据清明节的习俗和安全注意事项，结合中老年人的生活习惯，为您整理以下提醒：
1. 不出
■ 避免夜间出行：清明节祭扫讲究「晨时祭祖，日落归家」，晚间阴气重且光线不足，尤其墓区道路湿滑，易引发摔倒。
■ 减少远途奔波：扫墓后易疲惫，建议避免当日安排长途旅行或高强度活动，防止诱发心脑血管疾病。
2. 不买
■ 不买塑料假花：传统认为「鲜花寄哀思」，塑料制品缺乏诚意且污染环境，推荐选用菊花、百合等素色鲜花。
■ 不买超标冥币：避免购买印有夸张图案或仿人民币样式的祭祀用品，既不符合民俗又可能触犯相关规定。
3. 不去
■ 不去陌生荒坟：祭扫应限于自家祖坟，随意祭拜无主孤坟易冲撞禁忌，且存在安全隐患。
■ 避开陡峭野山：部分中老年人热衷挖野菜，但清明前后雨水多，易引发山体滑坡，建议选择人工种植区。
4. 不留
■ 不留火种隐患：焚香烧纸后需彻底熄灭灰烬，春季风大易引发山火，可改用电子香烛替代。
■ 不滞留悲伤情绪：祭奠后可通过踏青、放风筝等活动转换心情，过度沉湎哀思不利身心健康。
清明节禁忌的科学依据
从传统习俗和文化心理层面
忌服饰艳俗
在清明节要求身着素色服饰前往扫墓，从文化心理角度看具有一定的合理性。清明是缅怀先人的肃穆节日，素色服饰是一种情感的外在表达，能够营造出庄重、哀伤的氛围，让参与祭祀的人更能沉浸在对逝者的追思之中，也体现了对逝者的尊重。这种集体的情感表达和行为规范，有助于增强家族和社会的凝聚力，传承尊老敬祖的文化价值观。
忌行为不当
扫墓期间禁止在坟前搂搂抱抱、大呼小叫、嘻笑怒骂等行为，这是因为墓地是人们寄托对逝者哀思的地方，庄重肃穆的氛围需要大家共同维护。不恰当的行为会破坏这种氛围，引起其他祭祀者的反感。而且这种传统规范可以培养人们的敬畏之心和自律意识，使人们在特定场合遵循相应的行为准则。
从健康和安全角度
孕妇不宜祭拜
清明节扫墓活动通常需要前往墓地，人员可能比较拥挤，而且有些墓地在山上，路途颠簸、辛苦。孕妇身体较为特殊，尤其是怀孕月份较大时，过度劳累和拥挤的环境容易导致动胎气等不适情况，对孕妇和胎儿的健康都存在潜在风险，所以从科学的健康角度出发，不建议孕妇参加扫墓活动。
忌熬夜
从民俗角度认为清明节当天阴寒之气较重，熬夜会降低自身运势，但从科学角度来看，熬夜本身就是一种伤害身体的行为。夜间是身体各个器官进行自我修复和排毒的时间，尤其是肝脏。熬夜会影响肝脏的正常排毒功能，长期熬夜还会导致免疫力下降、内分泌失调等问题，使人更容易生病，所以在清明节当天保持良好的作息有助于身体健康。
清明扫墓时间限制
一般建议在早上七点到下午四点前完成扫墓活动，这有一定的科学依据。下午四点后，天色渐暗，阳气逐渐消退，山间等墓地的光线条件变差。在光线不好的情况下，容易发生摔倒、碰撞等意外事故。而且墓地多在郊外或山上，地形复杂，晚上视线不佳会增加迷路等风险。对于一些体质较弱的人来说，在光线昏暗、温度降低的环境中停留，也容易引发身体不适。
从卫生角度
忌食贡品
坟墓前的贡品通常长时间暴露在空气中，容易受到灰尘、细菌等污染。食用这些贡品可能会导致食物中毒、肠胃不适等健康问题。此外，不同人对贡品的处理方式和保存条件不同，其卫生状况难以保证，所以禁止食用贡品是一种保护身体健康的措施。
从经济和社交角度
忌购买鞋
传统说法认为鞋子的“鞋”与“邪”同音，清明节买鞋容易影响运势，但从经济和社交角度分析，清明节是祭祀的节日，人们的注意力更多地集中在祭祀活动上，商业氛围相对不浓厚。商家在这个时期的促销活动和商品选择可能较少，此时购买鞋子可能无法获得更好的性价比。而且在这个特殊的节日去购物，可能会给人一种不重视祭祀的感觉，影响他人对自己的看法。
忌访亲拜友
清明节是祭祀、祭奠的特殊节日，人们的心情往往比较沉重、哀伤。在这个时候去看望朋友或者病人，可能会让对方觉得自己没有尊重这个特殊的节日氛围，容易遭人误会。从社交角度来看，这种行为可能会影响彼此之间的感情和关系，不利于良好人际关系的维护
