小料,翻炒出豆瓣酱的红油,倒入炸过的杏鲍菇,快速地翻几下,再加入一勺生抽,把生抽翻匀。
5.下面,开始调味:加入鸡粉2克、胡椒粉1克、食盐2克、快速把调料翻匀化开,倒入红椒丝和蒜苗,蒜苗不用炒得太久,随便翻几下,3层熟就可以出锅装盘。
丝瓜油面筋

1.丝瓜去皮洗净滚刀切成均匀块状
2.锅中倒油烧至七成热爆香蒜碎,倒入丝瓜翻炒
3.倒蚝油,放入油面筋加少许水,盖上盖焖炒三、四分钟
青椒炒腐竹

食材:腐竹、青椒、五花肉、盐、生抽、料酒、姜末、鸡精
做法:
1、五花肉切小块,青椒切丝;
2、热锅下五花肉炒至出油、下姜末炒香,加料酒、生抽翻炒均匀;
3、下腐竹炒一会,加一点水、加姜焖煮一下,下青椒丝、盐、鸡精,翻炒均匀即可。
葱香牛腩

食材:牛腩;油,盐,干红辣椒,葱,大蒜,生抽;
做法1.所有食材准备好;锅里倒入半锅水,加几片姜,将牛腩块倒进去,烧开,撇去浮沫;汆烫好的牛腩块出锅;放入鲜呼吸电压力锅;
2.设置牛肉键,选择红烧,机器开始工作,直到程序结束;油锅烧热,炒香姜蒜辣椒;淋入少许水,倒入少许热炒鲜露;
3.烧开后加入盐;将烧好的牛腩块倒进去,翻炒至稍微收汁;出锅前再淋入少许生抽;香辣下饭的酱烧牛腩出锅。
盐水猪肝

主料:猪肝适量 盐适量
做法1、原料,猪肝放入清水中泡三个小时,中间多换几次水。
2、泡去血水的猪肝淋干水,加入料酒、三大勺食盐。
3、加入花椒粒抓匀腌渍2个小时。
4、腌渍了2个小时的猪肝冲洗干净。
5、锅中放清水置火上,倒入所有调料,放入腌渍好的猪肝。
6、倒入料酒,大火烧沸,转中小火煮至猪肝熟透即可关火。
7、卤好的猪肝捞出晾凉,(如果不立刻吃可以刷上一层香油,防止表皮风干)
8、吃时切片即可。也可以用香油、蒜泥、香醋、调成蘸料来吃
芹菜炒牛柳

食材:牛肉、芹菜、葱、泡椒、蒜、姜、糖、酱油、料酒、鸡粉、淀粉、盐、油
做法:
1、 牛肉切薄片,加盐、白糖和少许鸡粉拌匀,淀粉加适量水调匀加入牛肉中抓匀,再加油拌匀锁住水分,腌制30分钟;
2、芹菜切段,葱、姜、蒜、泡椒备好;
3、炒锅中热油,放入牛肉滑炒变色后盛出;
4、锅中再加点油,放入葱姜蒜炒出香味;
5、再加入泡椒和芹菜略炒;
6、最后加入牛肉和葱段炒匀,加盐和酱油调味即可出锅。
豆腐干炒腊肉

做法:1、腊肉提前处理好,豆腐干随喜好切一下。
2、炒锅热少许油,先放腊肉炒至肥肉透明,然后放青红尖椒丝、姜丝和葱花爆香。
3、放豆腐干,加十三香和红油豆瓣酱,翻炒半分钟左右关火出锅。
蒜蓉肉糜拌面

食材:面条500g、肉糜100g、西红柿1个、洋葱1个、青椒1个、鸡蛋1个、黄瓜1根、蒜蓉、葱花、花生米、黄豆酱、生抽、米醋、鸡精
做法:
1、肉糜用少许盐、生抽、料酒腌制一下;洋葱、西红柿、青椒切成丁备用;炒熟的花生米捣碎;黄瓜擦成丝;蒜头剁成蒜末,小葱切葱花;鸡蛋打散,加点盐和料酒搅匀。
2、鸡蛋炒熟待用;蒜蓉葱头煸出香味,放入黄豆酱,倒入肉糜翻炒至肉糜变色,再放入青椒洋葱西红柿丁一起翻炒,加入一小碗开水,撒少许盐、白糖、生抽、料酒,煮沸后调入醋、鸡精拌匀即可。
3、面条煮熟过水,沥干水份,装碗。
4、在面条上面撒一大把黄瓜丝,倒入炒制好的佐料和鸡蛋,撒一把蒜蓉葱花,一把花生米碎末,再浇上一茶匙烧得滚烫的热油,顿时香气四溢。
鳕鱼四季豆

材料:鳕鱼、生粉、四季豆、油,橄榄菜、盐、胡椒粉
做法:1、取鳕鱼净肉切成丁,粘上生粉后再入油锅,滑熟了捞出;
2、把四季豆切成丁,也入油锅过油以后倒出。
3、锅留底油,先下橄榄菜炒香,再倒入鳕鱼丁和四季豆丁,边炒边加盐、胡椒粉等,炒匀即可装盘。
洋葱回锅肉

食材:五花肉、洋葱、青椒、油、郫县豆瓣酱、盐、酱油、糖
做法:1、五花肉洗净,把肉用水煮至6成熟,切片;
2、起锅烧油,放入肉片炒出油脂,拨到锅的一边儿;
3、倒入豆瓣酱,炒出红油,和肉片一起翻炒;
4、再加盐、酱油、糖,最后放洋葱和青椒进去,注意断生就起锅。
番茄白菜豆腐

1.准备食材。豆腐洗干净后切成2厘米见方的块,用盐水泡着。
2.白菜洗干净,切成条状。
3.番茄洗干净,切成大约3厘米大小的块。将所有食材准备好,就可以开锅啦!
4.平底锅里倒入适量橄榄油,大火加热,待油7成热时放入豆腐块,改成中火,先不要用铲子翻动,煎约1分钟后晃动一下锅子,将豆腐翻面。
5.将豆腐煎成金黄色后,把豆腐铲起放盘中待用。
6.炒锅中放适量油,油7成热倒入切好的番茄,将番茄炒软。
7.待番茄出汁时倒入白菜翻炒。
竹蔗筒骨汤

筒骨:500克、竹蔗:3节、胡萝卜:半个、陈皮:3块、盐:适量
步骤详解
1材料筒骨、竹蔗、胡萝卜、陈皮
2陈皮泡软
3竹蔗去皮切段、胡萝卜去皮切块
4筒骨冷水下锅、煮五分钟
5捞起过冷水、清洗干净
6把所有材料放入紫砂锅内、加入适量清水
7紫砂锅调到“汤/粥”煲至1-2小时、饮用前放盐
8清甜不油腻的汤、趁热喝、(这道汤很清甜、可也不放盐)
鸡蛋烤

配料:鸡蛋,葱,盐
步骤:1.切碎的大葱,将鸡蛋捣碎放入碗中,加入适量的盐和大葱捣碎,如果您在家中有速溶燕麦,可以将其放入鸡蛋液中
2.在锅中刷一层油。油变热后,您可以将其油炸。最好为锅选择矩形小锅。
3.油加热后,倒入适量的鸡蛋液,并均匀地盖住锅底。固化后,从锅的一端滚动到另一端,然后按顺序煎鸡蛋。
葱炒猪肝

配料:猪肝,洋葱,胡萝卜,青椒,姜蒜,料酒,胡椒,盐,淀粉,酱油
步骤:1.将猪肝放入水中清洗并浸泡,将血液浸入其中,然后切成薄片,加入适量的盐,姜片,酱油,淀粉,料酒腌制
2.将锅中的水煮沸,将腌好的猪肝烫一会儿,时间不要太长,否则溶液会变老
3.将洋葱去皮后,将其清洁并切成小块。将青椒切成薄片。切碎的葱和姜切成薄片的胡萝卜
4.在锅里烧油,搅拌姜和大蒜,直到油变热,再加入洋葱和胡萝卜片,翻炒
5.软化后,加入猪肝和青椒,然后用高火炒。加入适量的盐,料酒,胡椒粉,酱油和鸡粉。
三豆汤

【材料】:赤小豆100克,绿豆100克,黑豆100克,冰糖适量
【做法】:1、准备好材料,先分别把这三样豆清洗干净,然后再加清水浸泡30分钟,特别是黑豆和赤小豆,不易煮烂。
2、锅中加入适量水,把赤小豆和黑豆先放入锅中,大火煮开后煮15分钟左右转中小火焖煮。
3、至赤小豆和黑豆开始软加入绿豆一起煮开。
4、煮开后转小火焖煮至三样豆都酥烂,加入适量冰糖调味后即可熄火。
莲藕排骨汤

【材料】:子排500克,莲藕1节,甜玉米1个,胡萝卜1根,盐适量,料酒适量
【做法】:1、准备好材料,莲藕去皮切片,甜玉米清洗干净后切成小段,胡萝卜去皮后切块。
2、锅中倒入适量的水,子排清洗干净后放入锅中,加料酒焯水。
3、大火煮开后转中小火煮30分钟后放入莲藕和玉米段。
4、继续焖煮30分钟后加入胡萝卜一起煮。
5、煮至排骨酥烂后加适量盐调味后煮开即可。
菌菇鸡蛋豆腐汤

【材料】:内脂豆腐一盒,鸡蛋1个,蟹味菇1把,火腿肠1根,盐适量,油少许,料酒少许。
【做法】:1、准备好材料,蟹味菇清洗干净后放锅中焯下水后捞出过凉水。
2、鸡蛋撒入碗中,加入少许料酒和盐搅打散,火腿肠切成小粒。
3、锅中倒入适量油,把打散的鸡蛋放入锅中,稍凝固后快速划散炒匀即可盛出。
4、锅中倒入适量水,放入焯过水的蟹味菇和火腿肠一起煮开。
5、豆腐冲洗下后用刀划成小块后放入锅中,大火煮开后加入适量盐调下味。
6、再把炒好的鸡蛋放入一起煮开后熄火,出锅前撒上香葱即可。
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只看该作者 沙发  发表于: 2小时前
🔥 24道暖身下饭菜全攻略 | 2025年12月13日 农历十月廿四  
今日全国大范围降温,精选24道家常菜,兼顾暖身、营养与快手,寒冬也能胃口大开!  

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一、开胃下饭的素菜精选  
1. 豆豉虎皮青椒  
   - 关键技巧:青椒煎至虎皮状时加1勺豆豉,鲜辣味提升3倍,配米饭绝佳。  
   - 科学原理:高温煎制破坏青椒细胞壁,释放更多辣椒素(辣味来源)。  

2. 炝拌土豆丝  
   - 爽脆秘诀:土豆丝焯水后冰镇,淀粉回凝保持脆度,淋热油激发葱蒜香气。  

3. 素烧茄子  
   - 少油技巧:茄子盐腌后挤干水分,减少吸油量50%,搭配豆角、土豆营养更全面。  

4. 丝瓜油面筋  
   - 鲜味组合:丝瓜的甘甜+油面筋的麦香,焖煮时加蚝油提鲜,汤汁拌饭超赞。  

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二、暖身硬菜:肉类的花样吃法  
1. 蒜苗辣炒猪肝  
   - 去腥关键:猪肝浸泡时加5%白醋,血水清除率提升70%,爆炒时火要大、时间要短。  

2. 葱香牛腩  
   - 软烂秘诀:电压力锅“红烧”模式使牛腩胶原蛋白充分水解,入口即化。  

3. 洋葱回锅肉  
   - 风味升级:五花肉煮至六分熟(中心微红),切片煸炒时油脂更香,洋葱断生即可。  

4. 盐水猪肝  
   - 嫩滑关键:煮猪肝时水温保持85℃(微沸状态),避免高温导致蛋白质过度收缩。  

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三、汤羹与主食:驱寒必备  
1. 冬瓜发菜美腿汤  
   - 消肿搭配:冬瓜皮含钾量高(≈果肉3倍),连皮煮汤利水消肿,适合久坐人群。  

2. 竹蔗筒骨汤  
   - 清甜来源:竹蔗(甘蔗的一种)含天然果糖,替代味精提鲜,儿童更爱喝。  

3. 蒜蓉肉糜拌面  
   - 快手公式:肉糜+黄豆酱炒制(5分钟)+ 现煮面条(3分钟)= 8分钟搞定一餐。  

4. 软面糖饼  
   - 不流糖技巧:红糖与面粉1:1混合作馅,高温烘烤时形成糖浆凝胶层。  

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四、儿童友好食谱  
1. 鳕鱼四季豆  
   - 营养组合:鳕鱼(DHA)+四季豆(叶酸),促进大脑发育,橄榄菜增香开胃。  

2. 玉米红枣蒸鸡  
   - 甜嫩口感:鸡腿肉去骨,红枣去核塞入,蒸制时甜味渗透,孩子更易接受。  

3. 鸡蛋烤  
   - 创意吃法:鸡蛋液加燕麦片(增加膳食纤维),小火慢煎成蛋卷,便携又营养。  

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五、今日最佳搭配建议  
- 午餐:葱香牛腩 + 炝拌土豆丝 + 竹蔗筒骨汤  
- 晚餐:蒜苗辣炒猪肝 + 素烧茄子 + 软面糖饼  
- 儿童餐:鳕鱼四季豆 + 玉米红枣蒸鸡 + 菌菇鸡蛋豆腐汤  

> 农历十月廿四,民间称“灶王试菜日”,宜烹制香气浓郁的菜品(如豆豉虎皮青椒、葱香牛腩),传统认为可讨灶神欢喜。  

🍳 行动贴士  
1. 猪肝类菜品建议每周不超过2次(胆固醇含量较高)。  
2. 竹蔗筒骨汤可提前用紫砂锅预约,下班回家直接喝。  
3. 素烧茄子搭配杂粮饭(如糙米+小米),血糖波动更平缓。  

⚠️ 注意事项  
- 痛风患者慎食豆豉(嘌呤含量>150mg/100g)  
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