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[饮食常识]吃10斤黑豆不如1两它,硒含量是洋葱的30倍,50岁后常吃手脚麻利 [35P] [复制链接]

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只看该作者 板凳  发表于: 09-08
菜谱推荐

根据您的需求,这里为您整理了一些美味的菜谱,包括杏鲍菇和黄鳝的多种做法,以及其他一些汤品和主菜。希望这些菜谱能为您的餐桌增添一份美味。

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杏鲍菇系列

1. 杏鲍菇炒蛋
   - 材料:杏鲍菇、鸡蛋、葱、盐、生抽。
   - 做法:
     1. 杏鲍菇切片,鸡蛋打散备用。
     2. 热锅凉油,放入杏鲍菇片翻炒至变软。
     3. 加入打散的鸡蛋液,快速翻炒至鸡蛋凝固。
     4. 加入适量盐和生抽调味,撒上葱花即可出锅。

2. 杏鲍菇黑木耳
   - 材料:杏鲍菇、黑木耳、青椒、红椒、葱、姜、蒜、盐、生抽。
   - 做法:
     1. 黑木耳提前泡发,杏鲍菇切片,青椒、红椒切块。
     2. 热锅凉油,放入葱姜蒜爆香。
     3. 加入杏鲍菇片翻炒至变软,再加入黑木耳继续翻炒。
     4. 最后加入青椒、红椒块,调入适量盐和生抽调味,翻炒均匀即可出锅。

3. 豆豉青椒杏鲍菇
   - 材料:杏鲍菇、青椒、豆豉、蒜、盐、生抽。
   - 做法:
     1. 杏鲍菇切片,青椒切块,蒜切末。
     2. 热锅凉油,放入蒜末和豆豉爆香。
     3. 加入杏鲍菇片翻炒至变软,再加入青椒块继续翻炒。
     4. 调入适量盐和生抽调味,翻炒均匀即可出锅。

4. 蒜香杏鲍菇
   - 材料:杏鲍菇、蒜、盐、生抽、蚝油。
   - 做法:
     1. 杏鲍菇切片,蒜切末。
     2. 热锅凉油,放入蒜末爆香。
     3. 加入杏鲍菇片翻炒至变软。
     4. 调入适量盐、生抽和蚝油调味,翻炒均匀即可出锅。

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汤品系列

1. 芥菜扇骨汤
   - 材料:芥菜、扇骨、姜、盐。
   - 做法:
     1. 扇骨洗净焯水,芥菜切段。
     2. 锅中加水烧开,放入扇骨和姜片煮沸。
     3. 转小火炖煮1小时,加入芥菜继续煮10分钟。
     4. 加入适量盐调味即可。

2. 丝瓜牛肉丸汤
   - 材料:丝瓜、牛肉丸、姜、盐。
   - 做法:
     1. 丝瓜去皮切块,牛肉丸洗净备用。
     2. 锅中加水烧开,放入牛肉丸和姜片煮沸。
     3. 加入丝瓜块继续煮10分钟。
     4. 加入适量盐调味即可。

3. 豌豆南瓜汤
   - 材料:豌豆、南瓜、姜、盐。
   - 做法:
     1. 南瓜去皮切块,豌豆洗净备用。
     2. 锅中加水烧开,放入南瓜块和姜片煮沸。
     3. 转小火炖煮20分钟,加入豌豆继续煮10分钟。
     4. 加入适量盐调味即可。

4. 白萝卜蛤蜊汤
   - 材料:白萝卜、蛤蜊、姜、盐。
   - 做法:
     1. 白萝卜去皮切块,蛤蜊洗净备用。
     2. 锅中加水烧开,放入白萝卜块和姜片煮沸。
     3. 转小火炖煮20分钟,加入蛤蜊继续煮至开口。
     4. 加入适量盐调味即可。

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黄鳝系列

1. 红烧黄鳝
   - 材料:黄鳝、葱、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、糖、盐。
   - 做法:
     1. 黄鳝洗净切段,葱切段,姜切片,蒜切末。
     2. 热锅凉油,放入葱姜蒜爆香。
     3. 加入黄鳝段翻炒至变色,加入料酒、生抽、老抽和糖翻炒均匀。
     4. 加入适量水炖煮10分钟,调入适量盐调味即可出锅。

2. 丝瓜鹌鹑蛋烧黄鳝
   - 材料:黄鳝、丝瓜、鹌鹑蛋、葱、姜、蒜、料酒、生抽、糖、盐。
   - 做法:
     1. 黄鳝洗净切段,丝瓜去皮切块,鹌鹑蛋煮熟剥壳备用。
     2. 热锅凉油,放入葱姜蒜爆香。
     3. 加入黄鳝段翻炒至变色,加入料酒和生抽翻炒均匀。
     4. 加入丝瓜块和鹌鹑蛋继续翻炒,加入适量水炖煮10分钟。
     5. 调入适量糖和盐调味即可出锅。

3. 水芹炒黄鳝
   - 材料:黄鳝、水芹、葱、姜、蒜、料酒、生抽、糖、盐。
   - 做法:
     1. 黄鳝洗净切段,水芹洗净切段备用。
     2. 热锅凉油,放入葱姜蒜爆香。
     3. 加入黄鳝段翻炒至变色,加入料酒和生抽翻炒均匀。
     4. 加入水芹段继续翻炒至熟透。
     5. 调入适量糖和盐调味即可出锅。

4. 大蒜黄鳝煲
   - 材料:黄鳝、大蒜、葱、姜、料酒、生抽、糖、盐。
   - 做法:
     1. 黄鳝洗净切段,大蒜剥皮备用。
     2. 热锅凉油,放入葱姜爆香。
     3. 加入黄鳝段翻炒至变色,加入料酒和生抽翻炒均匀。
     4. 加入大蒜继续翻炒至熟透。
     5. 调入适量糖和盐调味即可出锅。

5. 鳝鱼排骨粥
   - 材料:黄鳝、排骨、大米、姜、盐。
   - 做法:
     1. 排骨洗净焯水,黄鳝洗净切段备用。
     2. 大米洗净浸泡30分钟。
     3. 锅中加水烧开,放入排骨和姜片煮沸。
     4. 转小火炖煮1小时,加入大米继续煮至粥稠。
     5. 最后加入黄鳝段继续煮10分钟,调入适量盐调味即可。

希望这些菜谱能为您的餐桌增添一份美味!
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