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[健康饮食]分享8种不用开火的凉拌菜,清爽开胃不长胖[67P] [复制链接]

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金针菇蒜末芝麻拌韭菜










玉米仁鸡排黄瓜紫甘蓝拌苦菊







香醋葱丝蒜片香菜拌青椒






辣汁香菜末拌土豆片






香菜蒜泥香辣柠檬虾






辣汁香菜蒸茄子








蒜末小米辣浇汁凉粉








辣炒蒜苔段









芹菜泡椒胡萝卜白萝卜








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只看该作者 沙发  发表于: 03-12
Re:分享8种不用开火的凉拌菜,清爽开胃不长胖[54P]
金针菇蒜末芝麻拌韭菜

金针菇蒜末芝麻拌韭菜是一道清爽可口的凉拌菜,金针菇和韭菜的搭配不仅颜色鲜艳,而且口感丰富。蒜末和芝麻的加入更是提升了整道菜的风味。

制作步骤

1. 准备食材:
   - 金针菇 200克
   - 韭菜 200克
   - 大蒜 3瓣
   - 白芝麻 适量
   - 食用油 适量
   - 生抽 适量
   - 米醋 适量
   - 盐 适量
   - 白糖 适量

2. 处理食材:
   - 金针菇去掉根部,洗净后切成小段。
   - 韭菜洗净后切成段。
   - 大蒜切末备用。

3. 焯水:
   - 锅中加水烧开,将金针菇放入焯水1分钟,捞出沥干水分。
   - 同样将韭菜放入焯水30秒,捞出沥干水分。

4. 调制酱汁:
   - 在一个小碗中,加入生抽、米醋、盐、白糖和适量的食用油,搅拌均匀制成酱汁。

5. 拌制:
   - 将焯水后的金针菇和韭菜放入一个大碗中,加入蒜末和白芝麻。
   - 倒入调好的酱汁,搅拌均匀即可。

6. 装盘:
   - 将拌好的金针菇韭菜装盘,撒上少许白芝麻点缀即可。

其他美食推荐

除了金针菇蒜末芝麻拌韭菜外,你还提到了其他一些美食,这里也简单介绍一下:

1. 玉米仁鸡排黄瓜紫甘蓝拌苦菊:
   - 这道凉拌菜集合了多种蔬菜和鸡排,色彩丰富,口感多样。玉米仁、鸡排、黄瓜、紫甘蓝和苦菊一起拌制,味道清新爽口。

2. 香醋葱丝蒜片香菜拌青椒:
   - 青椒切丝后与香醋、葱丝、蒜片和香菜一起拌制,酸辣爽口,非常适合夏天食用。

3. 辣汁香菜末拌土豆片:
   - 土豆煮熟后切片,与辣汁和香菜末一起拌制,味道香辣可口,口感脆嫩。

4. 香菜蒜泥香辣柠檬虾:
   - 虾仁煮熟后与香菜、蒜泥、香辣酱和柠檬汁一起拌制,味道鲜美,带有柠檬的清香和香菜的特殊香气。

5. 辣汁香菜蒸茄子:
   - 茄子蒸熟后与辣汁和香菜一起拌制,味道香辣可口,茄子的绵软与香菜的清新相得益彰。

6. 蒜末小米辣浇汁凉粉:
   - 凉粉切块后与蒜末、小米辣和调味汁一起拌制,口感滑嫩,味道香辣可口。

7. 辣炒蒜苔段:
   - 蒜苔切段后与辣椒一起炒制,味道香辣可口,蒜苔的脆嫩与辣椒的辛辣完美结合。

8. 芹菜泡椒胡萝卜白萝卜:
   - 芹菜、泡椒、胡萝卜和白萝卜一起拌制,颜色鲜艳,口感脆爽,味道酸辣适口。

希望这些美食能够为你的餐桌增添更多美味的选择!
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