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[美食文化]立夏后多吃此肉,比牛肉便宜,比鸡肉鲜美,营养补钙好吃不发胖[5P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 20:27



立夏,恍若一阵夏风,悄然而至。窗外的阳光灼灼,温度逐渐升高,恍若吞噬了人间的每一寸阴凉,空气里透着一种逼近的燥热。然而,正是在这时,炖肉的香气,悄然溢出邻居家的窗外,令人忍不住心生向往。那香气似乎打破了沉闷的暑气,带着花椒、八角的浓烈气息,穿透人心,让人莫名垂涎。



夏日的天气总是让人懒散,炎热的白天使人无精打采,可是傍晚,微风习习,空气中有着一丝丝凉意。这时候,坐在炉边,锅中炖肉冒着热气,骨头肉的香味在空气中游走,恰如初夏的烟火气息。



俗话说,夏日最是汗水肆意流淌的时节,身体消耗加剧,却常常因炎热而不愿碰荤腥。然而,正是夏天,人体尤需补充养分。这让我想起,几日之前,在市场上闲逛时,一位卖肉的大姐轻描淡写的一句话,却让我突然恍然大悟:“立夏后,棒骨最划算!”的确如此,市场上牛腩的价格飙升至五十元一斤,而三黄鸡也不便宜,卖到二十元一斤。而相比之下,那些油光滑亮的猪棒骨,却只需几十元,就能带回家两三斤,而且还带着丰盈的肉筋,简直是市场中的“隐藏宝藏”。



若你也想在家享受这道美味,不妨试试炖一锅大骨棒。准备食材时,挑选棒骨时要眼疾手快,特别是那种带着筋膜的棒骨,断面上透出粉嘟嘟的骨髓。回到家,不要急着切块,找个好地方让卖肉的师傅帮你剁成块,这样既省事又省力。

接下来,处理骨头的第一步是搓澡:将骨头丢入水池,打开水龙头,用清水冲洗五分钟,将碎骨渣和血水清理干净。这一步别怕浪费水,因为洗净杂质,去腥才是关键。洗净后的骨头可以开始焯水了,将骨头投入冷水锅中,加入几片姜片,开大火。待锅中冒出灰白的沫子时,用漏勺及时撇去,这些沫子就像油烟机上的油垢一样,必须干净彻底地去除。

焯水后,骨头要用冷水冲个澡,轻轻冲去残余的血沫,摸起来不黏手即可。接下来是重新烧水的步骤,将洗净的骨头放入深锅中,最好是砂锅。加入足量清水,水量略高于骨头,接着依次加入半碗料酒、一结葱、四五片姜,再抓一些花椒和八角。为了上色,倒入老抽时要注意技巧,不要像浇花那样,转圈淋两圈,汤色变得像可乐一样即可。若口味偏重,也可以加入黄豆酱,鲜美的味道便会瞬间提升。



大火煮沸后,转小火慢慢炖煮,锅盖略开,以防溢出。两小时后,回到锅前,满屋飘香,汤汁油花闪烁,肉骨已经软烂入味。此时,用筷子一戳,肉便轻松脱骨,细腻的肉丝伴着浓浓的汤汁,滋味无穷。

煮好的大骨棒汤,不要急着捞光,留几块在汤里继续保温。先盛出一碗清亮的骨汤,撒上一点葱花,配上刚煮好的米饭,简直是一顿满足的饭菜。剩下的肉骨,用手抓着啃,肉质酥烂,汤汁沁入其中,舌尖与肉丝的交织,唇齿留香。而炖煮的浓汤,不妨再煮一碗手擀面,淋上红油辣子,便成了味道无敌的骨汤面。

除此之外,还可以尝试一种新吃法,将炖烂的肉拆下来,与青椒和洋葱一同炒熟,卷入饼中,作为早餐。那香气扑鼻,混合了麦香与肉香,远胜任何汉堡。偶尔,忙碌一天的加班之后,回家煮一碗骨汤,打上蛋花,撒上紫菜虾皮,五分钟便能调和出暖心的宵夜,远胜一碗泡面。



立夏已至,生活的味道有时就是这样,简单却令人心动。让我们在这美好的季节里,品味生活,感受每一餐背后的温暖与力量。
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 20:49
立夏的到来确实带来了季节的变化和美食的诱惑。你描述的炖大骨棒不仅是一种美食,更是一种享受和生活态度的体现。在炎热的夏日,通过烹饪这样一道温暖人心的菜肴,确实能够带来身心的满足和愉悦。下面,我根据你的描述,提供一些烹饪小贴士和健康建议,希望能让你的夏日美食之旅更加完美。

烹饪小贴士

1. 选材:选择带有筋膜和骨髓的棒骨,这样的骨头炖煮后更加鲜美,骨髓也能为汤底增添丰富的口感。

2. 清洗:彻底清洗棒骨,去除血水和碎骨,这是去腥的关键步骤。

3. 焯水:将棒骨放入冷水中煮沸,撇去浮沫,进一步去除杂质和腥味。

4. 炖煮:使用砂锅慢炖,保持汤的温度均匀,使肉质更加酥烂。

5. 调味:适量加入料酒、葱、姜、花椒、八角等调料,增加汤的香气和风味。老抽上色时要注意控制量,以免过深。

6. 火候控制:大火煮沸后转小火慢炖,保持汤面微开,避免溢出。

健康建议

1. 适量食用:虽然炖肉美味,但应适量食用,避免过量摄入脂肪和胆固醇。

2. 均衡饮食:搭配蔬菜和全谷物,保证营养均衡。

3. 注意食品安全:确保食材新鲜,烹饪过程中彻底加热,避免食物中毒。

4. 适量饮水:夏日炎热,注意补充水分,可以在炖汤中加入适量的水分,既能享受美食,又能补充水分。

5. 避免空腹饮茶:空腹饮茶可能对胃造成刺激,建议饭后适量饮用。

通过这些烹饪技巧和健康建议,希望你能在立夏时节享受到既美味又健康的炖大骨棒。享受美食的同时,也能感受到生活的温暖和力量。
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 21:28
大骨棒汤
营养价值
大骨棒汤营养价值较为丰富,含有蛋白质、脂肪、胶原蛋白、碳酸钙和骨胶原等成分。其中,胶原蛋白能增强人体制造血细胞的能力,对于中老年人来说,喝大骨棒汤加以调理,可以减缓骨骼老化;同样,也有利于青少年的骨骼生长。此外,在熬汤时适当添加当归、红枣以及山药等食材,营养价值会更为丰富,若添加红枣,还具有补血的效果,适合体内钙质缺乏以及产后体质虚弱的人饮用。

不过也有观点认为,骨头炖汤虽被认为更营养,但实际上大骨棒汤同纯肉基本没有可比性,其营养其实低得太多。比如骨头中的钙磷连系于骨质中非常稳定,仅以熬汤的方法是几乎溶不出来的,所以大骨棒汤补钙的效果可能并不理想1

制作方法
彗行食尚汇做法
准备食材:新鲜大棒骨500克、姜块2 - 3块、葱2根、枸杞一小把、盐适量、料酒适量、清水适量。

制作步骤:
将大棒骨清洗干净,放入沸水中焯水去血沫,捞出后用清水冲洗干净。
姜块切片,葱切段备用。

锅中加入适量清水,放入焯好水的棒骨、姜片和葱段。
大火煮开后,撇去浮沫,加入料酒去腥。
转小火慢炖1小时左右,让棒骨中的骨髓和营养充分释放到汤中。
加入枸杞,继续炖煮10分钟。
最后根据个人口味加入适量盐调味,即可关火。

小贴士:
焯水时可以加入一些料酒和姜片,有助于去除血沫和腥味。
慢炖能够让棒骨的营养更好地释放,使汤更加鲜美。
枸杞在最后加入,以免炖煮时间过长影响其口感。
根据个人喜好,还可以加入其他食材如红枣、莲藕等,丰富汤的营养和口感。
mip.yxlady.com 做法
准备食材:猪大骨棒500克、姜片适量、葱段适量、料酒适量、盐适量、胡椒粉适量、水适量。

制作步骤:
准备猪大骨棒,将骨头切割成合适的大小。
将骨头放入锅内,倒入足够的水,加入一些料酒,烧开后撇去浮沫。
加入姜片和葱段,用中火慢炖2 - 3小时。期间可以适时添加适量水,以确保骨头能够充分煮出汤汁。
煮好的大骨棒汤颜色会变浅,骨头也会变得松软。
取出姜片和葱段,根据个人口味加入盐和胡椒粉进行调味。
汤煮好后可以撒上一些葱花或者香菜作为装饰。

温馨提示:
煮汤时注意火候,火太大容易煮干,火太小则汤汁不浓郁。
大骨棒汤的煮时间较长,可以提前准备好,比如早上煮好放在保温瓶里带到公司享用。
大骨棒汤可以添加适量的蔬菜、豆腐等食材,增加口感和营养。
可以根据个人爱好添加一些辅料,如干贝、鲍鱼片等,增加汤的味道和口感。
百度文库做法一
时间与份量:准备时间10 - 20分钟,制作时间1 - 2小时,用餐人数3 - 4人。
食材:主料为猪筒子骨800g;辅料有盐适量、白萝卜200g、玉米1根、土豆1个、姜适量、葱适量、料酒适量。

制作步骤:
首先将玉米切成块,白萝卜滚刀切块,土豆切块,泡入清水,姜切片,葱白切段。
猪筒子骨砍成大块,泡入清水,去除血渍。
锅中倒入小半锅清水,下入筒子骨,焯去血水,捞出入凉水洗净。
准备好电高压锅,放入筒子骨、姜片,淋入少量料酒,倒入半锅清水,以水面没过筒子骨为宜,按下煲汤模式。
煲好后,将筒子骨连汤一起盛入汤锅,接着下入玉米,盖上锅盖,小火煮五分钟,再下入白萝卜,小火继续煮二十分钟,最后放两勺盐调味,拌匀即可品尝。

百度文库做法二
用料:主料为猪骨2根;辅料有姜2片、大葱1段、精盐1小勺。
制作步骤:
大棒骨从中间敲开成两截,用清水浸泡1小时。
然后冷水下锅。
煮开后,撇去血沫。
捞出沥水。
将焯水后的大棒骨加入高压锅,加半锅热水,加入葱段和姜片。
加盖,上气后压25分钟。
压好后,加1小勺盐即可。
盛入碗中即可食用。
烹饪技巧:大棒骨买时可让卖家直接劈开,不然回家很难处理。

百度文库做法三
制作步骤:
准备好食材。
锅中放入适量水,放入骨头煮,去掉多余的血水。
捞出骨头,放入炖锅中。
加入葱段,姜片,大料。
加入足够量的水。
大火烧开,改小火慢炖50分钟。
加入适量盐调味。吃的时候再切点葱花放到骨头汤中。

香哈网做法
制作步骤:
棒骨洗净。
萝卜切块。
先把萝卜放入炖罐。
再放入棒骨,加少许醋、姜、料酒,加适量水。
放入炖盅炖1至2小时。
2小时后的成品,肉烂汤鲜,可酌情加少许盐或者喝原汁原味的汤。
小贴士:炖骨头汤时加少许醋能让骨头中的钙等物质充分溶解出来。

注意事项
用水方面:炖大骨棒汤最好用冷水,因为一般的肉骨头上总带有一点肉,如果一开始就往锅里倒热水或开水,肉的表面突然受到高温,肉的外层蛋白质就会马上凝固,使得里层的蛋白质不能充分地溶解到汤里,只有一次加足冷水,并慢慢地加温,蛋白质才能够充分溶解到汤里,汤的味道才更鲜美。

调料方面:在水开后可加少许醋,使骨头里的磷钙溶解在汤内,这样炖出来的汤既味道鲜美,又便于肠胃吸收。同时,炖汤不要过早放盐,因为盐能使肉里含的水分很快跑出来,会加快蛋白质的凝固,影响汤的鲜美

大骨棒汤的热量含量
大骨棒汤的热量含量受多种因素影响,如烹饪方式、食用量、是否添加调味料以及骨头和肉的比例等,以下是不同情况的具体分析:

一般情况
每100克大骨棒汤的热量通常在100 - 200千卡(418 - 836千焦)之间。若汤经过长时间熬制成为浓汤,因水分蒸发较多,热量会相对较高1。
也有数据显示每100克大骨棒汤的热量约为63大卡,其主要的卡路里来源占比为碳水化合物32.85%,脂肪35.22%,蛋白质31.93%;还有每100克含58大卡的情况1011。

具体汤品举例
春笋棒骨汤:热量是117大卡/100g。
骨汤(那都不是锅;原料):每100克可食部的热量为486千焦。
影响因素
烹饪方式

食用量
食用量是影响热量摄入的重要因素,食用量越多,摄入的热量也就越高。例如一碗大骨棒汤的热量含量因食用量不同而有所差异,若碗的大小不同,其热量也会有所变化。

不喝汤部分
大骨棒汤中不喝汤部分的热量主要来自其中的固体物质,如肉和骨头等。一般来说,不喝汤部分的热量相对较高,但具体数值还需要根据其中所含固体物质的分量和热量含量,以及具体的食材和烹饪方法来确定。例如猪棒骨每100克可食部食品中的热量为450千焦,蛋白质含量为21.7克,脂肪含量为2.2克
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