高血压患者在早晨确实需要注意两个常见的错误行为，这些行为可能会导致血压急剧升高，增加心脑血管事件的风险。
首先，醒来后立刻起身下床是一个潜在的危险动作。人在睡眠中，血压相对较低，如果突然坐起或站立，尤其是在老人中，由于交感神经的瞬间兴奋，可能会导致血压急剧上升，心脏供血跟不上，从而引起头晕甚至猝倒。正确的做法是醒来后先在床上躺一会儿，活动一下手脚，深呼吸几次，然后慢慢坐起，坐一会儿再缓缓下床，给身体一个缓冲的机会。
其次，空腹喝浓茶或咖啡也是一个不良习惯。空腹时饮用这些刺激性饮料会导致心跳加速、血管收缩，从而引起血压上升。尤其在早晨，人体肾上腺素水平本就较高，再加上外界刺激，可能会导致血压进一步升高。
因此，高血压患者在早晨应该采取“缓”的策略，不要急于行动、吃喝或思考事情。静静地醒着，哪怕只是坐着发呆几分钟，也是对身体的一种温柔启动方式。同时，避免憋尿，因为膀胱过度充盈会刺激交感神经活跃，引起血压升高。
总之，高血压患者早晨应该避免猛然起身和空腹喝刺激性饮料这两个错误行为。通过“慢醒”的方式，可以有效地稳定早晨的血压波动，减少心脑血管事件的风险。这比吃保健品更有效、更经济。记住，高血压的管理不仅仅是饮食和药物的问题，更重要的是顺应身体的节律和节奏。
