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[美食做法]“夏天吃一瓜,身体顶呱呱”,一消暑,二祛湿,三降火,正当季!包饺子真香[12P] [复制链接]

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早晨又来逛早市了,这夏天的早市逛着是真得劲,啥啥都有,还啥啥都是最新鲜的!蔬菜水果都嫩到一掐便出水,夏天的蔬菜水果大都是应季的露天应季自然生长的,吃着放心又健康,爱吃水果蔬菜的朋友有口福了。

哈哈,我便是其中的一个吃货,这个季节是大樱桃上市的时候,我每天逛早市都会买上5斤,自己吃就挑吃相差点、口感好的买,一般都只要10块左右一斤。今早运气好,碰上一位大哥着急回家摘樱桃,便宜处理,才只要6块一斤,有这便宜怎能不占,我赶紧抢了5斤。

正开心自己捡了个大便宜,一边随手拿出一把大樱桃吃着一边往前走,忽然又发现前面围了一堆人。以我多年的逛早市经验,我知道前面肯定又有什么物美价廉好东西。紧着快走了几步,到跟前一看,原来是一个小伙子拉了一车角瓜正在卖。7毛一斤,大爷大妈们都在抢着买,我肯定也不能错过了,挑了两个嫩一些的买了。正愁中午饭还没着落呢,这不就有了~角瓜饺子包起来,嘎嘎香!

古语讲“春吃芽,夏吃瓜”,夏天正适合吃瓜,这鲜嫩的小角瓜包饺子,那才叫一个香!

回家先把饺子面调好,500克面粉倒入盆中,再分少量多次加入温水调面,搅成絮状后再下手揉成光滑的面团,放一边醒发备用。包饺子的面要调的稍微硬一点。
接着准备一块猪肉切成小丁后稍微剁一剁,放到盆里后,再加入适量的生抽、蚝油、花椒粉,搅拌均匀后腌制20分钟。

角瓜洗净后擦成丝,中间的籽的瓤不要,切碎剁细后放入盆里,加上一勺盐搅拌均匀,腌制片刻后挤出里面多余的水分,这样包饺子时不出水,包着才得心应手。

再准备一把角瓜馅饺子的灵魂搭配~虾仁,有了这虾仁的映衬,啥鸡精、味精都得甘拜下风。把虾仁放到锅里炒一炒,再盛出备用,这样虾仁不腥还更香。

然后把剁细的角瓜馅、炒香的虾仁都放到腌制入味的肉馅中,再加入适量的葱花,倒入2勺热油搅拌均匀。

如果不着急包,先不要放盐,现包现放,不然饺子馅容易出水,包的时候便会容易手忙脚乱。
面团醒好后取出,揉匀搓成长条,再切成大小均匀的小面剂,按扁后擀成四周略薄中间厚的饺子皮,然后包上调好的馅料。


锅中加水,烧开后先加入少许食盐,防止饺子粘连,还可以使饺子皮口感更筋道,然后将饺子下入,用勺子或铲子背面轻轻搅动几圈,防止饺子沉底沾锅,然后盖上锅盖大火烧开。

全程煮三个开点两次凉水,看到饺子全都浮起来了,就可以捞出饺子装盘,美美地享用了。一口一个真过瘾,鲜到眉毛都要掉了~

“夏天吃一瓜,身体顶呱呱”,一消暑,二祛湿,三降火,角瓜鲜嫩正当季!遇到别错过了,我是晓峰,如果您喜欢晓峰的分享,就请帮忙转发+点赞+收藏支持一下晓峰吧,我们明天见!感谢支持!感恩遇见!
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只看该作者 沙发  发表于: 06-09
夏天的早市与美食

夏天的早市确实是一个充满活力和新鲜食材的好地方。正如你所描述的,早晨的市场里充满了各种应季的蔬菜和水果,不仅新鲜,而且价格实惠。你提到的大樱桃和角瓜(黄瓜的一种)都是非常适合夏季食用的食材。

1. 大樱桃的营养价值与食用建议

大樱桃不仅口感鲜美,还富含多种营养成分,如维生素C、钾、铁和抗氧化物质。这些营养成分有助于增强免疫力、促进血液循环和抗氧化。你提到每天购买5斤大樱桃,这不仅是一种享受,也是一种健康的生活方式。不过,需要注意的是,樱桃虽然好吃,但也不宜过量食用,以免引起肠胃不适。

2. 角瓜的多种功效

角瓜(黄瓜)在夏季是非常受欢迎的蔬菜之一。它不仅口感清脆,还具有多种功效:

- 解暑清热:角瓜含有大量的水分和维生素C,能够帮助身体降温解暑。
- 利尿排毒:角瓜中的钾元素有助于促进体内水分代谢,帮助身体排出多余的毒素。
- 促进消化:角瓜中的纤维素有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。

你提到用角瓜做饺子馅,这确实是一个非常创意且美味的做法。角瓜与猪肉、虾仁搭配,不仅口感丰富,还能提供多种营养成分。

3. 饺子的制作技巧

你详细描述了制作角瓜馅饺子的过程,以下是一些额外的建议:

- 面团的调制:面团调制时,可以加入少量的盐,这样可以使面团更有筋道。
- 馅料的处理:角瓜馅在加入盐腌制后,一定要充分挤干水分,这样可以避免包饺子时出水。
- 煮饺子的技巧:煮饺子时加入少许食盐,不仅可以防止饺子粘连,还能使饺子皮更加筋道。全程煮三个开点两次凉水,这样可以确保饺子煮熟且口感最佳。

4. 夏季饮食建议

夏季气温高,人体容易出汗,因此需要多补充水分和矿物质。除了大樱桃和角瓜,你还可以尝试其他夏季应季食材,如西瓜、苦瓜、丝瓜等。这些食材不仅口感清爽,还具有解暑、清热、利尿等多种功效。

总之,夏天的早市是一个发现美食和健康食材的好地方。希望你继续享受这些美味的食物,并保持健康的生活方式。如果你有其他关于夏季食材或美食的问题,欢迎随时提问!
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只看该作者 板凳  发表于: 06-09
夏天吃一瓜,身体顶呱呱”的民间的谚语]夏季最适合食用的“一瓜”正是西葫芦(又称角瓜、茭瓜)。其水分充足、营养丰富,尤其适合包饺子,鲜美多汁。以下是角瓜饺子的科学搭配与实用做法:

一、为什么夏季必吃角瓜?
清热解暑,补水降火
西葫芦含水量极高(约95%),热量低,能有效补充夏季流失的水分,清热利尿、除烦止渴。
营养全面,助力消化
富含膳食纤维、维生素C及钾元素,促进肠道蠕动,缓解暑热导致的食欲不振。
“夏季第一瓜”的养生价值
中医认为其性平味甘,能调和脾胃,避免苦瓜等寒性瓜类对部分体虚者的刺激。
二、角瓜饺子馅秘方(附关键技巧)
食材清单(3-4人份):
主料:西葫芦1个(约500g)、鲜虾仁200g、鸡蛋3个
辅料:木耳(泡发后1小把)、葱花/姜末适量
调料:盐、香油、蚝油、白胡椒粉、料酒、食用油
核心步骤:
西葫芦去水防塌馅
→ 西葫芦切丝后加1勺盐腌制10分钟,挤干水分,清水冲洗去盐分,再剁碎。
目的:去除多余水分,避免煮饺子破皮。

虾仁处理去腥增鲜
→ 鲜虾去头、壳、虾线,切丁后加料酒腌制10分钟24。
技巧:活虾更易完整剥离,口感弹嫩。

鸡蛋碎炒制
→ 蛋液加少量盐和料酒打散,油锅小火炒成金黄碎块,放凉备用。

馅料融合调味
→ 混合西葫芦碎、虾仁、鸡蛋碎、泡发切碎的木耳。
→ 加葱花、姜末、1勺蚝油、半勺香油、少许白胡椒粉、适量食用油。
注意:盐需谨慎添加(因西葫芦已腌过,虾仁自带咸度)。

三、包煮饺子零失败要点
饺子皮:面团揉至光滑,擀成中间厚、边缘薄的圆皮,防煮破5。
包馅手法:馅料放中央,对折捏紧封口,可捏花边加固(如图示)。
煮制火候:水沸下饺子,两次开锅点凉水,浮起即熟4。
💡 升级吃法:
若想做蒸饺(菜角),可参考5菜谱:包半月形花边,蒸屉刷油防粘,大火蒸8分钟,皮透馅鲜。

四、角瓜的夏季健康价值延伸
比苦瓜更温和:苦瓜虽降火但性寒,脾胃虚寒者慎食;西葫芦性平,适用人群更广。
营养优于常见菜:维生素含量高于白菜,口感鲜嫩胜过韭菜,搭配虾仁补蛋白质,清爽低脂。
🌿 时令提示:6月是西葫芦自然成熟期,瓜肉最厚、汁水最足,抓紧品尝!

动手总结:一碗角瓜虾仁饺子,完美契合“夏吃瓜”养生智慧——清热、补水、开胃,全家享鲜!完整食谱可参考24,或尝试5的蒸菜角变形。


[ 此帖被姜谷粉丝在2025-06-09 20:15重新编辑 ]
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