在炎热的季节里，来一碗养生甜汤，既能清凉解暑，又能祛湿润燥，为身体注入满满活力。以下为您介绍5款美味养生甜汤及其做法。
莲子薏米汤
莲子养心安神，薏米利水渗湿，二者搭配，是祛湿的好选择。
- 食材：莲子50克、薏米50克、冰糖适量
- 做法：
1. 将莲子、薏米洗净，薏米提前浸泡3 - 4小时。
2. 锅中加入适量清水，放入莲子和浸泡好的薏米，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，至莲子和薏米软烂。
3. 加入适量冰糖，搅拌至融化，再煮5分钟即可。
绿豆芋头汤
绿豆清热解暑，芋头软糯香甜，这款汤甜润可口，是夏日佳品。
- 食材：绿豆100克、芋头200克、冰糖适量
- 做法：
1. 绿豆洗净，浸泡1 - 2小时。芋头去皮切块，泡在清水中防止氧化。
2. 锅中加水，放入绿豆，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟，至绿豆开花。
3. 加入芋头块，继续煮15 - 20分钟，至芋头熟透。
4. 依个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
雪梨玉米银耳羹
雪梨润肺止咳，玉米清甜可口，银耳滋阴润燥，组合成一道滋润的甜汤。
- 食材：雪梨1个、玉米1根、银耳1朵、冰糖适量
- 做法：
1. 银耳泡发后撕成小朵，去除根部。雪梨去皮去核切块，玉米剥下玉米粒。
2. 锅中加入适量清水，放入银耳，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，至银耳出胶。
3. 加入雪梨块和玉米粒，继续煮15 - 20分钟。
4. 放入适量冰糖，搅拌至融化即可。
红糖姜奶西米露
红糖补血，姜驱寒，牛奶营养丰富，搭配西米，暖身又美味。
- 食材：西米50克、牛奶200毫升、红糖20 - 30克、姜片3 - 5片
- 做法：
1. 锅中烧开水，放入西米，煮15 - 20分钟，期间不断搅拌，至西米中间只剩小白点，关火焖5 - 10分钟，捞出过凉水，沥干备用。
2. 另起锅，放入姜片和适量清水，煮5 - 8分钟，煮出姜味后捞出姜片。
3. 加入红糖，搅拌至融化，再倒入牛奶，小火加热至微沸，注意不要让牛奶煮沸。
4. 放入煮好的西米，搅拌均匀即可。
玉米马蹄爽
玉米清甜，马蹄清热生津，这款甜汤清爽解渴，祛湿润燥。
- 食材：玉米1根、马蹄10 - 15颗、冰糖适量
- 做法：
1. 玉米剥下玉米粒，马蹄去皮洗净，切成小块。
2. 锅中加入适量清水，放入玉米粒和马蹄块，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟。
3. 加入适量冰糖，搅拌至融化，再煮5分钟即可。
这5款养生甜汤做法简单，您不妨根据自己的口味和需求选择制作，享受清凉解暑、祛湿润燥的美好滋味。
