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[美食做法]天热吃胜过吃钙片,维生素高,推荐几个独特做法,特别香![15P] [复制链接]

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在线huozm32831

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在日常饮食在,各种粗粮食物占据重要的地位,玉米就是其中一种。为了方便储存,会把玉米磨成粉,就变成市面上常见的玉米面。玉米面富含多种对人体有益的营养成分。比如丰富的膳食纤维,帮助肠道蠕动,除此之外还有各种维生素,比如维生素B族,对新陈代谢、神经系统、皮肤粗糙很有帮助。还有含钙量也很可观,如果不喜欢喝牛奶可以吃玉米面来补充。下面分享几道受欢迎的菜谱,喜欢 的可以参考。

1.玉米面馒头
材料:250克玉米面,250毫升开水,250克普通面粉,5克酵母,1个鸡蛋。



2.玉米面发糕
材料:100克玉米面,200克面粉,2个鸡蛋,3克酵母,适量白糖,180毫升温水,适量红枣,适量黑芝麻。



3.玉米软饼
材料:普通面粉150克,玉米面150克,温水160克,3个鸡蛋,酵母5克,白糖20克,100毫升牛奶。



4.玉米山药丸子汤
材料:100克山药,40克玉米面,10克面粉,适量猪肉末,适量番茄,适量盐。


5.菠菜杂蔬发糕
材料:75克熟胡萝卜,130克菠菜,少量小苏打,75克玉米面,75毫升开水,100毫升清水,2.5克酵母,一个鸡蛋,适量盐,椒盐粉,250克面粉。


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只看该作者 沙发  发表于: 06-30
玉米面作为一种营养丰富的粗粮,在日常饮食中确实占有重要地位。以下是你提供的几道受欢迎的玉米面菜谱的详细做法:

1. 玉米面馒头
   - 将250克玉米面与250毫升开水混合,搅拌成糊状。
   - 加入250克普通面粉、5克酵母和1个鸡蛋,揉成光滑面团。
   - 放在温暖处发酵至两倍大,然后分割成小剂子,揉成馒头形状。
   - 放在蒸笼里二次发酵15分钟,大火蒸15-20分钟即可。

2. 玉米面发糕
   - 将100克玉米面、200克面粉、2个鸡蛋、3克酵母和适量白糖混合。
   - 加入180毫升温水,搅拌均匀,静置发酵。
   - 发酵好的面糊倒入模具中,撒上红枣和黑芝麻。
   - 放入蒸锅,大火蒸30-40分钟至熟透即可。

3. 玉米软饼
   - 将150克普通面粉和150克玉米面混合,加入160克温水和3个鸡蛋,搅拌均匀。
   - 加入5克酵母、20克白糖和100毫升牛奶,揉成光滑面团。
   - 发酵至两倍大后,分割成小剂子,揉圆后压扁。
   - 平底锅抹油,放入饼坯,两面煎至金黄即可。

4. 玉米山药丸子汤
   - 山药去皮蒸熟后压成泥,加入40克玉米面和10克面粉,混合均匀。
   - 加入适量猪肉末和盐,搓成小丸子。
   - 番茄切块,锅中加油炒软后加水煮沸。
   - 下入丸子煮熟,加盐调味即可。

5. 菠菜杂蔬发糕
   - 将75克熟胡萝卜切碎,130克菠菜焯水后挤干水分切碎。
   - 加入少量小苏打、75克玉米面、75毫升开水和100毫升清水,搅拌均匀。
   - 加入2.5克酵母、一个鸡蛋、适量盐和椒盐粉,搅拌均匀。
   - 最后加入250克面粉,揉成光滑面团,发酵至两倍大。
   - 发酵好的面团倒入模具中,大火蒸30-40分钟即可。

这些玉米面的菜谱不仅美味可口,而且营养均衡。玉米面的加入让面食更加松软香甜,同时也增加了膳食纤维的摄入。希望这些建议能帮助你在家中做出美味的玉米面佳肴。
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