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[健康饮食]肠火旺易便秘?5种蔬菜助润肠,排便轻松无负担[11P] [复制链接]

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1、酸酥白灼青菜心!


2、肉沫竹笋汤!


3、虾酱空心菜梗!


4、虾米焖丝瓜.


5、蒜片豆角!




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只看该作者 沙发  发表于: 07-17
  以下是上文提到的几道菜的食谱:

   1. 酸酥白灼青菜心

  - 食材:青菜心、蒜瓣、小米辣、葱、生抽、醋、白糖、油、香油。

  - 做法:

  1. 青菜心洗净,蒜切末,小米辣切碎,葱切末备用。

  2. 锅中加水,煮开后加少量盐和几滴油,放入青菜心焯水1-2分钟,捞出沥干水分,摆盘。

  3. 将葱花、蒜末、小米辣碎放入小碗,加入2勺生抽、半勺醋、半勺糖、1勺油、1勺香油,搅拌均匀。

  4. 另起锅,倒入调味汁烧开至冒气泡,趁热均匀浇在摆好盘的青菜心上即可。

   2. 肉沫竹笋汤

  - 食材:新鲜竹笋、前腿肉、花生油、盐、鸡精、葱花。

  - 做法:

  1. 竹笋处理好,改刀切丝备用。

  2. 前腿肉洗净切块剁碎备用。

  3. 锅中水煮开,加入适量肉沫和花生油。

  4. 大火煮开撇去浮沫,放入笋丝。

  5. 加少许盐和鸡精调味,大火煮开两三分钟,出锅前加入葱花即可。

   3. 虾酱空心菜梗

  - 食材:空心菜、虾酱、鱼露、蚝油、姜、大蒜、小米辣、油、清水。

  - 做法:

  1. 空心菜洗净,切掉老梗,切成食指长短。

  2. 姜切末,大蒜切末,小米辣切滚刀条。

  3. 将虾酱、鱼露、蚝油、适量清水倒入碗中搅匀。

  4. 热锅倒油,加入蒜末、姜末、小米辣翻炒出香味。

  5. 加入空心菜梗,翻炒至断生,加入调好的虾酱料汁,翻炒均匀即可出锅。

   4. 虾米焖丝瓜

  - 食材:虾米50克、丝瓜两根、盐适量。

  - 做法:

  1. 虾米用温水泡软备用。

  2. 丝瓜去皮,切成滚刀块。

  3. 锅中放少许油,倒入丝瓜翻炒。

  4. 加入泡好的虾米,继续翻炒。

  5. 根据口味加入适量盐调味,炒至丝瓜熟透即可出锅。

   5. 蒜片豆角

  - 食材:豆角400克、蒜4瓣、盐6克、淀粉适量、生抽1勺。

  - 做法:

  1. 豆角切好清洗干净。

  2. 热锅放油,放入蒜片炒香。

  3. 加入豆角,加盐、少许生抽,翻炒均匀。

  4. 加入少量清水,盖锅盖大火煮约10秒。

  5. 加入少量淀粉水勾芡,留一点汤汁,起锅装盘即可。

  希望这些食谱对您有帮助!

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