[巧手DIY]93岁老人的“返老还童”豆浆！黑豆这么打，喝完都惊艳了 [21P] [复制链接]

姐妹们，是不是常为了掉头发发愁？洗个头，手里抓一把头发下来，梳子上也缠得全是，眼看着头发缝越来越宽了？熬夜之后呢，脸又黄又暗沉，头也晕晕乎乎的，没点精神气儿，老朋友见了都问：“这身子骨怎么看着有点虚啊？”
别急！我打听到一个方子，是位93岁还精神头十足、能给人看病的老中医自己天天喝的。人家说了，不用费劲找什么人参鹿茸，他家每天喝的其实特简单——就是黑豆豆浆换着花样打！


我跟着学了半个月，真别说！掉头发明显少了，洗头地上都干净了不少，头发摸着也厚实了。早上起来脸不蜡黄了，带着点自然的光亮。最惊喜的是，偶尔熬了夜，爬起来也不像以前那样头重脚轻的，脑子清醒着呢！
老中医给了好几个实用的搭配方子，厨房生手也不怕，照着配，豆浆机一按，两三分钟的事儿：
1. 掉头发多？试试“三黑豆浆”：






2. 脸发黄没气色？“亮脸豆浆”喝着：








3. 肠胃弱、老胀气？“养胃豆浆”安排上：








4. 脸和头发油乎乎？“祛湿豆浆”很对路：










5. 熬夜后提不起劲？“补脑豆浆”来帮忙：








其实就早起个十分钟，把配好的豆子杂粮倒进豆浆机。等你洗漱完收拾好，热乎乎、香喷喷的豆浆就等着你了。坚持喝下去，头发黑了亮了，气色好了，精神头也足了！这法子多实惠，花不了多少钱，就能把身体养好点。
所以啊，被掉头发、脸黄、熬夜没精神困扰的姐妹们，别再花冤枉钱瞎折腾啦！试试老中医这法子，黑豆和不同的好东西搭配着打豆浆，坚持喝上一个月，试试看效果怎么样！喝完豆浆，剩下的豆渣别扔，可以和在面里蒸馒头、贴饼子，一点营养都不浪费！好着哩！赶紧做起来吧~

三黑豆浆由黑豆、黑芝麻、黑米制成，营养丰富且具有滋补肝肾等功效，但饮用需注意禁忌与适量原则。

三黑豆浆由黑豆、黑芝麻、黑米制成，营养丰富，兼具滋补肝肾、抗氧化、增强免疫力等多重健康益处，但需注意适量饮用及特殊人群禁忌。

📌 核心原料与营养基础
三黑豆浆的主要原料为黑豆、黑芝麻和黑米，三者均为高营养价值食材：

黑豆：富含植物蛋白、膳食纤维、花青素及钙、镁等矿物质，其植物雌激素（大豆异黄酮）有助于调节内分泌。
黑芝麻：含不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化成分，可延缓衰老。
黑米：提供B族维生素、矿物质及膳食纤维，辅助改善贫血、增强免疫力。

🧩 关键营养功效
营养维度    具体作用    关联原料
滋补肝肾    中医角度可乌发明目、改善肝肾不足引起的头发早白、视力下降3    黑豆、黑芝麻
抗氧化    花青素（黑豆）、维生素E（黑芝麻）协同清除自由基，延缓细胞老化    黑豆、黑芝麻

心血管保护    膳食纤维和植物甾醇帮助降低胆固醇，改善血液循环    黑豆
免疫力提升    蛋白质、B族维生素及矿物质（如铁、锌）支持免疫细胞功能    三者均有贡献
（补充说明）三黑豆浆营养互补，较单一豆浆（如黄豆浆）更具综合保健价值。

✅ 饮用建议与注意事项
适量饮用：每日一杯为宜，过量可能导致腹胀或热量超标。
特殊人群：
体质偏热者慎饮，可能加重上火症状；

消化功能弱者需控制量，避免黑芝麻、黑豆的油脂和纤维引起不适；
肾脏功能不全者应减少摄入，避免植物蛋白加重代谢负担。
最佳时间：建议早晨饮用，便于营养吸收且不影响夜间消化

三黑豆浆的核心原料为黑豆、黑芝麻和黑米，三者搭配使营养价值更全面：

黑豆：富含植物蛋白、膳食纤维、花青素及多种矿物质，有助于降低胆固醇、改善血液循环。
黑芝麻：含不饱和脂肪酸和维生素E，可抗氧化、延缓衰老。
黑米：提供矿物质和B族维生素，增强免疫力、改善贫血。
🧩 功效与适用人群

🌟 核心功效
功效    具体说明
滋补肝肾    适合肝肾不足、头发早白或视力下降者。

乌发明目    黑芝麻和黑豆的营养成分有助于改善头发早白、视力下降问。
增强免疫力    黑米中的矿物质和B族维生素可提升身体抵抗力。
抗氧化    黑芝麻的维生素E和黑豆的花青素共同发挥抗氧化作用。
👥 适用与禁忌人群
人群类型    是否适合饮用    原因

肝肾不足者    ✅ 适合    可缓解头发早白、视力下降等症状。
体质偏热者    ❌ 不适合    可能加重上火、口干舌燥。
消化功能弱者    ❗ 谨慎饮用    油脂和纤维可能引起腹胀或消化不良。
肾脏功能不全者    ❌ 不适合    黑豆植物蛋白会增加肾脏代谢负担。

✅ 饮用建议
适量饮用：每天一杯即可，过量易导致热量摄入过多。
饮用时间：建议早晨或上午饮用，避免晚间加重消化负担。
制作技巧：食材提前浸泡并充分煮熟，提升营养吸收率
特殊人群：孕妇、儿童或慢性病患者需在医生指导下饮用

三黑豆浆虽营养丰富，但并非适合所有人，部分人群饮用后可能出现腹胀、痛风风险增加或肾结石等问题。
📌 背景
三黑豆浆由黑豆、黑芝麻和黑米制成，具有滋补肝肾、乌发明目的功效。然而，由于其成分特点，特定体质或健康状况的人群在饮用时需谨慎 。

📊 主要副作用及影响
副作用类型    具体表现    适用人群
消化不良    腹胀、腹泻    脾胃虚弱者、消化功能较弱者
痛风风险增加    尿酸升高    尿酸偏高或痛风患者

肾结石风险    草酸盐与钙结合    肾结石患者或高风险人群
上火    口干舌燥、喉咙痛    体质偏热者
📝 副作用解析
腹胀与腹泻：三黑豆浆中含有较多纤维和油脂，尤其是黑豆和黑芝麻，容易引起腹胀或消化不良，特别是脾胃虚弱的人群 。

尿酸升高与痛风风险：黑豆中含有一定量的嘌呤，进入体内后会转化为尿酸。对于尿酸偏高或已有痛风问题的人，长期饮用可能加重病情 。
肾结石隐患：黑豆中含有草酸盐，容易与钙结合形成不易溶解的物质，长期饮用可能增加肾结石风险，尤其对于已有肾结石问题的人应避免饮用 。
上火反应：三黑豆浆营养丰富，但体质偏热者饮用后可能出现口干舌燥、喉咙痛等上火症状 。

适量饮用：每天一杯即可，避免过量摄入导致热量过剩或消化负担。
特殊人群谨慎饮用：脾胃虚弱、尿酸偏高、肾结石患者及体质偏热者应减少或避免饮用。
合理搭配：如需长期饮用，建议搭配均衡饮食，并根据体质调整。

适宜人群包括：肝肾不足、头发早白或视力下降者，高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化及糖尿病患者，以及需要滋补抗衰老的中老年人。

📌 适宜人群
三黑豆浆是由黑豆、黑芝麻和黑米制成，富含植物蛋白、膳食纤维、花青素、不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分。这些成分具有滋补肝肾、乌发明目、抗氧化、延缓衰老、改善血液循环和增强免疫力等功效，因此特别适合以下人群：

适宜人群类型    具体描述    来源
肝肾不足者    三黑豆浆可滋补肝肾，适合肝肾功能不足、头发早白或视力下降的人群    
高血压、高血脂患者    黑豆中的植物蛋白和膳食纤维有助于降低胆固醇，改善血液循环    

冠心病、动脉硬化患者    三黑豆浆中的不饱和脂肪酸和维生素E有助于软化血管，延缓衰老    
糖尿病患者    三黑豆浆低热量、高蛋白，适合糖尿病患者作为营养补充    
抗衰老需求者    黑芝麻富含维生素E，具有抗氧化、延缓衰老的作用    
中老年人    黑米中的B族维生素和矿物质有助于改善贫血和增强免疫力    

📝 注意事项
适量饮用：每天一杯即可，避免热量摄入过多。
饮用时间：建议在早晨或上午饮用，避免晚间加重消化负担。
制作方法：食材需提前浸泡，充分煮熟以提升吸收率。
特殊人群：孕妇、儿童或慢性病患者建议在医生或营养师指导下饮用。

✅ 结论
三黑豆浆适合肝肾不足、头发早白、视力下降者，以及高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化和糖尿病患者，同时适合需要抗衰老的中老年人。但需注意适量饮用，并结合自身体质和健康状况合理选择。

黑豆豆浆的神奇功效

掉头发、脸色暗黄、熬夜后的疲惫感，这些都是现代生活中常见的烦恼。幸运的是，有一位93岁的老中医分享了他的日常饮品——黑豆豆浆，据说能够有效改善这些问题。以下是几种不同搭配的豆浆配方，每一种都有其独特的功效。

1. 三黑豆浆——对抗掉发

材料：
- 黑豆30克
- 黑米20克
- 黑芝麻15克

做法：
1. 将所有材料洗净。
2. 加入300毫升清水。
3. 放入豆浆机中打成浆。

功效：
- 黑芝麻富含多种营养成分，对头发有很好的养护作用。
- 黑米能够滋养发根，促进头发健康生长。

2. 亮脸豆浆——改善肤色

材料：
- 黑豆30克
- 花生15克

做法：
1. 将所有材料洗净。
2. 加入适量清水。
3. 放入豆浆机中打成浆。

功效：
- 花生自带奶甜味，能够滋养脾胃，使营养更好地输送到皮肤，从而改善肤色。

3. 养胃豆浆——缓解肠胃不适

材料：
- 黑豆30克
- 黄豆20克
- 小米15克

做法：
1. 将所有材料洗净。
2. 加入适量清水。
3. 放入豆浆机中打成浆。

功效：
- 小米具有良好的养胃作用，能够缓解胃部不适，使胃部感到温暖舒适。

4. 祛湿豆浆——解决脸部和头发油腻

材料：
- 黑豆30克
- 黑米20克
- 黑芝麻15克
- 薏米10克
- 花生10克
- 去核红枣2颗

做法：
1. 将所有材料洗净，特别是薏米要冲洗干净以去除涩味。
2. 加入适量清水。
3. 放入豆浆机中打成浆。

功效：
- 薏米具有良好的祛湿效果，能够减轻脸部和头发的油腻感，使皮肤和头发更加清爽。

5. 补脑豆浆——提升精力

材料：
- 黑豆35克
- 黑米25克
- 花生15克
- 核桃仁2颗（掰碎）

做法：
1. 将所有材料洗净。
2. 加入适量清水。
3. 放入豆浆机中打成浆。

功效：
- 核桃被誉为“脑黄金”，能够有效提升大脑活力，缓解熬夜后的疲劳感。

总结

这些豆浆配方不仅制作简单，而且成本低廉，但却能带来显著的健康效益。每天早晨花十分钟准备一杯豆浆，不仅能改善掉发、肤色暗黄等问题，还能提升整体的精神状态。坚持饮用一个月，相信你会看到明显的改善。此外，豆浆剩下的豆渣也不要浪费，可以用来制作馒头、贴饼子等食品，充分利用其中的营养成分。希望这些小贴士能帮助你拥有更健康的生活！