[健康饮食]分享11道家常下饭菜，米饭都不够吃！[68P] [复制链接]

青椒葱丝洋葱炒扇贝肉

剁椒酸菜炒肉沫

青红椒藤姜丝炒鸡块

青椒丝葱油海螺片

蒜香青椒姜丝辣子鸡

泡椒葱段青红椒炒猪肝

黄瓜丁胡萝卜玉米仁炒虾

剁椒姜丝鸡腿肉蒸丝瓜

韭菜虾仁炒鸡蛋

红椒木耳莴笋炒肉片

青椒葱段番茄炒蛋

青椒葱丝洋葱炒扇贝肉的做法
食材准备
扇贝肉：选购新鲜的扇贝肉，如果是冷冻的扇贝肉要提前解冻。将扇贝肉用清水洗净，去除杂质，还可以用开水灼两分钟后捞起，再过冷水备用。
青椒：选择新鲜、无斑点、质地较硬的青椒，洗净后切丝备用。
葱丝：将葱洗净，切成葱丝。
洋葱：选用紫洋葱或白洋葱都可，洗净切丝。
其他调料：准备适量的姜丝、蒜末、生抽、干辣椒（可根据个人口味添加）等。
烹饪步骤
锅中倒入适量油，油热后放入干辣椒、蒜、姜丝爆炒至香味散出。
接着加入青椒丝、洋葱丝、葱丝，翻炒均匀。
再放入处理好的扇贝肉，大火翻炒一分钟。
向锅中加入适量生抽和一杯水，用锅盖焖两分钟，最后大火翻炒半分钟即可。注意不需要额外加盐调味，用生抽调味就可以了。
剁椒酸菜炒肉沫的做法
食材准备
肉沫：可以选用猪肉，将猪肉洗净后剁成肉沫。
剁椒：购买现成的剁椒，或者自己制作剁椒（将辣椒剁碎后加入盐、酒等腌制而成）。
酸菜：选择酸味适中、质地脆嫩的酸菜，洗净后切碎备用。
调料：准备适量的蒜、姜、生抽、料酒、盐、糖等。
烹饪步骤
锅中倒油，油热后放入蒜末、姜末爆香。
加入肉沫煸炒，炒至肉沫变色后，加入适量料酒去腥。
接着放入剁椒，翻炒出香味。
再加入切碎的酸菜，继续翻炒均匀。
加入适量生抽、盐、糖调味，翻炒片刻即可出锅。
青红椒藤姜丝炒鸡块的做法
食材准备
鸡块：将鸡肉切成块，可以选用鸡腿肉或者鸡胸肉，鸡肉切块大小尽量均匀。
青红椒：青红椒洗净，去籽后切成丝。
藤姜：藤姜洗净切丝。藤姜比普通生姜更具独特风味，如果没有也可以用普通生姜代替。
调料：准备适量的料酒、生抽、盐、淀粉、蒜等。
烹饪步骤
鸡块处理：将鸡块放入碗中，加入适量料酒、生抽、盐、淀粉，搅拌均匀，腌制15 - 20分钟。
锅中倒油，油热后放入蒜末爆香。
加入腌制好的鸡块，翻炒至鸡块变色。
接着放入藤姜丝、青红椒丝，继续翻炒均匀。
加入适量生抽、盐调味，炒至青红椒丝断生即可出锅

这些菜式听上去都非常美味，下面是它们的烹饪方法和一些小贴士：

1. 青椒葱丝洋葱炒扇贝肉
   - 扇贝肉洗净沥干，青椒和洋葱切丝，葱切段。
   - 先将扇贝肉快速过油至表面微黄，捞出沥油。
   - 底油爆香葱段和洋葱丝，加入青椒丝和扇贝肉，快速翻炒，加盐和胡椒粉调味。

2. 剁椒酸菜炒肉沫
   - 肉沫用料酒、生抽腌制。酸菜切碎，剁椒备好。
   - 热油先炒香剁椒，再加入肉沫炒至变色，最后加入酸菜翻炒，调味后出锅。

3. 青红椒藤姜丝炒鸡块
   - 鸡块用料酒、生抽腌制。青红椒切丝，藤姜（子姜）切丝。
   - 鸡块先过油至表面金黄，底油爆香藤姜丝，加入青红椒丝和鸡块，快速翻炒，加盐调味。

4. 青椒丝葱油海螺片
   - 海螺肉切片，用料酒、盐腌制。青椒切丝。
   - 底油加热后先爆香葱段，再加入海螺片快速翻炒，最后加入青椒丝，加盐调味。

5. 蒜香青椒姜丝辣子鸡
   - 鸡肉切块用料酒、生抽腌制。青椒切段，蒜和姜切片。
   - 热油爆香蒜片和姜片，加入鸡肉翻炒至变色，最后加入青椒段，加盐和辣椒调味。

6. 泡椒葱段青红椒炒猪肝
   - 猪肝切片用料酒、盐腌制。泡椒切段，青红椒切丝。
   - 猪肝先过油至变色，底油爆香葱段和泡椒，加入猪肝和青红椒丝，快速翻炒，加盐调味。

7. 黄瓜丁胡萝卜玉米仁炒虾
   - 虾去壳去肠线，黄瓜和胡萝卜切丁。
   - 虾先过油至变色，底油炒胡萝卜丁和玉米仁，再加入黄瓜丁和虾，加盐调味。

8. 剁椒姜丝鸡腿肉蒸丝瓜
   - 鸡腿肉切块用料酒、生抽腌制。丝瓜切段铺底。
   - 热油爆香剁椒和姜丝，加入鸡腿肉翻炒至变色，铺在丝瓜上蒸至熟透。

9. 韭菜虾仁炒鸡蛋
   - 虾仁用料酒、盐腌制。韭菜切段。
   - 鸡蛋打散先炒至凝固，盛出备用。
   - 底油炒虾仁至变色，加入韭菜段快炒，最后加入鸡蛋块，加盐调味。

10. 红椒木耳莴笋炒肉片
    - 肉片用料酒、生抽腌制。红椒切丝，木耳泡发后撕小片。
    - 底油先炒肉片至变色，再加入木耳和红椒丝以及莴笋片快炒，加盐调味。

11. 青椒葱段番茄炒蛋
    - 青椒切条或块，番茄切块。
    - 鸡蛋打散先炒至凝固，盛出备用。
    - 底油炒番茄至出汁水，加入青椒和葱段快炒，最后加入鸡蛋块，加盐调味。

这些菜肴的烹饪关键在于火候控制和快速翻炒以保持食材的鲜嫩口感。希望这些建议能帮助您制作出色香味俱佳的菜肴。祝您烹饪愉快！