[巧手DIY]苹果水怎么煮，教你3种详细做法，都很好喝！ [7P] [复制链接]

苹果水是一种将苹果煮制或浸泡后得到的饮品。
通常是将苹果洗净、去皮去核后切成小块，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火继续煮至苹果变软，汤汁呈现淡淡的苹果色，然后过滤掉渣液得到清澈的苹果水。


也可以用养生壶等器具煮制，还可根据个人口味加入冰糖、姜片、红枣、陈皮等材料增加口感和营养价值。
苹果水中的果胶、膳食纤维等成分有助于促进肠胃蠕动，增加肠道润滑度，可刺激胃酸分泌，帮助消化。
丰富的果胶和膳食纤维可以吸收水分，增加大便的含水量，使其更容易排出体外。


含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂等营养成分。
苹果水是一种低热量的饮品，本身苹果的热量就不高，制成苹果水后增加了水分含量，热量更低，可作为减肥期间的能量补充。


既能提供一定的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，又有助于促进新陈代谢，辅助瘦身减肥。
在炎热的夏日或是干燥的冬季，身体容易失水，苹果水不仅能补充流失的水分，还因其天然的甜味而成为一种美味的补水选择。
食材：
无花果干：适量
苹果：1个
红枣：适量


做法：
将无花果干和红枣提前清洗干净，苹果洗净后去皮去核，切成块。
将所有食材放入锅中，加入适量的清水。
开大火将水煮沸，然后转小火煮20到30分钟。


煮好后，可以根据个人口味调整甜度，如果需要可以加入少量冰糖。
过滤掉固体食材，只留下液体部分，即可饮用。
食材：
苹果：1个
枸杞：适量
冰糖：适量（可选）
做法：
苹果洗净后去皮去核，切成块。


将苹果块放入锅中，加入适量的清水。
大火煮沸后转小火，煮约15分钟。
加入洗净的枸杞、红枣和适量的冰糖（如果需要），继续煮5分钟。
煮好后，让苹果水稍微冷却，然后饮用。
食材：
苹果：1个
红枣：适量
山楂干：适量
冰糖：适量
做法：
苹果洗净后去皮去核，切成块。红枣洗净去核，山楂干清洗干净。
将苹果块、红枣和山楂干放入锅中，加入适量的清水。


大火煮沸后转小火，煮约20分钟。
根据个人口味，加入冰糖调味，继续煮2-3分钟直到冰糖完全溶解。
煮好后，稍微冷却后即可饮用。

苹果水是一种健康饮品，制作方法简单，可以根据个人口味添加不同的食材来丰富口感和营养价值。以下是几种不同配方的苹果水制作方法：

配方一：无花果干和红枣苹果水
食材：
- 无花果干：适量
- 苹果：1个
- 红枣：适量

做法：
1. 将无花果干和红枣提前清洗干净，苹果洗净后去皮去核，切成块。
2. 将所有食材放入锅中，加入适量的清水。
3. 开大火将水煮沸，然后转小火煮20到30分钟。
4. 煮好后，可以根据个人口味调整甜度，如果需要可以加入少量冰糖。
5. 过滤掉固体食材，只留下液体部分，即可饮用。

配方二：枸杞苹果水
食材：
- 苹果：1个
- 枸杞：适量
- 冰糖：适量（可选）

做法：
1. 苹果洗净后去皮去核，切成块。
2. 将苹果块放入锅中，加入适量的清水。
3. 大火煮沸后转小火，煮约15分钟。
4. 加入洗净的枸杞和适量的冰糖（如果需要），继续煮5分钟。
5. 煮好后，让苹果水稍微冷却，然后饮用。

配方三：红枣和山楂干苹果水
食材：
- 苹果：1个
- 红枣：适量
- 山楂干：适量
- 冰糖：适量

做法：
1. 苹果洗净后去皮去核，切成块。红枣洗净去核，山楂干清洗干净。
2. 将苹果块、红枣和山楂干放入锅中，加入适量的清水。
3. 大火煮沸后转小火，煮约20分钟。
4. 根据个人口味，加入冰糖调味，继续煮2-3分钟直到冰糖完全溶解。
5. 煮好后，稍微冷却后即可饮用。

苹果水的营养价值
- 促进消化：苹果水中的果胶和膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，增加肠道润滑度，刺激胃酸分泌，帮助消化。
- 辅助减肥：苹果水是一种低热量的饮品，既能提供一定的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，又有助于促进新陈代谢，辅助瘦身减肥。
- 补充水分：在炎热的夏日或是干燥的冬季，苹果水不仅能补充流失的水分，还因其天然的甜味而成为一种美味的补水选择。
- 富含维生素C和抗氧化剂：苹果水中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力，抵抗自由基的损害。

通过以上几种不同的配方，你可以根据自己的喜好和需求来制作苹果水，享受其带来的健康益处。

无花果苹果水
食材准备：无花果干适量、苹果1个、红枣适量、冰糖少量（可根据个人口味选择加或不加）。
制作步骤：
将无花果干和红枣提前清洗干净，苹果洗净后去皮去核，切成块。
把所有食材放入锅中，加入适量的清水。
开大火将水煮沸，然后转小火煮20到30分钟。
煮好后，可根据个人口味调整甜度，若需要可加入少量冰糖。
过滤掉固体食材，只留下液体部分，即可饮用。
枸杞苹果水
食材准备：枸杞适量、苹果1个、红枣适量、冰糖少量（可根据个人口味选择加或不加）

制作步骤：
苹果洗净后去皮去核，切成块。
将苹果块放入锅中，加入适量的清水。
大火煮沸后转小火，煮约15分钟。
加入洗净的枸杞、红枣和适量的冰糖（如果需要），继续煮5分钟。
煮好后，让苹果水稍微冷却，然后饮用。
苹果山楂水
食材准备：苹果1个、鲜山楂5片（或干山楂片）、冰糖少量。
制作步骤：
苹果洗净后去皮去核，切成适当大小的块。
将苹果块和山楂片放入锅中，加入适量清水。
大火煮开后转小火煮一段时间，让苹果煮软。
根据个人口味，加入冰糖调味，继续煮2 - 3分钟直到冰糖完全溶解即可。