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[健康饮食]13道 特色风味菜,时尚融合 [13P] [复制链接]

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金汤茴香滑肉





这是一道创新菜,猪里脊肉加入新鲜的茴香苗,用红薯淀粉上浆,口感滑嫩的同时,茴香也增加了不一样的味觉体验。

原料:

猪里脊肉250克、茴香苗30克、黄灯笼辣椒酱30克、盐2克、胡椒粉1克、料酒5毫升、红薯淀粉100克、鸡蛋1个、鸡精5克、白糖2克、鲜汤500毫升、豆油30毫升、莴笋片、金针菇、青红辣椒圈、青花椒、色拉油各适量

制作:

1. 将里脊肉切成0.2 厘米的片,纳碗加入盐、胡椒粉、料酒和适量清水,抓匀后加入蛋清、红薯淀粉和切碎的茴香苗继续抓匀。然后放入沸水中汆至熟透捞出待用。

2.将莴笋片和金针菇在沸水锅中焯水后放盛器中垫底。

3.净锅入豆油,放黄灯笼辣椒酱炒香,掺鲜汤,并放入鸡精、白糖,略煮1分钟后捞出渣,再放入肉片煮30秒,倒入垫有莴笋片和金针菇的盛器中。

4.另锅入少许色拉油,放入青红辣椒圈和青花椒炒香,淋在肉片上即可。

乱烧鲫鱼



原料:

田鲫鱼750克、藿香100克、小芹菜节100克、小葱节100克、泡生姜碎75克、泡辣椒碎200克、豆瓣50克、小米椒圈50克、姜片100克、大蒜150克、啤酒150毫升、猪油150克、葱结、鲜花椒、白糖、醋、味精、盐、鸡精、胡椒粉、鲜汤、色拉油各适量

制作:

1.将鲫鱼逐一宰杀治净,纳盆加入少许盐、姜片、葱结、胡椒粉、啤酒,腌制20分钟至入味,待用。

2.锅置旺火,倒入油1000毫升烧至八成热,下鲫鱼炸至外酥里嫩,捞起来待用。

3.锅留油150毫升,另加猪油一起烧热,下姜片、大蒜、鲜花椒、泡生姜碎、泡辣椒碎爆炒出香后,加豆瓣少许、小米椒圈炒香,然后掺入适量鲜汤烧沸,调入盐、味精、鸡精、白糖、醋,下炸过的鲫鱼慢煨至脱骨,下小芹菜节、小葱节稍焖。

4.把藿香垫钵底,把焖好的鲫鱼倒在钵内,稍加点缀即可。

玫瑰花香烧鸡





原料:

三黄鸡1只(约1750克) 、麦芽糖100克、大红浙醋60毫升、鸡油2000克、卤汤1锅、大葱段、玫瑰花瓣、香菜节、色拉油各适量

制作:

1. 取三黄鸡治净, 将麦芽糖、大红浙醋、水500毫升放入碗中,全部化开后在鸡身均匀涂抹。待晾干水分后,放入六七成热油锅中,炸至色金红即可捞出。

2.净锅入鸡油烧热,放入大葱段炸至色金黄,然后一起倒在卤汤内,并放入炸好的鸡。小火慢煮20分钟后,关火闷4~5小时捞出。最后斩成块,撒入玫瑰花瓣和香菜节即可。

年糕波士顿龙虾



原料:

波士顿龙虾750克、手打年糕200克、虾汤500毫升、姜片、葱节、料酒、盐、水淀粉、味精、鸡精、虾油、色拉油各适量

制作:

1.将波士顿龙虾宰杀治净,取肉改刀成2厘米大的块,纳盆加姜片、葱节、料酒码味。另将虾头和虾尾入烧至四成热的油锅拉油,捞出沥油后摆在餐具上造好型。

2.将手打年糕切片,下入开水锅煮4分钟倒出沥水。

3.将虾汤倒入锅中烧开,放入年糕片,加入盐、味精、鸡精吃味,待年糕煮至发泡时,下入码好味的龙虾肉块滑开,勾入水淀粉,淋上虾油,起锅装盘中虾头与虾尾的中间,稍点缀即可。

鱼香蜂巢鲜鲍



原料:

鲍鱼10只、鱼子酱5克、姜米15克、蒜米30克、泡椒末120 克、鱼眼葱30克、白糖75克、香醋45毫升、胡椒粉2克、鸡精5克、料酒10毫升、香油10毫升、水生粉15克、蜂巢酥皮粉糊、猪油、色拉油、熟菜油各适量

制作:

1.鲍鱼去壳治净,入开水锅稍汆一下定型,捞出用净毛巾搌干水分。

2.锅入熟菜油、猪油烧热,放姜米、蒜米、泡椒末炒香出色,掺适量清水,调入白糖、香醋、胡椒粉、鸡精、料酒、香油,勾芡后加鱼眼葱炒匀成鱼香汁,起锅浇在盘中。

3.将鲍鱼挂匀蜂巢酥皮粉糊,下入热油锅炸熟透,捞出沥油,放在鱼香汁上,点缀鱼子酱,稍装饰即成。

蜂巢酥皮粉糊的制法是,将面粉3150 克、粘米粉800克、糯米粉800 克、泡打粉300 克、味粉30 克混合均匀,即得蜂巢粉;取蜂巢粉115 克,加清水165 毫升、红油80 毫升、二锅头酒18毫升调匀,即成。

红腰豆焖鲍鱼



原料:

鲜鲍10头、西蓝花60克、红腰豆300克、玉米粒100克、老姜50克、葱白50克、洋葱50克、香菜梗30克、蚝油5克、白糖3克、鸡粉5克、鲜汤250毫升、水淀粉、化鸡油各适量

制作:

1.鲜鲍鱼洗净,备用。红腰豆用清水浸泡5小时以上,捞出来放蒸柜里蒸1小时至软烂,待用。另把玉米粒下开水锅煮熟,捞出来备用。

2.锅入化鸡油烧至四五成热,下入老姜、葱白、洋葱和香菜梗炸干水分,捞出后沥油。

3.把用化鸡油炸过的原料倒入高压锅内,掺入鲜汤,再加蚝油、白糖、鸡粉,倒入鲍鱼,盖盖烧上汽后压20分钟,待用。

4.把蒸熟的红腰豆和玉米粒装进砂锅内垫底,再放入鲍鱼,然后将压鲍鱼的原汤勾米汤芡,淋在鲍鱼上面,最后摆上焯熟的西蓝花即成。

雪菜炒年糕



原料:

年糕150克、雪菜40克、猪五花肉丝80克、青红椒丝20克、盐、白糖、鸡精、味精、胡椒粉、色拉油各适量

制作:

1.把年糕洗净后切成0.3厘米厚的片,放入加有少量油脂的平底锅煎香两面,铲出来待用。

2. 净锅入油烧热,下入猪五花肉丝煸香出油, 放入雪菜炒香出味,下煎好的年糕、青红椒丝,并调入盐、白糖、鸡精、味精、胡椒粉炒匀入味,起锅装盘即成。

网红荔枝虾球



原料:

青虾仁120克、红脆粒50克、猪肥膘肉40克、沙拉酱60克、蛋黄液1个、姜葱汁、盐、料酒、味精、胡椒粉、水淀粉、鲜汤、色拉油各适量

制作:

1.把青虾仁治净,拍松后捶成泥,再把猪肥膘肉剁成泥,共纳一盆,加入姜葱汁、盐、料酒、味精、胡椒粉、水淀粉、鲜汤,顺一个方向搅打均匀上劲,成虾糁。把红脆粒入热油锅炸至酥脆,捞出来沥油;另将沙拉酱加蛋黄液调匀。

2.净锅注入清水烧沸,把虾糁挤成丸子下锅汆熟,捞出来沥水并搌干表面水分,再分别裹匀调好的沙拉酱,粘匀炸脆的红脆粒,装盘后稍加点缀,即成

百合浓汤牛肋



原料:

牛肋条肉600克、鲜百合20克、黑蒜30克、番茄酱50克、姜片、葱节、盐、料酒、味精、鸡精、水淀粉、浓汤、色拉油各适量

制作:

1.把牛肋条肉治净后切成块,下入加有姜片、葱节、料酒的清水锅汆去血水,打去浮沫,捞出来沥水。把鲜百合掰成瓣,下入沸水锅汆熟,捞出来沥水,另将黑蒜切成片。

2.净锅入色拉油烧热,下入姜片、葱节爆香,放番茄酱炒香出色,然后掺入浓汤烧沸,放入汆透的牛肋条肉,调入盐、料酒、味精、鸡精,用小火煨至软烂入味时,挑出来分别装入炖盅内,待用。

3.锅里剩余汤汁收浓后,用水淀粉勾薄芡,出锅分别浇在熟牛肋条肉上,点缀熟百合瓣、黑蒜片,即成。

新派宫爆鳕鱼球



原料:

银鳕鱼粒120克、大葱粒20克、夏威夷果30克

调料:

鸡精3克味精3克白糖15克、大红浙醋25克、保宁醋2克、鸡饭老抽5克、水淀粉5克、花椒、干辣椒节5克、姜蒜片各5片、胡椒少许、料酒少许、红油25克

制作:

1.鳕鱼改成丁,加少许盐,胡椒,料酒码味,使其具有底味,除腥压异味,裹上生粉备用

2.提前打好汁碗,鸡精,味精,白糖,鸡饭老抽,保宁醋,大红浙醋,水淀粉,兑好汁碗搅拌均匀备用

3.起锅烧油,油温五成下鳕鱼粒炸至外焦里嫩,起锅备用

4锅入红油,加花椒干辣椒炒香,加姜蒜片炒香,放入炸好的鳕鱼球和葱粒一起翻炒,迅速的烹入兑好的汁碗,待汁水浓稠翻炒使鳕鱼球均匀的裹上汁水,倒入夏威夷果翻炒均匀起锅成菜

此菜特点:色泽红亮,甜酸似荔枝,甜酸可口,鳕鱼球外酥里嫩,夏威夷果酥香

青椒墨鱼蛙



原料:

小牛蛙(去皮去内脏) 350克、墨鱼仔12 只、丝瓜250克、小木耳50克、芹菜节50克、小葱50克、香菜50克、青小米椒节200克、红小米椒节150克、干青花椒50克、盐8克、味精2克、鸡精3克、蚝油3克、美极鲜2毫升、胡椒粉2克、生粉10克、香油5毫升、花椒油4毫升、菜油250毫升、青二荆条辣椒颗、姜颗、蒜颗、葱花、洋葱、姜葱水、八角、香叶、小茴、山柰、桂皮、食用油各适量

制作:

1. 锅入菜油,下姜颗、蒜颗稍炒,放入洋葱、干青花椒、八角、香叶、小茴、山柰、桂皮、青小米椒节、红小米椒节炒出香味,再放入芹菜节、香菜、小葱稍炒,然后掺入清水烧开,熬制18分钟,打去料渣即得青椒汁。

2. 小牛蛙斩成块,纳盆加盐、味精、胡椒粉、生粉拌匀码味上浆,下油锅拉油,备用。墨鱼仔纳盆,加姜葱水、盐腌码后入水锅汆水,沥水备用。丝瓜去皮后切成小滚刀块,码盐入油锅拉油后冲水,备用。小木耳泡发好后和芹菜节入水锅汆断生,捞入盘中打底。

3.锅中倒入青椒汁,加入盐、蚝油、美极鲜、味精、鸡精,放入墨鱼仔、牛蛙块、丝瓜块烧入味,勾薄芡,起锅倒在盘中底料上。

4.锅入油烧热,放入青二荆条辣椒颗、干青花椒炒香,加入盐、味精、香油、花椒油,起锅淋在盘中,撒上葱花即成。

锅仔海鲜蛋



原料:

土鸡蛋2枚、鱿鱼仔50克、牡蛎50克、虾皮5克、盐3克、鸡精2克、葱花、色拉油各适量

制作:

1.鱿鱼仔切成圈;牡蛎洗净沥水;鸡蛋磕入碗中,加少许盐、鸡精搅匀,均待用。

2.不粘锅入色拉油上火,放入鱿鱼圈煎至表面金黄,然后倒入鸡蛋液,下入牡蛎,小火煎至定型且熟,撒入葱花、虾皮即成。

蒜蓉海鲜烩



原料:

花甲100克、蟹足棒100克、基围虾100克、金针菇150克、洋葱100克、金银蒜蓉酱150克、啤酒100毫升

制作:

1.将洋葱切成丝,铺在平底锅里打底。将洗净的金针菇、花甲、基围虾、蟹足棒分别整齐地摆放在锅里。

2.将金银蒜蓉酱浇在原料上面,倒入啤酒,盖上盖子,随卡式炉上桌,开火炖5 分钟即可食用。

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只看该作者 沙发  发表于: 06-18
看起来你提供了很多美味的菜肴制作方法呢!这些菜肴各具特色,涵盖了海鲜、肉类、年糕等多种食材,每一道都让人垂涎欲滴。接下来,我将详细回顾并解析其中几道菜肴的制作方法,以及它们可能带来的味觉体验。

金汤茴香滑肉

- 制作亮点:这道菜将猪里脊肉与新鲜的茴香苗结合,通过红薯淀粉上浆,使得肉质滑嫩,茴香的独特香气为菜肴增添了别样的风味。
- 味觉体验:滑嫩的肉片与鲜香的茴香相互交融,黄灯笼辣椒酱的加入又带来了一丝微辣,使得整道菜口感层次丰富,令人回味无穷。

乱烧鲫鱼

- 制作亮点:鲫鱼经过腌制、油炸后,与多种香料和鲜汤慢煨,直至脱骨。藿香的加入为菜肴增添了清新的香气。
- 味觉体验:鱼肉外酥里嫩,吸满了汤汁的鲜香,藿香的清新与鱼肉的鲜美相互映衬,让人欲罢不能。

玫瑰花香烧鸡

- 制作亮点:三黄鸡经过炸制后,与卤汤慢煮,最后撒上玫瑰花瓣和香菜节,色香味俱佳。
- 味觉体验:鸡肉酥烂入味,玫瑰花的香气与鸡肉的鲜美相互融合,给人一种浪漫而温馨的味觉享受。

年糕波士顿龙虾

- 制作亮点:波士顿龙虾与手打年糕的结合,既海鲜的鲜美又年糕的软糯,口感丰富。
- 味觉体验:龙虾肉的鲜甜与年糕的软糯相互交织,虾汤的加入更是让整道菜充满了海洋的鲜美,令人陶醉。

鱼香蜂巢鲜鲍

- 制作亮点:鲍鱼挂匀蜂巢酥皮粉糊后油炸,再浇上鱼香汁,造型独特,口味丰富。
- 味觉体验:鲍鱼的鲜美与鱼香汁的酸甜辣相互融合,蜂巢酥皮的酥脆更是为这道菜增添了别样的口感。

网红荔枝虾球

- 制作亮点:虾糁裹上沙拉酱和红脆粒,造型美观,口感独特。
- 味觉体验:虾球的鲜美与沙拉酱的甜酸相互映衬,红脆粒的酥脆更是为这道菜增添了层次感。

这些菜肴的制作方法各具特色,食材的搭配也充满了创意。无论是家庭聚餐还是宴请宾客,这些菜肴都能成为餐桌上的亮点。你最喜欢哪一道菜呢?或者有没有想尝试制作的冲动呢?
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只看该作者 板凳  发表于: 06-19
金汤茴香滑肉
原料
猪里脊肉250克、茴香苗30克、黄灯笼辣椒酱30克、盐2克、胡椒粉1克、料酒5毫升、红薯淀粉100克、鸡蛋1个、鸡精5克、白糖2克、鲜汤500毫升、豆油30毫升、莴笋片、金针菇、青红辣椒圈、青花椒、色拉油各适量。

做法
处理食材:将里脊肉切成0.2厘米的片,纳碗加入盐、胡椒粉、料酒和适量清水,抓匀后加入蛋清、红薯淀粉和切碎的茴香苗继续抓匀,然后放入沸水中汆至熟透捞出待用;将莴笋片和金针菇在沸水锅中焯水后放盛器中垫底。
炒制调味:净锅入豆油,放黄灯笼辣椒酱炒香,掺鲜汤,并放入鸡精、白糖,略煮1分钟后捞出渣。
完成烹饪:放入肉片煮30秒,倒入垫有莴笋片和金针菇的盛器中。

金汤特色
金汤一般是以南瓜汁和鸡汤来调配,拥有清雅的味道,同时也有非常好看的金黄色泽,能在烹饪中为菜肴起到增色添香的作用。还可以在金汤的基础上,加入海南的黄椒酱,制作成酸辣金汤,开发出鲜辣酸爽的菜品。在“金汤茴香滑肉”中,金汤不仅能赋予菜品独特的色泽和风味,还能与茴香、滑肉等食材相互搭配,提升口感


金汤滑肉的营养价值
金汤滑肉是一道结合了鲜美汤底与嫩滑肉片的佳肴,其营养价值丰富,主要体现在以下几个方面:

1. 蛋白质
金汤滑肉中的瘦肉是优质蛋白质的重要来源。猪肉含有丰富的必需氨基酸,能够满足人体对蛋白质的需求,有助于肌肉修复和生长。

2. 脂肪酸
猪肉还提供必需的脂肪酸,这些脂肪酸对于维持细胞膜的健康和促进脂溶性维生素的吸收至关重要3。不过,由于猪肉中胆固醇含量较高,因此肥胖人群及血脂较高者应适量食用。

3. 矿物质
铁:猪肉富含血红素铁,这种形式的铁比植物性食物中的非血红素铁更容易被人体吸收,有助于预防缺铁性贫血。
锌:猪肉中的锌有助于增强免疫功能,并且对儿童的智力发育有积极影响。
其他矿物质:如钾、镁等,有助于维持身体电解质平衡和神经肌肉功能。
4. 维生素
B族维生素:猪肉中含有丰富的B族维生素,如维生素B1、B2、B6和B12,它们在能量代谢、神经系统健康以及红细胞生成中起着重要作用3。
维生素A:如果搭配了胡萝卜或其他富含维生素A的食物,可以进一步补充维生素A,有助于视力保护和皮肤健康。
5. 膳食纤维(来自配菜)
金汤滑肉通常会搭配一些蔬菜,例如娃娃菜、金针菇等,这些蔬菜不仅增加了菜肴的颜色和口感,还提供了膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。

6. 抗氧化物质
某些配料如木耳或金针菇含有抗氧化成分,可以帮助清除体内自由基,延缓衰老过程,并可能具有防癌抗癌的作用

金汤滑肉不仅味道鲜美,而且营养全面,但需要注意的是,在享受美味的同时也要控制好摄入量,特别是对于那些需要限制脂肪和胆固醇摄入的人群来说更为重要。

滑肉及相关汤品涉及食材分析其适宜人群。

一般适宜人群
免疫力较低者
金汤滑肉通常会用到猪肉、鸡蛋、金针菇等食材。猪肉能提供优质蛋白质和必需脂肪酸,改善缺铁性贫血;鸡蛋富含多种人体所需矿物质,其蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,还能健脑益智;金针菇含人体必需氨基酸成分较全,能增强机体生物活性,促进新陈代谢,这些食材共同作用可增强人体免疫力,适合免疫力较低者食用。

气血不足者
猪肉可补肾养血,滋阴润燥;黑木耳中铁含量极为丰富,能养血驻颜,防治缺铁性贫血。所以气血不足者适量食用金汤滑肉,有助于改善气血状况。

食欲不振者
金汤一般具有独特的风味,能刺激食欲,而且芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可增进食欲、帮助消化,适合食欲不振的人群。

特殊适宜人群
儿童
鸡蛋富含DHA和卵磷脂等,对儿童神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力;金针菇含锌量比较高,赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对儿童的身高和智力发育有良好的作用,所以金汤滑肉比较适合儿童食用。

癌症患者或康复期人群
芋头丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能,可作为防治癌瘤的常用药膳主食,在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中,有辅助治疗的作用;金针菇中医认为有抗癌作用,可作为癌症患者康复期的辅助食疗选择

玫瑰花香烧鸡介绍
玫瑰花香烧鸡是一道传统菜品经过创意升级后的佳肴,其卤水香料包里加入大量干玫瑰花,使成菜颜值和口味都得到提升,深受女士及小朋友喜爱1。以下从原料、做法、其他玫瑰风味鸡菜等方面为你详细介绍:

原料
三黄鸡1只(约1750克)
麦芽糖100克
大红浙醋60毫升
鸡油2000克
卤汤1锅
大葱段、玫瑰花瓣、香菜节、色拉油各适量
卤汤比例:鲜汤15升加入香料包,再放入盐500克、生抽400毫升、冰糖200克、鸡精200克、味精400克、黄酒500毫升、大葱500克、干辣椒50克。

做法步骤
处理三黄鸡:取三黄鸡治净,将麦芽糖、大红浙醋、水500毫升放入碗中,全部化开后在鸡身均匀涂抹。待晾干水分后,放入六七成热油锅中,炸至色金红即可捞出。
卤制鸡肉:净锅入鸡油烧热,放入大葱段炸至色金黄,然后一起倒在卤汤内,并放入炸好的鸡。小火慢煮20分钟后,关火闷4 - 5小时捞出。
摆盘装饰:最后斩成块,撒入玫瑰花瓣和香菜节即可。
其他玫瑰风味鸡菜

玫瑰豉油鸡
口味:具有玫瑰独特风味。
所需用料:玫瑰露酒150克,生抽500克,特加饭酒750克,干辣椒5克,香叶4克,泰国鱼露75克,胡椒粉1克,姜20克,味精5克,冰糖50克,豆豉45克,芹菜、洋葱各200克。

做法:把干辣椒、香叶放在布袋里,放入100克的水中浸泡片刻后与芹菜、洋葱块、姜块一起上笼蒸20分钟;把蒸好的布袋、芹菜、洋葱、姜块取出,汁留锅里,加生抽、加饭酒、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉,烧开、冷却后,加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁;鸡洗净后入沸水锅煮20分钟,熟后取出,去颈,将鸡切成四大块,放入玫瑰豉油汁中浸泡7 - 8小时,食用时改刀装盘。

玫瑰花麻油鸡
功效:玫瑰花味甘气香,性温,此菜芳香怡人,能有效缓解疲劳,舒畅心情,适合压力大人群食用

所需用料:小玫瑰花、生姜、枸杞子、鸡、花生油、芝麻油、白酒、食盐、冰糖、生粉。
做法:小玫瑰花洗后用温水浸泡约半小时,捞起备用;生姜切片,枸杞子洗净,鸡斩小块;锅里加入适量花生油和芝麻油,放入生姜炒香后,再下鸡块、适量清水和白酒,大火翻煮至熟,然后放入小玫瑰花,加适量食盐、冰糖,大火煮5 - 6分钟后,再放入枸杞子煮5 - 6分钟左右;生粉打芡后加入锅中,慢慢翻炒至汤汁变稠,最后撒上几瓣玫瑰花作为点缀即可
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