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[健康饮食]三伏天饮食首选:6道时令蔬菜,开胃下饭超简单 [17P] [复制链接]

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一、荷兰豆鲜炒鱿鱼







二、山药炒肉片





三、豆芽包菜丝





四、瘦肉木耳炒莴笋









五、胡萝卜炒鸡蛋







六、香辣花菜







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只看该作者 沙发  发表于: 07-06
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只看该作者 板凳  发表于: 07-06
这些菜肴都是家常菜中的常见选择,下面我将简要介绍每种菜的特点和基本做法:

一、荷兰豆鲜炒鱿鱼
这道菜以荷兰豆和鱿鱼为主要食材,口感鲜嫩,营养丰富。荷兰豆清脆爽口,鱿鱼肉质Q弹。做法是先将鱿鱼处理干净后切成圈或条,用料酒和盐腌制;荷兰豆去筋后焯水;然后热锅凉油先炒鱿鱼至变色,再加入荷兰豆快速翻炒,调味后出锅。

二、山药炒肉片
山药炒肉片是一道健康养生的菜肴。山药口感细腻,肉片鲜嫩。做法是先将肉片用料酒、盐、淀粉腌制;山药切片后焯水;然后热锅凉油先炒肉片至变色,再加入山药翻炒,调味后出锅。

三、豆芽包菜丝
豆芽包菜丝是一道清爽可口的素菜。豆芽脆嫩,包菜丝口感爽脆。做法是先将包菜切成细丝;热锅凉油先炒包菜丝至软,再加入豆芽快速翻炒,调味后出锅。

四、瘦肉木耳炒莴笋
这道菜以瘦肉、木耳和莴笋为主要食材,口感丰富,营养均衡。做法是先将瘦肉切片用料酒、盐腌制;莴笋切片,木耳提前泡发;然后热锅凉油先炒肉片至变色,再加入木耳和莴笋翻炒,调味后出锅。

五、胡萝卜炒鸡蛋
胡萝卜炒鸡蛋是一道色香味俱全的家常菜。胡萝卜口感脆甜,鸡蛋嫩滑。做法是先将鸡蛋打散后炒至凝固盛出;胡萝卜切丝或切片;然后热锅凉油炒胡萝卜至软,再加入鸡蛋翻炒,调味后出锅。

六、香辣花菜
香辣花菜是一道口味较重的菜肴。花菜口感脆嫩,香辣味浓郁。做法是先将花菜切成小朵焯水;然后热锅凉油炒香蒜末、辣椒等调料,再加入花菜翻炒,调入生抽、老抽等调味,最后撒上葱花出锅。

这些菜肴各有特色,可以根据个人口味和喜好选择适合的菜肴进行尝试。掌握基本的烹饪技巧和调味方法,就能做出美味可口的家常菜。希望我的介绍对你有帮助,祝你做出满意的菜肴!
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