以下将从功效、食材等方面为你介绍山药枸杞排骨汤和南瓜小米粥：
山药枸杞排骨汤
功效
健脾补肺：山药性味甘平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、益肺止咳的功效，枸杞味甘，性平，归肝、肾经，此汤能够健脾补肺，辅助缓解脾虚食少、肺虚燥咳等症状。
滋阴补肾：山药可滋补人体的阴液，具有补益人体精气的功效，能缓解肾虚带下、体倦乏力、肺虚喘咳等症状。
益精明目：枸杞子具有补肾益精明目的功效，能够缓解肝肾不足所导致的目昏不明等症状。
强筋骨：排骨本身有强筋骨的功效，能够促进筋骨的强壮，预防骨质疏松，增强体质。
食材及做法
食材：以枸杞、山药、排骨、精盐、鸡精、姜片、胡椒粉等为主料。
做法：准备时间十分钟，烹饪时间六十分钟，烹饪方法为炖，口味是咸鲜味。
食用注意事项
山药枸杞排骨汤是滋补类的食膳，建议平时食用时要适量，不要过量食用，且食物不能代替药物，如果大量食用可能会导致消化不良，造成腹胀、腹痛等症状，此时人们可以前往中医科就诊，由医生进行望诊、切诊等检查明确诊断。
南瓜小米粥
功效
健脾和胃：适合脾胃虚弱、肠胃功能紊乱的人群，能起到健脾和胃，补气养血的作用，有利于身体健康，增强人体免疫力。
促进消化：南瓜含有的果胶和维生素，有保护胃肠道粘膜，促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动的功效，小米也可帮助食物的消化吸收，促进肠胃的蠕动，预防便秘。
安心养神：小米具有补肾养神安心的功效，南瓜小米粥有和胃安眠的作用，还能缓解孕妇睡眠质量。
滋阴养颜：小米有滋阴养颜的功效，南瓜小米粥含有维生素、矿物质等，人体可吸收其中大部分营养物质。
解毒：南瓜小米粥含有的营养物质可以对付体内的细菌以及有害物质，尤其是汞这种重金属，对铅、汞化合物和放射性元素具有一定的解毒功效。
维持视觉功能：含有的维生素A，可以维持正常视觉功能。
食材及做法
食材：主要食材为南瓜和小米。
做法：做法多样，如电饭煲版、砂锅版等，可参考下厨房等平台获取更多详细做法。
食用建议
每天喝南瓜粥的同时还可以补充一点富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，因为人体需要均衡的补充营养
