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[健康饮食]孩子用脑多,这6种补脑食物要多吃,增强记忆力,孩子越来越聪明[13P] [复制链接]

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一、黑芝麻红枣小馒头


二、清蒸鲈鱼



三、木耳炒鸡蛋


四、韭菜炒河虾


五、板栗烧鸡


六、椒盐大虾



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只看该作者 沙发  发表于: 07-10
看来你又列出了一些美味的菜谱呢!这些菜肴各有特色,既包含了主食也有肉类和海鲜,还有清爽的蔬菜搭配,真是让人垂涎欲滴。那我来逐一详细说说它们的做法和注意事项吧。

1. 黑芝麻红枣小馒头

- 材料:面粉、黑芝麻粉、红枣泥、酵母、水。
- 做法:
  1. 将面粉、黑芝麻粉、酵母混合均匀,加入适量水揉成光滑的面团。
  2. 将面团发酵至两倍大后,取出揉匀排气,分成小剂子。
  3. 将每个小剂子揉圆,压扁,包入适量红枣泥,收口捏紧,整形成馒头状。
  4. 放入蒸锅中蒸制15-20分钟即可。
- 小贴士:黑芝麻粉可以增加馒头的香气和营养,红枣泥则让馒头更加甜美。发酵时间要足够,这样馒头才会松软可口。

2. 清蒸鲈鱼

- 材料:鲈鱼、姜片、葱段、料酒、生抽、盐。
- 做法:
  1. 鲈鱼清洗干净,两面各划几刀,抹上适量盐和料酒腌制10分钟。
  2. 姜片铺在盘底,放上鲈鱼,鱼身上再放上几片姜和葱段。
  3. 锅中烧水,水开后放入鲈鱼蒸制10-15分钟,取出后去掉葱姜,撒上葱花,淋上生抽即可。
- 小贴士:鲈鱼要选用新鲜的,蒸制时间要根据鱼的大小来调整。蒸鱼时保持大火,这样鱼肉才会鲜嫩多汁。

3. 木耳炒鸡蛋

- 材料:木耳、鸡蛋、葱花、盐、生抽。
- 做法:
  1. 木耳提前泡发,撕成小朵;鸡蛋打散备用。
  2. 锅中热油,倒入鸡蛋液炒散成蛋花。
  3. 加入木耳翻炒几下,加入适量盐和生抽调味。
  4. 最后撒入葱花翻炒均匀即可出锅。
- 小贴士:木耳泡发后要彻底清洗干净,去掉根部的杂质。炒鸡蛋时火不要太大,以免鸡蛋炒老。

4. 韭菜炒河虾

- 材料:韭菜、河虾、姜片、料酒、盐。
- 做法:
  1. 韭菜清洗干净,切成段;河虾清洗干净,沥干水分。
  2. 锅中热油,放入姜片爆香,加入河虾翻炒至变色。
  3. 加入料酒去腥,再加入韭菜段翻炒均匀。
  4. 最后加入适量盐调味即可出锅。
- 小贴士:河虾要选用新鲜的,炒制时间不宜过长,以免虾肉变老。韭菜要后放,保持其鲜嫩的口感。

5. 板栗烧鸡

- 材料:鸡肉、板栗、姜片、葱段、料酒、生抽、老抽、盐、糖。
- 做法:
  1. 鸡肉清洗干净,斩成块;板栗去壳备用。
  2. 锅中热油,放入姜片爆香,加入鸡肉块翻炒至变色。
  3. 加入料酒去腥,再加入生抽、老抽调色调味。
  4. 加入适量水,放入板栗,大火烧开后转小火慢炖至鸡肉熟软。
  5. 最后加入适量盐和糖调味,撒上葱花即可出锅。
- 小贴士:板栗要选用新鲜的,去壳后可以用开水烫一下,这样更容易去皮。炖鸡时要保持小火慢炖,这样鸡肉才会更加入味且保持嫩滑。

6. 椒盐大虾

- 材料:大虾、椒盐粉、姜片、葱段、料酒。
- 做法:
  1. 大虾清洗干净,剪去虾须和虾枪,开背去虾线。
  2. 锅中热油,放入姜片爆香,加入大虾翻炒至变色。
  3. 加入料酒去腥,再撒上适量椒盐粉翻炒均匀。
  4. 最后撒上葱花即可出锅。
- 小贴士:大虾要选用新鲜的,开背去虾线可以更方便入味。椒盐粉可以根据个人口味适量添加,翻炒时要均匀裹在大虾上。

怎么样?这些菜肴是不是都很诱人呢?快去试试吧,相信你会做出一桌美味佳肴的!
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妞妞乐乐 金币 +7 - 07-13
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在线姜谷粉丝

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只看该作者 板凳  发表于: 07-10
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[ 此帖被姜谷粉丝在2025-07-10 12:58重新编辑 ]
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