小暑养生全攻略：口识养生与修身顺四时
小暑已至，标志着盛夏的序幕全面拉开。此时节，温风渐起，天气开始转热，但还未达到极热的程度。如何在小暑时节正确养生，成为了人们关注的焦点。下面，我们将从口识养生和修身顺四时两个方面，为大家提供一份全面的小暑养生攻略。
一、口识养生
1. 小暑宜食
- 酸味水果：小暑时节，人们出汗多，容易丢失津液。此时应多食酸味水果，如西红柿、柠檬、乌梅、葡萄等，这些水果能敛汗止泻祛湿，还能健胃消食、促进食欲。
- 苦味食物：小暑也适宜食用苦味食物，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等蔬菜和野菜，以及杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等干鲜果。这些食物能消除内心烦躁、清醒头脑，还能增进食欲、健脾利胃。但应控制食量，不可过多食用。
- 藕：民间有小暑吃藕的习惯。藕富含铁、钙等微量元素，以及植物蛋白质、维生素及淀粉，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。粉蒸莲藕不仅口感好，还能更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效。
- 补充维生素：此时节还应及时补充维生素B1、B2及维生素C，以维持身体健康。
2. 养生粥品
- 小米枣仁粥：小米煮粥候熟，加入酸枣仁面儿搅匀，食时加蜂蜜，日服2次，主治失眠。
3. 养生饮品
- 萝卜葱白汁：白萝卜、葱白共打汁，多量饮服，主治小儿食物积滞。
- 西瓜西红柿汁：西瓜去皮、去籽，西红柿沸水冲烫剥皮去籽，二者绞汁合并饮用，清热、生津、止渴，适合夏季感冒、口渴烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者。
4. 养生菜品
- 萝卜炒豆腐皮：豆腐皮切细丝，白萝卜切丝，共炒后加盐等调味品佐餐，主治小儿乳食积滞、消化不良。
- 炒绿豆芽：绿豆芽洗净爆炒，加入白醋继续翻炒，起锅时放盐，清热解毒、疗疮疡。
- 盐萝卜汤：胡萝卜加盐煮烂去渣取汁，分次服完，主治小儿消化不良、疳积。
5. 养生糊
- 粟米山药糊：粟米、山药研细末，加水煮成糊，白糖调味服食，主治小儿消化不良。
- 栗子糊：栗子去壳捣烂煮成糊状，白糖调味服食，同样主治小儿消化不良。
6. 小暑养生特色食品
- 大枣高粱粉：红高粱炒黄，大枣去核炒焦，共研细末服食，主治小儿消化不良。
- 龙眼橘饼糖：白糖熬稠加入龙眼肉、橘饼搅匀，再熬至成丝状停火，切块食用，主治不寐、健忘。
二、小暑修身顺四时
小暑节气对应着姤卦的完全形成期，表述着天与地之间能量的阴阳交换全面拉开翻转的形势。对于修身者而言，此时应从进阳火为主导的修证转向以退阴符为重点的修证。
- 能量卦象：姤卦完全形成，标志着阴进阳退的开始。
- 天时能量：对应五月下旬进入六月上旬，是天地能量转换的关键时期。
- 地支时能量：对应午时［11～13时］，此时心经当令，宜静心养神。
- 月度周期律：初九日，宜关注身体与天地能量的同步变化。
- 臟腑能量：对应心脏，应关注心脏健康，保持心情愉悦。
- 经络能量循环：心经为主，会跨到小肠经和脾经里面来，宜疏通相关经络。
- 天地能量主运：土炁信德能量输布期，宜培养信德以顺应天地能量。
- 六气能量主气：少阳相火，应注意防火热之邪。
- 八风能量：景风，宜避风邪侵袭。
- 四季五行：阳火转阴土，是五行阴阳属性的转换期。
- 五音能量：宫音波，可听宫音音乐以调和身心。
- 人体脊椎对应：第4胸椎（T4)，宜关注此部位的健康状况。
综上所述，小暑时节养生应注重口识养生与修身顺四时相结合。通过合理饮食、调整作息、疏通经络、培养信德等方式，顺应天地能量变化，保持身心健康。
