[转帖]今日养生09 19 [复制链接]

1）秋季吃梨。高水分、低热量、低GI。梨水分含量可达90%以上，每100g约35-50kcal，并且属于低血糖指数水果（血糖指数33），控血糖的人群也可以适量吃。

2）学会看食品标签很重要！如果是鲜牛奶和纯牛奶，食品标签配料表里就只写着生牛乳。如果是调制乳，配料表就以生牛乳开头，后面还有各种食品添加剂。如果是含乳饮料，配料表里一般排第一位的是水，第二位是糖，第三位才是牛奶或奶粉。

也里村的菜农还有菜卖

秋季养生确实是一个很好的话题，梨作为秋季的时令水果，其高水分、低热量、低血糖生成指数（GI）的特点确实使得它成为了一个健康的选择。梨的水分含量高，能够帮助润燥；热量低，适合控制体重；而低GI则意味着它不会导致血糖快速升高，适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群食用。

学会查看食品标签确实非常重要，这可以帮助消费者了解食品的真实成分和营养价值。鲜牛奶和纯牛奶通常只含有一种成分，即生牛乳，这意味着它们是纯正的牛奶产品。而调制乳和含乳饮料则可能添加了其他成分，如食品添加剂、糖分等，这些成分可能会影响食品的营养价值和健康影响。因此，选择食品时，查看配料表和营养成分表，选择成分简单、无添加或少添加的产品，是保障健康的重要步骤。