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[健康饮食]钙是鸡蛋的3倍,夏天使劲吃,一养胃、二壮筋骨、三明目,别错过[13P] [复制链接]

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1.番茄金针菇瘦肉汤



2.黄瓜炒虾仁



3.红薯芝士卷




4.木耳炒豆腐




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只看该作者 沙发  发表于: 07-11
好的,以下是您提到的四道菜的详细做法:

1. 番茄金针菇瘦肉汤

材料:
- 瘦肉150克
- 番茄200克
- 金针菇250克
- 鲜木耳50克
- 姜3片
- 白胡椒粉适量
- 葱花适量
- 盐适量
- 酱油适量
- 香油适量

做法:
1. 瘦肉切片,番茄切块,用油、盐、白胡椒粉拌匀,腌制20分钟。
2. 金针菇切去根部,清洗干净,豆腐切粗条。
3. 锅里加清水,加入姜片,大火煮开后放入豆腐和金针菇。
4. 煮10分钟左右后放入肉片,煮至变色熟透,放盐、酱油和香油调味,撒葱花即可。

2. 黄瓜炒虾仁

材料:
- 黄瓜1根
- 虾仁200克
- 蒜末适量
- 盐适量
- 白胡椒粉适量
- 生抽适量
- 食用油适量

做法:
1. 黄瓜洗净切片,虾仁洗净沥干水分。
2. 锅中倒入适量食用油,放入蒜末爆香。
3. 加入虾仁翻炒至变色。
4. 加入黄瓜片继续翻炒均匀。
5. 加入盐、白胡椒粉和生抽调味,翻炒均匀即可出锅。

3. 红薯芝士卷

材料:
- 红薯1个
- 芝士片适量
- 面粉适量
- 鸡蛋1个
- 面包糠适量
- 盐适量
- 黑胡椒粉适量
- 食用油适量

做法:
1. 红薯洗净去皮,切成细长条。
2. 将红薯条用盐和黑胡椒粉腌制10分钟。
3. 取一片芝士片,将红薯条放在芝士片上,卷成卷状。
4. 将红薯芝士卷依次裹上面粉、鸡蛋液和面包糠。
5. 锅中倒入适量食用油,烧至五成热时,放入红薯芝士卷炸至金黄酥脆。
6. 捞出沥干油分,即可食用。

4. 木耳炒豆腐

材料:
- 木耳50克
- 豆腐200克
- 蒜末适量
- 盐适量
- 生抽适量
- 食用油适量

做法:
1. 木耳提前泡发,洗净撕成小朵;豆腐切成小块。
2. 锅中倒入适量食用油,放入蒜末爆香。
3. 加入豆腐块翻炒均匀。
4. 加入木耳继续翻炒均匀。
5. 加入盐和生抽调味,翻炒均匀即可出锅。

希望这些做法能帮助您制作出美味的菜肴。祝您烹饪愉快!
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妞妞乐乐 金币 +5 - 07-13
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只看该作者 板凳  发表于: 07-11
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