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[健康饮食]告别大鱼大肉!分享9道素菜新做法,营养均衡不长胖[79P] [复制链接]

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洋葱红椒丝蒜泥拌苦菊









葱油蒜末口蘑煎西兰花







蒜末油煎豌豆尖








葱丝辣汁木耳拌藕片





洋葱丝辣拌西红柿









蒜末黄瓜沙拉













蒜泥小米辣薄荷肉卷















苦菊紫甘蓝玉米仁鸡排拌小番茄







青红椒蒜末炒白菜







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只看该作者 沙发  发表于: 03-17
上文提供的是一系列中式凉拌和炒菜的菜名,以下是这些菜肴的基本做法:

1. 洋葱红椒丝蒜泥拌苦菊
   - 洋葱和红椒切丝,苦菊洗净撕成小片。
   - 蒜制成蒜泥,与适量的醋、酱油、芝麻油和辣椒油混合成酱汁。
   - 将洋葱丝、红椒丝和苦菊混合,倒入酱汁拌匀。

2. 葱油蒜末口蘑煎西兰花
   - 西兰花切小朵,焯水后沥干。
   - 口蘑切片,与蒜末一起用葱油煎至口蘑变软。
   - 加入西兰花,用盐和胡椒粉调味。

3. 蒜末油煎豌豆尖
   - 豌豆尖洗净沥干。
   - 蒜末在热油中爆香,加入豌豆尖快速翻炒。
   - 用盐调味,炒至豌豆尖变软即可。

4. 葱丝辣汁木耳拌藕片
   - 藕切片焯水,木耳泡发后撕成小片。
   - 葱切丝,与辣椒油、醋、酱油混合成辣汁。
   - 将藕片和木耳混合,倒入辣汁拌匀。

5. 洋葱丝辣拌西红柿
   - 西红柿切块,洋葱切丝。
   - 用辣椒油、醋、酱油和糖调成辣汁。
   - 将洋葱丝和西红柿块混合,倒入辣汁拌匀。

6. 蒜末黄瓜沙拉
   - 黄瓜切片或切块。
   - 蒜制成蒜末,与橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉混合成沙拉酱。
   - 将黄瓜与沙拉酱混合拌匀。

7. 蒜泥小米辣薄荷肉卷
   - 肉片用盐和胡椒粉腌制,卷入薄荷叶。
   - 蒜制成蒜泥,小米辣切圈。
   - 肉卷煎至金黄,搭配蒜泥和小米辣食用。

8. 苦菊紫甘蓝玉米仁鸡排拌小番茄
   - 鸡排煎熟切片,苦菊和紫甘蓝撕成小片。
   - 玉米仁煮熟,小番茄切半。
   - 用橄榄油、醋、盐和胡椒粉调成酱汁,与所有材料混合。

9. 青红椒蒜末炒白菜
   - 白菜切片,青红椒切丝。
   - 蒜末在热油中爆香,加入白菜和青红椒快速翻炒。
   - 用盐和鸡精调味,炒至白菜变软即可。

这些菜肴都是简单易做的家常菜,可以根据个人口味调整配料和调料。希望这些做法能够帮助您在家中尝试制作这些美味。
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只看该作者 板凳  发表于: 03-17
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