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[饮食常识]这道下饭家常小炒,简单易做超入味!营养美味全占了 健康吃出来 [35P] [复制链接]

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只看该作者 板凳  发表于: 08-28
您提供的这些菜肴和饺子馅料的组合都非常丰富,每一道菜都有其独特的风味和营养。下面我将为您详细介绍每道菜的做法,以及饺子馅料的准备方法。

一、【黄瓜木耳鸡蛋炒肉】

食材:
- 黄瓜 1根
- 木耳 20克
- 鸡蛋 2个
- 猪肉 100克
- 葱姜适量
- 盐、生抽、蚝油适量

做法:
1. 食材准备:黄瓜洗净切片,木耳提前泡发洗净,猪肉切片,鸡蛋打散备用。
2. 炒鸡蛋:锅中放油,倒入蛋液,大火煎成蛋片,用筷子划散后盛出待用。
3. 炒肉片:锅中重新放油,加入葱姜爆香,放入肉片翻炒至变色,盛出备用。
4. 炒木耳和黄瓜:锅中留少量油,加入木耳翻炒1分钟,再放入黄瓜片翻炒1分钟。
5. 合炒:将炒好的肉片和鸡蛋倒入锅中,加入适量的盐、生抽、蚝油调味,快速翻匀即可出锅。

二、【芹菜炒牛肉】

食材:
- 芹菜 200克
- 牛肉 150克
- 蒜末适量
- 生抽、料酒、淀粉适量

做法:
1. 食材准备:芹菜洗净切段,牛肉切片,用生抽、料酒、淀粉腌制10分钟。
2. 炒牛肉:锅中放油,加入蒜末爆香,放入腌制好的牛肉片翻炒至变色,盛出备用。
3. 炒芹菜:锅中留少量油,加入芹菜段翻炒至断生。
4. 合炒:将炒好的牛肉片倒入锅中,与芹菜一起翻炒均匀,加盐调味即可出锅。

三、【香干韭菜炒五花肉】

食材:
- 香干 200克
- 韭菜 150克
- 五花肉 100克
- 蒜末适量
- 生抽、料酒适量

做法:
1. 食材准备:香干切片,韭菜洗净切段,五花肉切片。
2. 炒五花肉:锅中放油,加入五花肉片翻炒至出油,加入蒜末爆香。
3. 炒香干和韭菜:加入香干片翻炒1分钟,再放入韭菜段翻炒至断生。
4. 调味:加入适量的生抽、料酒调味,翻炒均匀即可出锅。

四、【茄子烧豆角】

食材:
- 茄子 200克
- 豆角 150克
- 蒜末适量
- 生抽、蚝油适量

做法:
1. 食材准备:茄子洗净切块,豆角洗净切段。
2. 炒茄子:锅中放油,加入茄子块翻炒至软。
3. 炒豆角:加入豆角段翻炒至断生。
4. 调味:加入蒜末爆香,再加入适量的生抽、蚝油调味,翻炒均匀即可出锅。

五、【洋葱炒鸡腿肉】

食材:
- 洋葱 1个
- 鸡腿肉 200克
- 蒜末适量
- 生抽、料酒适量

做法:
1. 食材准备:洋葱洗净切丝,鸡腿肉切片,用生抽、料酒腌制10分钟。
2. 炒鸡腿肉:锅中放油,加入蒜末爆香,放入腌制好的鸡腿肉片翻炒至变色,盛出备用。
3. 炒洋葱:锅中留少量油,加入洋葱丝翻炒至断生。
4. 合炒:将炒好的鸡腿肉片倒入锅中,与洋葱一起翻炒均匀,加盐调味即可出锅。

六、【酸辣娃娃菜】

食材:
- 娃娃菜 200克
- 蒜末适量
- 醋、辣椒酱适量

做法:
1. 食材准备:娃娃菜洗净切段。
2. 炒娃娃菜:锅中放油,加入蒜末爆香,放入娃娃菜段翻炒至断生。
3. 调味:加入适量的醋和辣椒酱调味,翻炒均匀即可出锅。

饺子馅料准备方法

1. 茄子猪肉饺子馅
   - 食材:茄子 200克,猪肉末 200克,韭菜 50克,鸡蛋 1个,葱姜适量,花椒适量
   - 做法:茄子蒸熟后捣成泥,与猪肉末、韭菜、鸡蛋、葱姜、花椒混合均匀,加盐、生抽调味。

2. 玉米猪肉饺子馅
   - 食材:玉米粒 150克,猪肉末 200克,葱花适量,姜适量,花椒适量
   - 做法:玉米粒与猪肉末、葱花、姜、花椒混合均匀,加盐、生抽调味。

3. 三鲜饺子馅
   - 食材:猪肉末 200克,虾仁 100克,玉米粒 50克,韭菜 50克,葱姜适量,花椒适量
   - 做法:所有食材混合均匀,加盐、生抽调味。

4. 酸菜猪肉饺子馅
   - 食材:猪肉末 200克,酸菜 150克,葱姜适量,花椒适量
   - 做法:酸菜切碎与猪肉末、葱姜、花椒混合均匀,加盐、生抽调味。

5. 玉米胡萝卜饺子馅
   - 食材:玉米粒 150克,胡萝卜 100克,猪肉末 200克,葱姜适量
   - 做法:胡萝卜切碎与玉米粒、猪肉末、葱姜混合均匀,加盐、生抽调味。

6. 莲藕猪肉饺子馅
   - 食材:莲藕 200克,猪肉末 200克,葱姜适量,花椒适量
   - 做法:莲藕切碎与猪肉末、葱姜、花椒混合均匀,加盐、生抽调味。

7. 玉米虾仁猪肉饺子馅
   - 食材:玉米粒 150克,猪肉末 200克,虾仁 100克,葱姜适量,花椒适量
   - 做法:所有食材混合均匀,加盐、生抽调味。

8. 三鲜饺子馅
   - 食材:猪肉末 200克,虾仁 100克,鸡蛋 1个,黑木耳 50克,韭菜 50克,葱姜适量,花椒适量
   - 做法:所有食材混合均匀,加盐、生抽调味。

9. 豆角猪肉饺子馅
   - 食材:猪肉末 200克,豆角 150克,葱姜适量,花椒适量
   - 做法:豆角切碎与猪肉末、葱姜、花椒混合均匀,加盐、生抽调味。

10. 韭菜鸡蛋饺子馅
    - 食材:鸡蛋 2个,韭菜 200克
    - 做法:鸡蛋炒熟后与韭菜切碎混合均匀,加盐调味。

11. 韭菜粉条鸡蛋饺子馅
    - 食材:粉条 150克,鸡蛋 2个,韭菜 200克
    - 做法:粉条泡软切碎与鸡蛋炒熟后与韭菜切碎混合均匀,加盐调味。

12. 芹菜猪肉饺子馅
    - 食材:猪肉末 200克,芹菜 150克,鸡蛋 1个,葱姜适量,花椒适量
    - 做法:芹菜切碎与猪肉末、鸡蛋、葱姜、花椒混合均匀,加盐、生抽调味。

希望这些详细的食谱和做法能帮助您制作出美味的菜肴和饺子。祝您烹饪愉快!
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