这是一篇详细的早餐豆浆制作指南，充满了对健康饮食的热爱和分享精神。以下是对这篇内容的总结和一些额外的建议：
总结
食材准备：
- 黑豆35克
- 红豆20克
- 花生12克
- 红枣3个（较小）
步骤：
1. 预处理食材：
- 将红豆、黑豆、花生各100克洗净，控干水分，平铺在垫了油纸的烤盘里。
- 烤箱预热至140度，上下火，将烤盘放在中间层，烤30~35分钟。
- 烤至红豆颜色变深，黑豆和花生微微爆皮，中途翻动一次。
2. 制作豆浆：
- 取出晾凉后的黑豆35克、红豆20克、花生12克，红枣去核切小块。
- 将所有食材放入破壁机，加纯净水至800毫升。
- 选择豆浆模式，等待制作完成。
温馨小贴士：
- 烤熟食材可以减轻豆腥味，激发香味。
- 烤的时间根据烤箱火候调整。
- 烤后的花生可以作为健康零食。
- 红豆增加丝滑口感，但不宜过多。
- 红枣根据个人口味调整。
额外建议
1. 食材多样性：
- 可以尝试加入其他豆类，如绿豆或青豆，增加口感和营养。
- 加入少量燕麦或糙米，可以增加豆浆的纤维含量，更有利于消化。
2. 调味选择：
- 对于不喜欢红枣甜味的朋友，可以尝试加入少量蜂蜜或枫糖浆。
- 喜欢咸味的朋友，可以尝试加入少量海盐，制作咸豆浆。
3. 保存方法：
- 自制豆浆最好在24小时内饮用完毕，以保证新鲜和营养。
- 如果一次制作较多，可以分装冷冻，饮用前加热即可。
4. 健康提示：
- 豆浆富含植物蛋白，适合素食者和需要补充蛋白质的人群。
- 红枣和花生的加入，不仅增加了豆浆的营养价值，还提供了丰富的维生素和矿物质。
通过这篇详细的制作指南，相信爱喝豆浆的朋友一定会尝试这种新的制作方法，享受更加香浓丝滑的豆浆。希望Allie的分享能帮助更多人养成健康的饮食习惯，享受美食带来的快乐和健康。
