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[巧手DIY]这5种菜被称为“通便王”,坚持吃润肠通便,上厕所不费劲 [13P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 03-14
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只看该作者 板凳  发表于: 03-14
以下是上文提到的五种菜肴的基本做法:

1. 地瓜小米粥
   - 地瓜清洗干净后去皮,切成均匀小块。
   - 小米用水淘洗干净,提前浸泡30分钟。
   - 锅中放入适量的清水烧开,加入地瓜块,大火煮至地瓜半熟。
   - 加入小米,改用中小火慢慢熬煮,期间适当搅拌,防止粘锅。
   - 煮至小米开花、粥体浓稠即可,根据口味可加入适量冰糖或盐调味。

2. 土豆泥小白菜
   - 小白菜洗净,切成小段;土豆去皮,切成块状,蒸熟后压成泥。
   - 热锅凉油,先炒小白菜至断生,盛出备用。
   - 锅中加入少量油,加入土豆泥翻炒,可适量加水调整土豆泥的湿度。
   - 加入炒好的小白菜,加入适量盐和胡椒粉调味,炒匀即可。

3. 韭菜炒鸡蛋
   - 韭菜洗净,切成小段;鸡蛋打散成蛋液。
   - 热锅凉油,倒入蛋液快速翻炒至凝固,盛出备用。
   - 锅中留底油,加入韭菜段快速翻炒至变软。
   - 加入炒好的鸡蛋,适量盐调味,翻炒均匀即可出锅。

4. 青萝卜丝炒肉丝
   - 青萝卜洗净去皮,切成细丝;猪肉切成丝,用料酒、生抽腌制10分钟。
   - 热锅凉油,先炒肉丝至变色,盛出备用。
   - 锅中留底油,加入青萝卜丝快速翻炒至微软。
   - 加入炒好的肉丝,适量盐、生抽调味,炒匀即可。

5. 凉拌海白菜
   - 海白菜提前用清水泡发,洗净后切成小段。
   - 烧一锅开水,将海白菜焯水去腥,捞出后过冷水,沥干水分。
   - 准备调料:蒜末、生抽、香醋、辣椒油、糖、香油混合均匀。
   - 将调料倒入海白菜中拌匀,撒上香菜末即可。

这些菜肴都充分利用了各自的食材特点,既有清淡的粥品和凉拌菜,也有下饭的炒菜。可以根据个人口味调整配料和调料。希望这些做法对您有所帮助。
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