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[饮食常识]不知道早上做啥吃,推荐10道营养好吃的早餐!1 [33P] [复制链接]

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蜜豆南瓜卷

材料:
- 南瓜泥(蒸熟并压成泥)
- 中筋面粉
- 酵母粉
- 蜜红豆

步骤:
1. 南瓜处理: 将南瓜去皮切片,蒸熟后用勺子压成泥。
2. 和面: 在南瓜泥中加入适量的中筋面粉和少许酵母粉,揉成光滑的面团。
3. 发酵: 盖上保鲜膜,在温暖处发酵至面团体积变为两倍大。
4. 整形: 将发酵好的面团排气,分成小剂子,擀成片状,包入蜜红豆。
5. 卷制: 将包好蜜红豆的面团擀成长舌状,卷起。
6. 蒸制: 放入蒸锅中,二次醒发15分钟后,中大火蒸15分钟,焖3分钟。

山药红枣黑芝麻饼

材料:
- 山药
- 红枣
- 黑芝麻
- 白糖
- 面粉

步骤:
1. 山药处理: 山药去皮切片,蒸熟后用勺子压成泥。
2. 混合材料: 在山药泥中加入红枣、黑芝麻、白糖和适量面粉,揉成面团。
3. 成型: 将面团分成小剂子,搓圆后按扁。
4. 煎制: 平底锅加热,加少许油,将饼煎至两面微黄。

芝麻核桃团子

材料:
- 糯米粉
- 核桃仁
- 黑芝麻
- 白糖

步骤:
1. 混合材料: 将糯米粉与适量水混合,揉成面团。
2. 包馅: 将核桃仁和黑芝麻混合,包入糯米面团中。
3. 成型: 搓成小团子。
4. 蒸制: 上锅蒸熟。

肉沫葱花卷

材料:
- 面粉
- 酵母粉
- 肉沫
- 葱花
- 生抽
- 盐

步骤:
1. 和面: 将面粉与酵母粉混合,揉成面团,发酵至两倍大。
2. 肉馅: 将肉沫与葱花、生抽、盐混合调味。
3. 整形: 将发酵好的面团排气,擀成长方形片状,铺上肉馅。
4. 卷制: 卷成长条状,切成小段。
5. 蒸制: 上锅蒸熟。

葱花香菇饼

材料:
- 面粉
- 香菇
- 葱花
- 盐

步骤:
1. 和面: 将面粉与水混合,揉成面团。
2. 馅料: 香菇切丁,与葱花、盐混合。
3. 成型: 将面团分成小剂子,擀成圆形,包入馅料。
4. 煎制: 平底锅加热,加少许油,将饼煎至两面金黄。

这些食谱提供了多种美味的选择,无论是甜品还是咸味小吃,都能满足不同的口味需求。希望你喜欢!
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