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[健康饮食]一周吃八次都不腻的8家常菜做法,最后一道好吃健康有营养[8P] [复制链接]

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在繁忙的生活中,家常美食总是能给我们带来温暖与满足。今天就为大家分享八道美味可口,一周吃八次都不会腻的家常菜做法,每一道都简单易学,赶紧动手试试吧!
莲藕猪骨汤

准备材料:猪骨头,新鲜莲藕,几片生姜。
操作步骤:
1、把猪骨好好洗洗,剁小块后放冷水里煮,加点姜片去腥味。水开后,把上面的白沫撇掉,再把猪骨捞出来冲冲。接着把莲藕皮削了,洗净切成小块。
2、把猪骨头、莲藕还有姜片都放进炖汤的锅里,加上足够多的水,然后把锅盖盖上,小火慢炖一个半小时。
3、煮好了以后,放点盐进去调调味,搅和搅和让味道渗进去,然后就可以盛出来享用了。
藕带炒鸡蛋

食材:
藕带、鸡蛋、蒜、葱
做法:
1.鸡蛋煎至两面金黄,捣碎盛出备用
2.锅里留底油,爆香蒜末
3.加入藕带翻炒一会儿,倒入鸡蛋
4.少许盐和生抽调味,撒上葱花翻炒出锅
山药玉米排骨汤

食材准备:排骨 500 克、山药 1 根、玉米 1 根、姜 1 块、葱 2 根、料酒 1 勺、盐适量。
做法步骤:
1. 排骨洗净,冷水下锅,加入姜片、葱段和料酒,焯水去腥,捞出沥干水分。
2. 山药去皮切块,泡在水里防止氧化;玉米切段。
3. 将排骨、玉米、山药放入锅中,加入足量清水,大火烧开后转小火炖煮 1.5 - 2 小时,至排骨酥软。
4. 最后加入适量盐调味即可。
虾仁滑蛋

食材:虾仁、鸡蛋、葱花、淀粉、黑胡椒、盐
做法:
虾仁剥壳去虾线,加适量淀粉、黑胡椒、盐抓匀,腌制 15 分钟。
鸡蛋加少许胡椒粉、盐和葱花搅匀。
油热后放入虾仁炒熟,倒入蛋液煎定型,翻面炒散至熟,出锅即可。
豆角炒鸡蛋

【食材】
嫩豆角1把(约200g),鸡蛋5个,蒜末2勺,盐3g,蚝油1勺,食用油适量
【做法】
1. 豆角去头尾切1cm小段,鸡蛋加1g盐打散成蛋液
2. 热锅冷油中火炒香蒜末,转大火倒入豆角快速翻炒2分钟
3. 加2g盐和蚝油炒匀,转小火淋入蛋液,待底部凝固后轻轻推炒
4. 蛋液完全凝固后关火,利用余温再翻炒10秒即可装盘
豆芽炒粉条

【食材】
粉条、豆芽、蒜末、干辣椒、生抽、老抽、蚝油、盐、鸡精
【做法】
1. 粉条煮软后捞出,加少许老抽拌匀上色。
2. 锅中倒油,放入蒜末和干辣椒炒香,接着放入豆芽翻炒至断生。
3. 放入粉条,倒入两勺生抽、一勺老抽、半勺蚝油、适量盐和鸡精,再加半碗清水。
4. 焖煮片刻,至水分收干即可。
可乐鸡翅

食材准备:鸡翅中 8 个、可乐 1 罐、葱姜蒜、料酒、生抽、老抽、盐、食用油。
做法步骤:
1. 鸡翅中两面划几刀,方便入味。冷水下锅,加入葱姜、料酒,焯水后捞出沥干水分。
2. 锅中热油,放入鸡翅煎至两面金黄。
3. 加入葱姜蒜炒出香味,倒入适量生抽、老抽翻炒均匀。
4. 倒入可乐,没过鸡翅,大火烧开后转小火焖煮 20 - 25 分钟。
5. 最后大火收汁,根据个人口味适量加盐调味,汤汁浓稠裹在鸡翅上即可。
虾仁蒸蛋

食材准备:鸡蛋 2 个、鲜虾 6 - 8 只、温水、盐、蒸鱼豉油、香油、葱花。
做法步骤:
1. 鲜虾洗净,去头去壳,挑出虾线。虾仁用少许盐和料酒腌制 10 分钟。
2. 鸡蛋打入碗中,加 1.5 - 2 倍的温水,少量盐,搅拌均匀。
3. 把蛋液过筛 2 - 3 次,去除表面的浮沫,然后盖上保鲜膜,用牙签扎几个小孔。
4. 锅中烧开水,放入蛋液,中火蒸 8 - 10 分钟。
5. 打开锅盖,放入腌制好的虾仁,再盖上锅盖蒸 3 - 5 分钟,至虾仁熟透。
6. 取出蒸蛋,淋上蒸鱼豉油和香油,撒上葱花即可。
这八道家常菜各有特色,不仅美味可口,还能满足一家人的口味需求。快来试试吧,让家人品尝到充满爱的家常美食!
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只看该作者 沙发  发表于: 08-06
在繁忙的生活中,家常美食总能带给我们温暖与满足。今天分享的八道家常菜,不仅美味可口,而且简单易学,非常适合日常烹饪。接下来,我将详细解析每道菜的制作技巧,并补充一些烹饪小贴士,让您的家常菜更加美味可口。

莲藕猪骨汤

准备材料:猪骨头、新鲜莲藕、姜片

操作步骤:

1. 猪骨处理:猪骨剁小块后,用冷水下锅,加入姜片去腥味。水开后撇去白沫,捞出猪骨冲洗干净。这一步骤的关键是去除猪骨的血水和腥味,使汤更加清甜。

2. 莲藕处理:莲藕去皮切块,泡在水里防止氧化变黑。同时,将处理好的猪骨、莲藕和姜片放入炖汤锅中。

3. 炖煮:加入足够多的水,大火烧开后转小火慢炖一个半小时。期间可适当撇去浮沫,保持汤面清洁。

4. 调味:汤炖好后,加入适量盐调味,搅拌均匀即可享用。此时,汤色清澈,莲藕软糯,猪骨酥烂,味道浓郁。

烹饪小贴士:炖汤时加入几滴醋,可以促进猪骨中钙质的溶出,增加汤的营养价值。

藕带炒鸡蛋

食材:藕带、鸡蛋、蒜、葱

做法:

1. 鸡蛋处理:鸡蛋煎至两面金黄,捣碎备用。煎蛋时火不宜过大,以免鸡蛋变老。

2. 爆香蒜末:锅中留底油,爆香蒜末,增添香味。

3. 炒藕带:加入藕带快速翻炒,保持藕带的脆嫩。

4. 调味出锅:加入少许盐和生抽调味,撒上葱花翻炒几下即可出锅。

烹饪小贴士:藕带炒制时间不宜过长,保持其脆爽口感。

山药玉米排骨汤

食材准备:排骨500克、山药1根、玉米1根、姜1块、葱2根、料酒1勺、盐适量

做法步骤:

1. 排骨处理:排骨洗净,冷水下锅,加入姜片、葱段和料酒,焯水去腥,捞出沥干水分。焯水可以有效去除排骨的血水和杂质。

2. 食材准备:山药去皮切块,泡在水里防止氧化;玉米切段备用。

3. 炖煮:将排骨、玉米、山药放入锅中,加入足量清水,大火烧开后转小火炖煮1.5-2小时,直至排骨酥软。

4. 调味:最后加入适量盐调味即可,汤色清澈,味道鲜美。

烹饪小贴士:山药选择铁棍山药,口感更加粉糯;炖煮时加入几滴白醋,有助于排骨中钙质的溶出。

虾仁滑蛋

食材:虾仁、鸡蛋、葱花、淀粉、黑胡椒、盐

做法:

1. 虾仁处理:虾仁剥壳去虾线,加适量淀粉、黑胡椒、盐抓匀,腌制15分钟。腌制可以增加虾仁的鲜嫩度。

2. 鸡蛋处理:鸡蛋加少许胡椒粉、盐和葱花搅匀备用。

3. 炒制:油热后放入虾仁炒熟,再倒入蛋液煎至定型,翻面炒散至熟即可出锅。

烹饪小贴士:炒虾仁时火不宜过大,以免虾仁变老;蛋液煎至定型后再翻面,保持滑嫩的口感。

豆角炒鸡蛋

食材:嫩豆角1把(约200g)、鸡蛋5个、蒜末2勺、盐3g、蚝油1勺、食用油适量

做法:

1. 食材准备:豆角去头尾切1cm小段,鸡蛋加1g盐打散成蛋液备用。

2. 炒豆角:热锅冷油中火炒香蒜末,转大火倒入豆角快速翻炒2分钟,保持豆角的脆绿。

3. 调味:加2g盐和蚝油炒匀,转小火淋入蛋液,待蛋液底部凝固后轻轻推炒。

4. 出锅:蛋液完全凝固后关火,利用余温再翻炒10秒即可装盘。

烹饪小贴士:豆角炒制时间不宜过长,保持其脆嫩口感;蛋液淋入后不要立即翻炒,待底部凝固后再轻轻推炒。

豆芽炒粉条

食材:粉条、豆芽、蒜末、干辣椒、生抽、老抽、蚝油、盐、鸡精

做法:

1. 粉条处理:粉条煮软后捞出,加少许老抽拌匀上色,增加色泽和风味。

2. 炒豆芽:锅中倒油,放入蒜末和干辣椒炒香,接着放入豆芽翻炒至断生,保持豆芽的脆嫩。

3. 加入粉条:放入粉条,倒入两勺生抽、一勺老抽、半勺蚝油、适量盐和鸡精,再加半碗清水,使粉条更加入味。

4. 焖煮:焖煮片刻,至水分收干即可,保持菜肴的鲜嫩多汁。

烹饪小贴士:粉条煮软后捞出拌入老抽,上色更均匀;焖煮时加盖,保持水分不流失。

可乐鸡翅

食材准备:鸡翅中8个、可乐1罐、葱姜蒜、料酒、生抽、老抽、盐、食用油

做法步骤:

1. 鸡翅处理:鸡翅中两面划几刀,方便入味。冷水下锅,加入葱姜、料酒,焯水后捞出沥干水分,去除血水和腥味。

2. 煎鸡翅:锅中热油,放入鸡翅煎至两面金黄,增加香味和口感。

3. 调味:加入葱姜蒜炒出香味,倒入适量生抽、老抽翻炒均匀,使鸡翅上色。

4. 炖煮:倒入可乐,没过鸡翅,大火烧开后转小火焖煮20-25分钟,使鸡翅更加酥烂。

5. 收汁:最后大火收汁,根据个人口味适量加盐调味,使汤汁浓稠裹在鸡翅上,更加美味诱人。

烹饪小贴士:煎鸡翅时火不宜过大,以免外焦里生;炖煮时加盖,保持鸡翅的鲜嫩多汁。

虾仁蒸蛋

食材准备:鸡蛋2个、鲜虾6-8只、温水、盐、蒸鱼豉油、香油、葱花

做法步骤:

1. 虾仁处理:鲜虾洗净,去头去壳,挑出虾线。虾仁用少许盐和料酒腌制10分钟,增加鲜味和去腥。

2. 鸡蛋处理:鸡蛋打入碗中,加1.5-2倍的温水,少量盐,搅拌均匀,使蒸蛋更加嫩滑。

3. 过筛:把蛋液过筛2-3次,去除表面的浮沫和未打散的蛋白,使蒸蛋更加细腻。

4. 蒸制:锅中烧开水,放入蛋液,中火蒸8-10分钟,期间可开盖检查蒸蛋的凝固情况。

5. 加入虾仁:打开锅盖,放入腌制好的虾仁,再盖上锅盖蒸3-5分钟,至虾仁熟透。

6. 调味:取出蒸蛋,淋上蒸鱼豉油和香油,撒上葱花即可享用。

烹饪小贴士:蒸蛋时火不宜过大,以免蒸蛋变老;加入温水和过筛可以使蒸蛋更加嫩滑细腻。

这八道家常菜各有千秋,不仅满足了味蕾的需求,还富含营养。快来动手试试吧,让家人品尝到充满爱的家常美食!
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