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[健康饮食]2月,遇到这野菜别手软,清肠刮油,养肝明目,教你用来包饺子,鲜嫩多汁,一口一个太香了 [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 前天 13:11
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2025-02-21) —

“一年之计在于春”,2月正是初春时节,当春风拂过大地,沉睡了一个冬天的土地开始渐渐苏醒,各种绿色植物开始发出嫩芽;鲜嫩的野菜也纷纷探出了头,在菜畦间、田地头、小路旁,小河边星星点点地散布着,在阳光的照射下散发着勃勃生机,而荠菜便是其中的一种。

荠菜是春天最受人们欢迎的野菜之一,有着“春天第一鲜”的美称,是春天大自然给人们的美味馈赠,它不仅鲜美好吃,而且还唤醒了人们对春天的热爱,遇到了千万可别手软。

荠菜味道鲜美,营养价值非常高,它富含胡萝卜素、多种维生素以及钙、铁等多种矿物质,对增强免疫、保护视力、维持骨骼健康十分有益;其中所含的大量粗纤维,可以帮助促进肠道蠕动,有利于清肠利油、促进新陈代谢;另外,荠菜还有利水消肿、养肝明目等功效,对我们的身体好处特别多,大人孩子都适合吃。

荠菜的吃法也是多种多样,可以做汤、可以蒸渣、可以炒鸡蛋,不过我最爱的还是用它调馅包饺子,鲜嫩多汁,一口一个吃不停,太香了!

1.取适量的面粉放入盆中,用温水调面,水要分少量多次倒入,先用筷子搅拌成絮状后,再用手揉成光滑的面团,盖上保鲜膜醒面半个小时左右。

2.再准备一块肥瘦相间的猪肉剁成肉馅,肉馅不要剁的太细,太碎了不好吃,剁成这样的颗粒状口感更好。

剁好的肉馅放入盆中,然后加入适量的盐、生抽、蚝油、胡椒粉、花椒粉、少许老抽、香油,搅拌均匀后再磕入一个鸡蛋,再次搅拌均匀后放一边腌制20分钟左右。

调馅时加入一个鸡蛋,可以使馅料滑嫩多汁,更加好吃。

3.新鲜的荠菜适量,摘洗干净后用清水多冲洗几遍,洗至水变清即可。荠菜的根如果不是特别老,不要丢掉,荠菜根的味道更加香浓。然后烧一锅开水,水开后少加一点盐和食用油,然后放入荠菜焯烫片刻,大约1分钟后捞出荠菜过凉水,再沥干水分后切碎剁细备用。

荠菜包饺子需要先焯水,一是可以去除荠菜所含的草酸;二是去除虫卵,三是可以减轻荠菜的青涩味。

4.然后把剁细的荠菜放到腌制入味的肉馅中,先加入葱姜末,再倒入适量的熟油,充分搅拌均匀,馅料就调好了。

5.醒好的揪成大小均匀的小面剂子,擀薄后开始包饺子:把饺子皮放到手心里,再把调好的馅料放到饺子皮中间,对折饺子皮,再捏紧边缘即可,尽量多打入一些馅料,饺子就要皮薄馅大才好吃!

6.提前烧一锅开水,水开后加入一勺盐,可以使饺子皮更筋道,然后下入包好的饺子,用锅铲沿着锅底轻轻推动几圈,防止饺子沉底粘锅。

待水再次沸腾时添入半碗清水,全程烧三个开,添两次水,煮至饺子全都浮起来,变得胖胖的,很饱满时饺子就熟了,控水捞出装盘即可。

荠菜饺子就做好了,香气四溢,咬上一口,鲜美的汤汁瞬间在口中爆开,荠菜的清香和肉馅的醇厚完美融合,让人吃上一个就停不下嘴,回味无穷~

荠菜是春天大自然给我们的恩赐,它是春天餐桌上的一抹独特的鲜香,2月正当季,鲜嫩又营养,遇到了可别错过了!我是晓峰,如果您喜欢晓峰分享的美食,不要忘记关注吃货峰子哦!

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妞妞乐乐 金币 +25 - 昨天 19:37
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只看该作者 沙发  发表于: 前天 14:13
荠菜饺子制作指南(附功效解析)
2月正是荠菜鲜嫩肥美的季节,用它包饺子不仅清甜可口,还能清肠养肝。结合13中提到的荠菜功效与食谱,推荐以下做法:

一、荠菜的营养价值与功效
养肝明目:荠菜富含维生素A、C及钙,中医认为其性味甘平,能清肝明目、保护肝细胞,缓解眼疲劳。
清肠刮油:丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动,帮助排毒、改善便秘,适合春季调理。
调节代谢:含铁和叶酸,辅助调节激素水平,尤其适合女性。
二、荠菜饺子制作技巧
材料(约50个饺子量):

荠菜500g、猪肉馅300g(肥瘦3:7)、饺子皮适量
调味料:盐、生抽、蚝油、香油、葱姜末、鸡蛋1个
步骤:

处理荠菜:
荠菜洗净,沸水焯烫10秒(去草酸),过凉水后挤干水分切碎。
加1勺香油拌匀锁水,避免馅料出水。
调馅关键:
肉馅加葱姜末、2勺生抽、1勺蚝油、半勺盐、1个鸡蛋,顺一个方向搅打上劲。
混合荠菜碎,淋1勺香油增香,拌匀备用。
包制与煮制:
取饺子皮包入馅料,边缘捏紧(可捏褶增加密封性)。
水沸后下饺子,中火煮至浮起后加半碗冷水,重复两次即熟。
三、饺子鲜嫩多汁的秘诀
肉馅比例:肥瘦3:7的猪肉自带油脂,避免馅料干柴。
锁水技巧:荠菜挤干后拌油,肉馅加鸡蛋,双重锁住水分。
调味精简:避免过多调料掩盖荠菜清香,突出食材本味。
四、延伸建议
若想更低脂,可将猪肉替换为鸡胸肉末,加少许虾仁提鲜。
剩余荠菜可凉拌(焯水后加醋、蒜末)或煮汤,延续春季养肝功效。
提示:荠菜季节性较强,2月最鲜嫩,可一次性多囤些,焯水后分装冷冻保存,随用随取。

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妞妞乐乐 金币 +6 - 昨天 19:37
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只看该作者 板凳  发表于: 前天 20:02
这篇文章详细介绍了荠菜的营养价值、食用方法以及如何制作荠菜饺子。以下是对文章内容的总结:

荠菜的营养价值
- 富含胡萝卜素、多种维生素和矿物质:如钙、铁等,有助于增强免疫力、保护视力和维持骨骼健康。
- 粗纤维:促进肠道蠕动,清肠利油,促进新陈代谢。
- 其他功效:利水消肿、养肝明目等。

荠菜的吃法
- 多种烹饪方式:可以做汤、蒸渣、炒鸡蛋等。
- 最受欢迎的吃法:用荠菜调馅包饺子。

制作荠菜饺子的步骤
1. 和面:用温水调面,揉成光滑的面团,醒面半小时。
2. 准备肉馅:肥瘦相间的猪肉剁成颗粒状,加入调料和鸡蛋,腌制20分钟。
3. 处理荠菜:洗净、焯水、切碎。
4. 调馅:将荠菜加入腌制好的肉馅中,加入葱姜末和熟油,搅拌均匀。
5. 包饺子:将面团分成小剂子,擀薄后包入馅料。
6. 煮饺子:水开后加盐,下入饺子,煮至饺子浮起且饱满。

结语
- 荠菜的季节性:2月正是荠菜的最佳食用季节。
- 推荐理由:荠菜饺子香气四溢,鲜美可口,是一道不可错过的春季美食。

作者信息
- 作者:晓峰
- 关注建议:如果您喜欢晓峰分享的美食,可以关注吃货峰子。

这篇文章不仅介绍了荠菜的营养价值和食用方法,还详细描述了制作荠菜饺子的步骤,是一篇实用的美食指南。
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妞妞乐乐 金币 +6 - 昨天 19:37
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