肾脏作为人体重要的器官，确实承担着排毒和调节水盐平衡的重要任务。当肾脏功能出现问题时，身体会发出一些警示信号，这些信号包括：
1. 尿液异常：包括尿液中泡沫多且长时间不散、颜色异常（如红色、棕色或浑浊）、尿频、尿急、夜尿增多等。
2. 身体浮肿：特别是早晨起床时，眼睑、脚踝、腿部等部位的浮肿。
3. 疲劳乏力和精神状态差：肾功能下降可能导致贫血，进而引发疲劳、乏力、头晕等症状。
4. 皮肤问题：包括皮肤干燥、瘙痒、皮疹，以及脸色发黄、灰暗等。
5. 血压升高：尤其是年轻人高血压、夜间血压高、起床时血压偏高可能与肾脏疾病有关。
6. 食欲下降和消化系统问题：包括食欲不振、口中异味、恶心呕吐等。
为了保护肾脏，远离肾病，可以采取以下措施：
- 饮食调整：减少高盐、高蛋白、高糖食物的摄入，适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉。
- 多喝水，避免憋尿：适量饮水有助于肾脏排毒，但应避免一次性大量饮水。
- 控制血压和血糖：定期体检，监测血压和血糖水平，尤其是有家族史的人。
- 规律作息：保持充足的睡眠，避免长期熬夜和过度疲劳。
- 避免肾毒性药物：长期服用药物时，应咨询医生，避免对肾脏有害的药物。
- 适量运动：避免久坐，每天进行适量的运动，如快走、游泳、瑜伽等。
如果出现上述症状，应及时就医检查，早期发现和治疗肾脏问题至关重要。同时，保持健康的生活方式对于预防肾脏疾病也有着重要作用。
