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[健康饮食]秋天滋养身体,多吃这八道菜,补充营养增强体质,顺利过秋天[22P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 11:32

1.干煎南瓜



2.胡椒猪肚鸡汤



3.红烧冬瓜


4.蒜香鱿鱼


5.银耳雪梨汤



6.五彩玉米粒



7.花生炖猪蹄



8.肉沫茄盒




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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 11:33
菜品制作指南

根据您提供的菜品列表,我将为您详细介绍每道菜的制作方法。以下是详细的步骤和所需材料:

---

1. 干煎南瓜

材料:
- 老南瓜 400克
- 植物油 适量
- 盐 适量
- 烧烤料 适量
- 辣椒粉 适量

步骤:
1. 将南瓜去籽,去皮(根据个人喜好),洗净后切成小条状。
2. 电饼铛加热,加入少许植物油,也可以不加油直接下南瓜条干煎。
3. 用刷子将南瓜条均匀刷上植物油,选择合适的煎饼功能,煎至南瓜熟透。
4. 煎至南瓜表皮微微发皱时,翻面继续煎出香味,直至发出焦香味。
5. 拔掉电源,表面撒上烧烤料,用锅的余温煎出烧烤料的香味。
6. 再均匀撒上辣椒粉和少许盐,即可出锅食用。

---

2. 胡椒猪肚鸡汤

材料:
- 南瓜 750克
- 猪肚 1个
- 葱 适量
- 姜 适量
- 花椒 适量
- 大料 适量
- 薏米 适量
- 胡椒粒 适量

步骤:
1. 南瓜切菱形块,葱切段、姜切片。
2. 将猪肚用盐水洗净,冲洗干净,放入锅内凉水下锅煮。
3. 放入葱姜花椒、大料。
4. 将煮熟的猪肚捞出切片。
5. 锅内做水放入猪肚片、南瓜块、泡好的薏米,大火煮开。
6. 将煮熟的猪肚薏米汤盛出,放入胡椒粒上蒸锅盖上保鲜膜蒸10分钟即可。

---

3. 红烧冬瓜

材料:
- 冬瓜 500克
- 小葱 适量
- 生抽 适量
- 白糖 适量
- 盐 适量

步骤:
1. 冬瓜去皮去瓤,切成中厚块。小葱洗净切成葱花。
2. 热锅倒油,放入葱白煸香。
3. 倒入冬瓜,翻炒。
4. 加入生抽、白糖、水,盖上盖子,大火焖煮三分钟。
5. 放盐、葱花,翻炒均匀,出锅即可。

---

4. 蒜香鱿鱼

材料:
- 鱿鱼 500克
- 大蒜 适量
- 生姜 适量
- 青红椒 适量
- 生抽 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量

步骤:
1. 鱿鱼清洗干净,切成小块;大蒜切片,生姜切丝,青红椒切圈。
2. 热锅倒油,放入大蒜和生姜炒香。
3. 加入鱿鱼块翻炒,加入料酒去腥。
4. 加入生抽和盐调味,继续翻炒至鱿鱼变色。
5. 最后加入青红椒翻炒均匀,出锅即可。

---

5. 银耳雪梨汤

材料:
- 银耳 1朵
- 雪梨 1个
- 枸杞 适量
- 冰糖 适量

步骤:
1. 银耳提前泡发,撕成小朵;雪梨去皮去核切块;枸杞洗净备用。
2. 锅中加水,放入银耳煮沸后转小火炖煮30分钟。
3. 加入雪梨块继续炖煮20分钟。
4. 最后加入枸杞和冰糖,煮至冰糖融化即可。

---

6. 五彩玉米粒

材料:
- 玉米粒 200克
- 青豆 100克
- 胡萝卜 50克
- 青椒 50克
- 红椒 50克
- 盐 适量
- 食用油 适量

步骤:
1. 玉米粒、青豆洗净;胡萝卜、青椒、红椒切丁。
2. 锅中加水烧开,分别将玉米粒、青豆、胡萝卜丁焯水后捞出沥干。
3. 热锅倒油,放入青椒丁和红椒丁翻炒。
4. 加入玉米粒、青豆、胡萝卜丁继续翻炒。
5. 加入盐调味,翻炒均匀即可出锅。

---

7. 花生炖猪蹄

材料:
- 猪蹄 1个
- 花生 100克
- 姜片 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量

步骤:
1. 猪蹄洗净切块,花生提前泡发。
2. 锅中加水烧开,放入猪蹄焯水去血沫,捞出沥干。
3. 锅中加水,放入猪蹄、花生、姜片、料酒,大火煮沸后转小火炖煮1小时。
4. 加入盐调味,继续炖煮至猪蹄软烂即可。

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8. 肉沫茄盒

材料:
- 茄子 2根
- 猪肉馅 200克
- 面粉 适量
- 鸡蛋 1个
- 生抽 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 葱姜末 适量

步骤:
1. 茄子洗净切成连刀片(两片相连)。
2. 猪肉馅加入生抽、料酒、盐、葱姜末搅拌均匀。
3. 将肉馅填入茄子片中。
4. 鸡蛋打散,将填好肉馅的茄子裹上一层鸡蛋液,再裹上一层面粉。
5. 锅中倒油烧热,放入茄子盒煎至两面金黄即可。

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希望这些详细的制作步骤能帮助您轻松完成这些美味的菜品。祝您烹饪愉快!
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