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[健康饮食]孩子喜欢吃汉堡套餐,在家带孩子一起做很简单,颜值不高却很好吃 [20P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 前天 12:26

【导读】:汉堡套餐不管何时,都是孩子们爱吃的味道,汉堡夹炸鸡,配上薯条番茄酱,酸甜美味,还有酥香的炸鸡翅和甜美滋舌的可乐汁,都是孩子们的最爱。这样的套餐,不只可以买,也可以自己做,详情分享给大家,不妨一试哦!

汉堡套餐是很多孩子们都无法拒绝的美味,很多时候孩子们都会要求大人带他们出去吃,大人主动带孩子出去吃饭的时候,问及孩子吃什么,大多孩子也都会要求去吃汉堡套餐,一份汉堡套餐便宜的也要二十几元,三四个孩子,至少要吃上一百多,这还是对于不太能吃的孩子,能吃的孩子,一个人就要吃上几十元才能饱,若是经常吃或很多孩子一起吃,开支也不少,自己做倒是能省上一些。这个暑假回老家一趟,有两三天光看孩子们玩了,妹妹家的连带邻居的几个孩子,都在一起玩,老家的条件有限,离市区也有一段距离,带着孩子去汉堡套餐并不方便,孩子多,需要的开支也大,索性就带孩子们一起在家做,看孩子玩了还能让孩子们吃,孩子开心,大人也省事。

虽然老家的条件有限,但还有个小烤箱,其它只用锅就能解决了,买了食材,和孩子们一起动手制作,和面做汉堡的时候,分小块让孩子们揉面搓面,别提多带劲了,最后再综合到一起整理成大面团,一系列的处理,汉堡面包就有了,炸鸡肉鸡翅和炸薯条的时候,孩子们站在边上,等待全部做好,配到一起的汉堡套餐,看着孩子们围在桌子上一圈,开心的吃着汉堡套餐,很是欣慰,孩子们边吃边说跟买的一样好吃,特别雀跃。想像一下画面,您是不是也心动了呢?家中的孩子如果也爱吃汉堡套餐,可以试着给孩子做上一套,带孩子一起做很简单,虽然颜值没有卖的高,但口感却也很好,赶紧一试吧。

【汉堡包】

食材:高筋面粉250克,酵母3克,细砂糖25克,盐3克;牛奶120克,鸡蛋1个;黄油30克;白芝麻适量。

做法:

1、将除黄油与芝麻之外的食材放到一起搅拌揉匀成滋润起筋的湿面团,再将软化的黄油揉进湿面团中,边揉搓边摔打,直到面团柔软不粘,且能拉扯出薄透的筋膜,盖上醒面3-5分钟。

2、大面团分割成10大小均等的小面团,表面整理光滑。

3、取两个小碗,一碗装芝麻,一碗装水,小面团光滑面朝下蘸清水,然后再放到芝麻碗中,表面裹满白芝麻,放到烤盘中,隔开长大的空间。

4、处理好的汉堡生胚,塞入烤箱中,加碗热水,关上烤箱门,进行发酵。

5、汉堡生胚发酵至2-2.5倍大小时,从烤箱中取出,预热烤箱5分钟,将汉堡送入烤箱中层,上下火180度,烤约12分钟。

6、汉堡胚烤到表面略有焦色,就可以取出了。晾凉备用。

【炸鸡肉炸鸡翅】

食材:鸡胸肉,鸡翅,奥尔良腌料,面粉,鸡蛋液,食用油。

做法:

1、鸡胸肉和鸡翅清洗干净,放水和少量料酒浸泡掉血水并去腥,放置2-3个小时,控水后鸡胸肉剖开切小块,鸡翅表面斜划三道口子,放入大盆中,加奥尔良腌料和少量水搅拌均匀,蒙上保鲜膜,腌制半小时以上。放冰箱冷藏隔夜腌制,会更入味。

2、腌过的鸡翅和鸡胸肉在入锅开炸之前,表面先蘸面粉,再蘸鸡蛋液,然后再裹面粉。

3、锅中油烧热,将鸡肉块和鸡翅放入锅中炸制,中小火慢炸,炸到表面金黄捞出。

4、自己炸的鸡肉和鸡翅,颜值没有卖的好,口感却不差。

【炸薯条】

食材:土豆,盐,玉米淀粉,番茄酱。

做法:

1、土豆去皮切条。

2、土豆条放入水中清洗掉表面淀粉,多清洗上几次。

3、锅中放水,加适量盐增加咸度,煮沸,放入土豆条煮上两三分钟,使土豆条略有软度,捞出控水。

4、焯过水的土豆条放入大盆中,加适量玉米淀粉,颠匀,使土豆条表面裹满淀粉。

5、锅中油烧热,放一土豆条,表面有密集小气泡冒出,便可以用来炸薯条了,放适量薯条入锅中小火炸制。

6、薯条完全飘浮到油的表面,用漏勺推动,感觉轻飘飘的,就炸熟透了,捞出控油。

7、炸好的薯条放入大碗中,蘸着番茄酱,要趁热吃,外蘸里软。

提前做好的汉堡,剖开来,放入炸好的鸡肉块,简单的鸡肉汉堡就有了,配着薯条蘸番茄酱,和香酥的炸鸡翅,再来两杯可乐,汉堡套餐就成了,颜值虽比不上外卖的,但口感也是极好,深受孩子们喜欢。

【--瓢饮提示--】

1、汉堡套餐的制作,汉堡面包需提前做好备着,接下来将鸡肉和鸡翅还有薯条的准备工作做好,最后炸鸡肉鸡翅和薯条,按照这个顺序制作,搭配起来吃,温度正好,口感最佳。

2、准备的可乐,可以在冰箱里提前冻上点冰块,喝的时候扔上几块,完全外卖的感觉就出来了。

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只看该作者 沙发  发表于: 前天 13:04
汉堡包
定义与名称
汉堡(英语:Hamburger;美式英语多简称为Burger),也被称作汉堡包,是指使用圆形面包内夹馅料的一种食品,制作方式与三明治类似,现今被普遍视为美式快餐的代表。在英语中,“Hamburger”意为“来自汉堡城的”,故既可以用来指整个汉堡包,也可以单指汉堡排本身。

历史起源
汉堡包由两片面包夹肉饼而成。1901年,丹麦移民路易斯·拉森峰在康州纽黑文市的路易斯餐厅发明了它。不过,对手查理·纳格林、弗兰克与查理·门彻思、奥斯卡·韦伯·比尔比、弗莱彻·大卫都声称自己才是原创者。“白城堡”餐厅根据奥托·考斯的消息将汉堡包追溯至德国汉堡城。然而,1904年的圣路易斯博览会上,《纽约论坛》报将汉堡包报道为“路边小贩的创作”,原创者的争议就此没完没了。

根据ABC新闻的总结,“其中一个问题是汉堡包缺乏成文历史。另一个问题是在博览会后汉堡包变得十分流行,从一个小贩那里一夜成名。它很可能是由来自国家不同地区的多人智慧的结晶”。

传统与现代构成
传统构成
最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉肉饼组成。

现代构成
现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外,还可以夹入其他肉饼,并且会在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等,再夹入番茄片、洋葱、蔬菜等食物。

制作方法
通用方法
将高粉、黄油、酵母、白糖、鸡蛋混合,揉至无干粉状,面团经过冷藏、二次揉面、再次冷藏、自然出筋等步骤后,分成4份,揉圆,放入汉堡圆模,待发酵至二倍大时放入烤箱烤制;肉末里加入鸡蛋、盐、生抽等调料,顺一方向搅打上劲,腌制30分钟,加入洋葱丁,拌匀,将肉馅整形成一个个圆饼状,平底锅刷油,将肉饼两面煎熟;烤好的面包从中间一切两半,在底部面包上依次放入生菜叶、肉饼、沙拉酱,再放入西红柿、生菜叶、面包即可。

简易做法示例
做法一:
食材:高粉600克、黄油50克、酵母10克、鸡蛋2个、生菜1棵、西红柿2个、烤肉排2片、沙拉酱20毫升、蛋液1小碗、芝麻10克。
步骤:先在高粉里倒入适量的水,揉成光滑起筋膜的面团,揉好后加入发酵粉,使面团发酵变大;接着把发酵好的面团排气,揉圆成一个个小的面团,刷一层蛋液,撒上芝麻,放进烤盘里;设定烤箱温度,烤10 - 20分钟;烤好后取出面团,稍微放凉后,把面团对半切开;在面团上放入生菜叶,挤上适量的沙拉酱;再放入肉排及煎好的鸡蛋,再挤上适量的沙拉酱;最后把切开的面团盖上去即可。

做法二:
食材:面包,淀粉,鸡腿,葱姜,盐,鸡精,清水,奥尔良腌料,生菜叶,沙拉酱。
步骤:将鸡腿清洗干净,用牙签扎几下方便入味,然后将骨头去除;把鸡腿肉用刀背敲几下方便入味,处理好以后放入一个盆中;加入葱姜,适量的盐,鸡精,奥尔良腌料,抓拌均匀,腌一个小时;将腌好的鸡腿肉均匀的裹一层淀粉,沾一层水,再裹一层淀粉;在锅中烧油,油温五成热下入锅中,小火炸至金黄色捞出;用刀将面包从中间片开,放上适量的生菜叶,挤上沙拉酱,把炸好的鸡腿肉放在上面,再盖上面包,美味的鸡腿汉堡就制作完成了。

市场与文化影响
市场情况
汉堡包是现代西式快餐中的主要食物,在全球范围内广泛流行,有众多知名快餐品牌以汉堡包为主要产品,如麦当劳、肯德基、汉堡王等。此外,还有像华莱士这类相对平价的品牌也深受消费者喜爱。同时,“泉州产”汉堡包还实现了首次出口,反映出汉堡包在食品市场中的重要地位和商业价值。

文化影响
汉堡包已成为美式文化的一个重要象征,代表着便捷、快速的生活方式。在流行文化中也经常出现,如电影、电视剧等作品里常常能看到角色食用汉堡包的场景。不同地区也会根据当地的口味和文化对汉堡包进行改良,创造出具有地方特色的汉堡包

汉堡包热量含量
汉堡包的热量因多种因素而有所不同,以下从不同角度为你介绍汉堡包的热量情况:

一般热量范围
一个普通汉堡包的热量大约是250 - 300千卡,每100克汉堡包含有约458大卡的热量,一个重量大概在100克左右的汉堡含有的热量达到500大卡。不过不同品牌、不同种类的汉堡包热量会有较大差异,例如一些大型快餐连锁店的巨无霸汉堡或者含有双层肉饼、大量芝士的汉堡,热量可能会超过500千卡。总体而言,一个汉堡包的热量在400 - 700千卡之间。

常见的普通汉堡,其热量大约在300 - 500卡路里左右。比如,若选择全麦面包、新鲜生菜、低脂肪肉饼和少量酱料,热量会相对较低。
热量来源
汉堡包的热量主要来源于其组成部分:

组成部分    热量影响
肉饼    无论是牛肉、鸡肉还是猪肉,含有一定量的蛋白质,但同时也包含脂肪,尤其是油炸肉饼的脂肪含量较高。1块肉饼的热量约在150 - 250大卡。
酱料    如蛋黄酱、番茄酱等,会增加热量。蛋黄酱富含油脂,热量较高;番茄酱虽然热量相对较低,但也有一定的糖分。酱料(沙拉酱、蛋黄酱、番茄酱等)的热量约在50 - 100大卡。
面包    1 - 2片面包的热量约在70 - 140大卡。
芝士    1片芝士的热量约在70 - 100大卡。

配菜    生菜、洋葱等配菜,热量较低且富含维生素和膳食纤维,但对整个汉堡包热量的影响不大,蔬菜(生菜、番茄、黄瓜等)的热量约在20 - 30大卡。
低热量汉堡示例
通过改变食材和制作方式可以制作出低热量的汉堡,例如39健康网介绍的一种三文鱼汉堡,每份(6人份)的热量为292卡路里,含有11克脂肪(2克反氏脂肪)、27克碳水化合物、3克纤维素、446毫克钠、23克蛋白质

汉堡包营养成分
基本营养成分
不同的汉堡包拥有不同的营养成分,一般每100克汉堡食物中含有的元素如下表所示:

营养成分    含量
热量    127.00千卡
钙    126.00毫克
脂肪    5.30克
蛋白质    2.40克
镁    12.00毫克
碳水化合物    17.30克
硫胺素    0.01毫克
铁    0.50毫克
膳食纤维    0.00克
烟酸    0.20毫克
锌    0.37毫克
维生素C    0.00毫克
胆固醇    0.00毫克
铜    0.02毫克
维生素E    0.24毫克
钾    125.00毫克
磷    67.00毫克
胡罗卜素    0.60微克
钠    54.20毫克
硒    1.73微克
视黄醇当量    74.40微克
各部分提供的营养成分
面包:主要用面粉制作,能提供一定的碳水化合物,是人体能量的重要来源。还含有大量的蛋白质、脂肪以及多种维生素、矿物质,适量食用可以促进肠道内消化液的分泌,增加食欲。

肉:如牛肉饼、猪肉饼或鸡肉饼等,能补充蛋白质和能量。肉类含有丰富的蛋白质和脂肪,脂肪是高热量的营养物质,每克脂肪能提供9千卡的热量,是汉堡包热量的重要来源。
蔬菜:常见的有生菜、番茄片、洋葱、黄瓜片等,能提供维生素、膳食纤维以及蔬菜特有的营养成分。不过在汉堡中蔬菜的用量通常较少

酱料:例如千岛酱、番茄酱、甜酱等,主要补充糖分,同时不同的酱料还可能带有其他风味物质。
营养特点
汉堡包算是荤素搭配的一种食物,三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)含量比较丰富,但人体所需要的其它营养成分,特别是各种维生素、矿物质相对缺乏,且比例不均衡,膳食纤维含量也较少。如果长期将汉堡作为主食,会导致人体营养不均衡、热量过剩、缺乏维生素等问题,影响健康
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只看该作者 板凳  发表于: 前天 17:22
看来你已经掌握了在家自制汉堡套餐的技巧,并且分享了详细的步骤和食材清单。这种DIY的方式不仅能够节省开支,还能让孩子们参与到制作过程中,增加乐趣并培养他们的动手能力。以下是你提到的汉堡套餐的制作步骤和食材的总结:

汉堡包
- 食材:高筋面粉250克,酵母3克,细砂糖25克,盐3克;牛奶120克,鸡蛋1个;黄油30克;白芝麻适量。
- 做法:
  1. 搅拌揉匀成面团,加入黄油继续揉搓至能拉扯出筋膜。
  2. 分割面团,蘸水后裹上芝麻,放入烤盘发酵。
  3. 发酵至2-2.5倍大小时,预热烤箱后烤制12分钟。

炸鸡肉炸鸡翅
- 食材:鸡胸肉,鸡翅,奥尔良腌料,面粉,鸡蛋液,食用油。
- 做法:
  1. 清洗并腌制鸡肉和鸡翅。
  2. 腌制后裹面粉和鸡蛋液,再裹面粉。
  3. 油热后炸至金黄。

炸薯条
- 食材:土豆,盐,玉米淀粉,番茄酱。
- 做法:
  1. 土豆去皮切条,清洗掉表面淀粉。
  2. 煮土豆条至略有软度,裹上玉米淀粉。
  3. 油热后炸至薯条飘浮,捞出控油。

汉堡套餐组合
- 将炸好的鸡肉块放入剖开的汉堡中,搭配薯条和番茄酱,以及炸鸡翅和可乐。

通过你的分享,可以看出自制汉堡套餐是一种既经济又有趣的家庭活动。孩子们不仅能享受到美食,还能体验到制作过程的乐趣。如果你有任何其他问题或需要进一步的帮助,请随时告诉我!
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