[巧手DIY]【核桃花生饮】[10P] [复制链接]

早晨就想缩在热被窝里，哪里也不去，能多呆一分钟就一分钟。可是没办法，得给一家老小准备早餐，特别是家有学生娃，这早餐更不能糊弄。都说一日之计在于晨，早餐要吃的营养健康才是正确的。今天给小伙伴分享一道快手饮品，可以提前预约好了，或者准备好食材早上起来现吃现做，也是很方便的，不耽误睡懒觉，打好了，热热乎乎的来一杯，搭配面包、手抓饼、饺子等主食都是非常的不错。
记得给娃喝杯它，香甜又营养，能量满满，精神一整天。这个饮品我用核桃、花生、红枣来做，营养滋补比六个核桃好喝。核桃和花生营养丰富，有益智健脑的功效，学生娃该多吃。很多人早晨喜欢熬粥搭配主食，或者用牛奶和面包一起吃，我家学生娃比较挑剔，这个饮品做法简单又营养，用破壁机一键式操作就可以了，特别省事儿，喜欢的小伙伴试试吧。
【核桃花生饮】
【所需食材】核桃2个，花生一把，冰糖4块，红枣3个，清水适量。
【做法步骤】1、将花生放入破壁机中。
2、倒入切块的红枣和去皮的核桃果肉。
3、倒入冰糖。
4、倒入纯净水。
5、水量达到400毫升即可。
6、破壁机接通电源，设置为五谷浆模式。
7、时间到，倒出来喝吧，营养一百分。
8、趁热喝一杯，胃特舒服，口感香浓。
小贴士：
1、如果没有冰糖，可以用白砂糖来代替。
2、可以时间充裕，可以将核桃和花生烤熟，打出来的饮品更香。

　　核桃花生饮是一款营养丰富、口感美味的饮品，以下是几种常见的做法：

　　核桃花生牛奶饮

　　原料：核桃仁50克，花生仁50克，牛奶500ml，蜂蜜适量。

　　做法：

　　将核桃仁和花生仁炒香，切碎备用。

　　将切碎的核桃仁和花生仁放入搅拌机，加入牛奶，搅拌均匀。

　　将搅拌好的核桃花生牛奶倒入锅中用小火煮沸。

　　待饮品稍微冷却后，加入适量蜂蜜调味，即可饮用。

　　核桃花生豆浆饮

　　原料：核桃仁50克，花生仁50克，黄豆100克，水适量。

　　做法：

　　将黄豆提前浸泡6小时备用。

　　将核桃仁和花生仁炒香，切碎备用。

　　将黄豆、核桃仁和花生仁放入豆浆机，加入适量水，打成豆浆。

　　将打好的豆浆过滤加入适量水，煮沸后即可饮用。

　　核桃花生酸奶饮

　　原料：核桃仁50克，花生仁50克，酸奶500ml，蜂蜜适量。

　　做法：

　　将核桃仁和花生仁炒香，切碎备用。

　　将切碎的核桃仁和花生仁放入搅拌机加入酸奶，搅拌均匀。

　　将搅拌好的核桃花生酸奶倒入碗中，加入适量蜂蜜调味，即可食用。

　　核桃花生糊

　　原料：干黄豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。

　　做法：

　　将干黄豆预先浸泡好。

　　将大米、花生、核桃和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，十几分钟做好核桃花生豆浆。

　　核桃花生植物蛋白饮品

　　原料：核桃、花生等。

　　做法：将核桃和花生混合搭配，经过加工制成植物蛋白饮品，如北冰洋240ml核桃花生植物蛋白饮品，产品香浓丝滑，口感独特，营养健康。

　　核桃花生牛奶复合蛋白饮品

　　原料：核桃、花生、牛奶等。

　　做法：将核桃、花生与牛奶等进行复合加工，制成如李子园250ml核桃花生牛奶复合蛋白饮品，具有一定的营养价值和独特的口感。

核桃花生饮的制作步骤
食材准备
核桃：取2个核桃，将核桃去皮后取出核桃仁备用。核桃含有蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、叶酸、烟酸等营养物质，具有一定的营养价值。
花生：准备一把花生。花生富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、卵磷脂、氨基酸等营养成分，对人体健康有益。
冰糖：4块冰糖，用于增加饮品的甜味。
红枣：3个红枣，红枣具有滋阴补阳、补血的功效，其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉。
清水：适量，作为饮品的溶剂。
前期处理
核桃和花生：可以将核桃和花生稍微清洗一下。如果花生带壳，需要先剥壳。
红枣：将红枣洗净，可根据个人喜好决定是否去核。
制作过程
将处理好的核桃、花生、红枣放入锅中，加入适量清水。
放入4块冰糖。
开火煮至沸腾，然后转小火继续煮一段时间，确保食材的营养成分充分融入水中，煮至花生熟透、汤汁浓郁即可。
饮用建议
可以趁热饮用，享受其香甜的口感和丰富的营养。
如果喜欢冷饮，也可以待饮品冷却后放入冰箱冷藏一段时间后再饮用。
核桃花生饮的功效
补充营养：核桃和花生中的多种营养物质以及红枣中的维生素等能为人体补充多种营养成分，为人体提供能量。
润肠通便：由于核桃和花生含有一定量油脂，饮用后可以在一定程度上起到润滑肠道、促进肠道蠕动的作用，有助于预防或缓解便秘症状。
核桃花生饮的禁忌
胃肠功能差的人群不宜饮用过多。因为花生和核桃都属于坚果类食物，含有大量油脂，过量饮用可能加重胃肠道负担，导致出现腹胀、腹痛等消化不良的症状