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[饮食常识]刮油最厉害的11种蔬菜,一周3次,润肠通便,越吃越显瘦!1  [32P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 02-05
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只看该作者 板凳  发表于: 02-05
以下是根据上文提供的食材和菜名整理的几道菜的做法:

金针菇辣拌青菜
材料:
- 金针菇适量
- 青菜适量
- 辣椒油适量
- 蒜末适量
- 酱油1勺
- 醋1勺
- 盐适量
- 糖适量
- 香油半勺

做法:
1. 金针菇去蒂洗净,焯水30秒后捞出沥干。
2. 青菜洗净,焯水1分钟后捞出沥干。
3. 将金针菇和青菜放入碗中,加入蒜末、酱油、醋、盐、糖、辣椒油和香油,搅拌均匀即可。

莴笋葱花炒鸡蛋
材料:
- 莴笋1根
- 鸡蛋3个
- 葱花适量
- 盐适量
- 油适量

做法:
1. 莴笋去皮洗净,切成菱形片。
2. 鸡蛋打入碗中,加入适量盐和葱花,搅拌均匀。
3. 热锅冷油,倒入蛋液煎至凝固,盛出备用。
4. 锅中再加少许油,放入莴笋片翻炒均匀,加入适量热水及盐,焖1分钟。
5. 最后加入煎好的鸡蛋,翻炒均匀即可出锅。

青菜梗拌土豆泥
材料:
- 青菜梗适量
- 土豆1个
- 盐适量
- 生抽适量
- 老抽适量
- 料酒适量
- 淀粉适量
- 葱花适量

做法:
1. 土豆切片蒸15分钟,晾凉后捣成土豆泥装盘。
2. 青菜梗洗净,焯水1分钟后捞出沥干,切成小段。
3. 热锅冷油,放入青菜梗翻炒,加入盐、生抽翻炒均匀。
4. 将炒好的青菜梗铺在土豆泥上,撒上少许葱花点缀即可。

香菇小油菜
材料:
- 香菇适量
- 小油菜适量
- 蒜末适量
- 生抽适量
- 蚝油适量
- 鸡精适量
- 水淀粉适量
- 盐适量

做法:
1. 小油菜洗净,焯水1分钟后捞出沥干。
2. 香菇洗净切片。
3. 热锅冷油,放入蒜末爆香,加入香菇翻炒2分钟。
4. 加入生抽、蚝油、鸡精,加水翻炒均匀。
5. 放入小油菜,翻炒均匀后加入盐和水淀粉,大火收汁即可。

娃娃菜辣拌金针菇
材料:
- 娃娃菜适量
- 金针菇适量
- 辣椒油适量
- 蒜末适量
- 酱油1勺
- 醋1勺
- 盐适量
- 糖适量
- 香油半勺

做法:
1. 娃娃菜洗净,焯水1分钟后捞出沥干。
2. 金针菇去蒂洗净,焯水30秒后捞出沥干。
3. 将娃娃菜和金针菇放入碗中,加入蒜末、酱油、醋、盐、糖、辣椒油和香油,搅拌均匀即可。

芹菜段炒香菇片
材料:
- 芹菜适量
- 香菇适量
- 蒜末适量
- 盐适量
- 生抽适量
- 鸡精适量
- 油适量

做法:
1. 芹菜洗净,切成段。
2. 香菇洗净切片。
3. 热锅冷油,放入蒜末爆香,加入香菇翻炒2分钟。
4. 加入芹菜段,翻炒均匀,加入盐、生抽、鸡精,翻炒至芹菜段变软即可出锅。

希望这些做法能帮助您制作出美味的菜肴!
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wowoni 金币 +5 - 02-05
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