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[健康饮食]“三伏不补,一年受苦”,三伏天多吃4样,清热解暑,安康过伏天[13P] [复制链接]

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1.鲜莲子蒸鸡



2.黄皮果排骨汤




3.黄瓜炒虾仁



4.蜂蜜黄油土豆条




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只看该作者 沙发  发表于: 07-24
看起来上文对几道不同的菜肴感兴趣。让我们逐一探讨这些菜肴的做法和特点。

1. 鲜莲子蒸鸡

食材:
- 胡须鸡半只
- 新鲜莲子
- 虫草花
- 香菇
- 小葱
- 姜丝
- 鸡粉
- 蚝油
- 生粉
- 山茶油

做法:
1. 莲子去壳、去皮,用牙签去莲子芯、清净。
2. 清洗好的鸡块,香菇切小块,再加入泡发好的虫草花、姜丝、鸡粉、蚝油、生粉,搅拌均匀。
3. 倒入山茶油搅拌一下,锁住水分。
4. 然后倒入鸡块的碗中,搅拌一下,让莲子也入味。
5. 再把鸡块倒在盘子里铺平,水开上锅蒸10分钟,出锅后撒上葱花点缀一下就可以啦。

特点:
这道菜莲子粉糯清香,鸡肉滑嫩爽口,加上脆嫩的虫草花,让人回味无穷。三种食材搭配,既能养心安神,又能滋补强身。

2. 黄皮果排骨汤

食材:
- 黄皮果
- 排骨
- 淮山药
- 莲子
- 蜜枣
- 姜片

做法:
1. 排骨焯水。
2. 所有食材清洗干净,黄皮果加盐清洗更加干净。
3. 排骨、淮山药、莲子、蜜枣放入锅中煲半小时。
4. 最后加入黄皮再煲半小时。

特点:
煮出来的汤有淡淡的乳白色,味道有点类似陈皮汤,酸酸又甜甜的。这道汤特别适合夏天容易没胃口、经常大鱼大肉、胃积食、消化不良、喉咙不舒服的人群。

3. 黄瓜炒虾仁

虽然你没有提供具体的黄瓜炒虾仁的做法,但这里有一个简单的做法供你参考:

食材:
- 黄瓜1根
- 虾仁适量
- 蒜末少许
- 盐适量
- 生抽适量
- 植物油适量

做法:
1. 黄瓜洗净切片或切条,虾仁洗净备用。
2. 锅中加油烧热,放入蒜末爆香。
3. 加入虾仁翻炒至变色。
4. 加入黄瓜继续翻炒,加入适量盐和生抽调味,炒至黄瓜断生即可出锅。

特点:
这道菜清新爽口,黄瓜的脆嫩和虾仁的鲜美相得益彰,非常适合夏季食用。

4. 蜂蜜黄油土豆条

食材:
- 土豆2个
- 黄油适量
- 蜂蜜适量
- 盐少许
- 黑胡椒粉少许

做法:
1. 土豆去皮切条,用清水冲洗掉表面的淀粉,沥干水分。
2. 锅中加水烧开,放入土豆条焯水1-2分钟,捞出沥干水分。
3. 平底锅中加入黄油,小火融化后放入土豆条,煎至两面金黄。
4. 加入适量蜂蜜、盐和黑胡椒粉,翻炒均匀即可出锅。

特点:
这道菜外焦里嫩,甜咸适中,是一道非常受欢迎的家常小点心。

希望这些做法对你有所帮助!
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妞妞乐乐 金币 +6 - 07-26
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